- Maggie (huevo)
- Papa
- Cuaresma
- Química
- Alcalina
Para perder más de 10 kg, debes cambiar tu régimen de alimentación radicalmente. Y hacerlo no con ayunos rápidos que, además de no poner en orden la figura, también agotan al organismo. Para una reducción de peso tan considerable, es necesario prepararse adecuadamente para evitar consecuencias negativas y luego pasar gradualmente a las comidas habituales.
Para tales fines será ideal una dieta de un mes de duración, la cual te permitirá preservar no solo la salud, sino también los resultados obtenidos.
1. Maggie (huevo)
Para muchos, la dieta del huevo Maggie es la más efectiva, ya que la pérdida en el mes puede llegar hasta los 20 kg. Sin embargo, la otra cara de dicho resultado es su rigidez. En primer lugar, no todos pueden comer tantos huevos durante 30 días. En segundo lugar, los demás alimentos y el tamaño de las porciones se encuentran sustancialmente limitados. En tercer lugar, los especialistas en el menú no recomiendan cambiar nada para lograr buenos resultados. Es muy difícil soportar todo esto.
Esencia. El proceso de adelgazamiento consiste en la abundancia de huevos en la dieta. Se digieren por mucho tiempo, sacian y permiten aguantar sin colaciones el intervalo entre las comidas principales. La sensación de saciedad prolonga su tándem con los cítricos (y sobre todo con pomelos). Las sustancias en la composición de los huevos (en particular, la biotina) regulan de manera activa el proceso del metabolismo durante todo el mes.
Producto principal:
- huevos;
- pomelo (se puede reemplazar con naranjas o mandarinas).
Adicional:
- queso duro (no más de un 20% de grasa), requesón (máximo 5%), kéfir (1,5%);
- cítricos, manzanas, duraznos, damascos, peras, caquis, melones, piñas, sandías, kiwis, ciruelas, bayas no dulces;
- vacuno, conejo, pavo, pollo;
- calabacitas, brócoli, tomates, pepinos, cebollas, rábanos, verduras;
- salvado, tostadas, panecillos de cereales, galletas dietéticas;
- abadejo, eglefino, camarones;
- infusiones de hierbas, té, achicoria, café (todo sin azúcar);
- aceite de oliva (no más de una cucharada sopera por día), vinagre balsámico, jugo de limón.
Ventajas:
- el hambre no atormenta mucho;
- las recetas de los platos son muy simples;
- formación de relieve muscular al practicar deporte;
- resultados duraderos.
Desventajas:
- aumento del colesterol;
- debilidad;
- estreñimiento, distensión abdominal, flatulencia;
- es una dieta estricta, ya que requiere un cumplimiento estricto del menú;
- gran riesgo de descontrolarse;
- diversos problemas estomacales.
Menú
Complementos. Para mejorar aún más los resultados, se recomienda ingerir los huevos pasados por agua y sin sal.
2. Papa
En comparación con la anterior, la dieta de la papa de 30 días resulta muy simple y fácil. A todos les encanta la papa, es saciante, definitivamente no te dejará pasar hambre. Además, la cantidad de platos que se pueden elaborar con ella es muy extensa. Por eso, se puede decir que este sistema es para personas vagas que bajan de peso y no confían en sus propias fuerzas. Sin embargo, por el sabor de la dieta tendrás que pagar la efectividad. No esperes que los resultados sean deslumbrantes. Pero de todas formas se puede perder de 8 a 10 kg.
Esencia. El almidón de la papa, al ingresar al estómago, se descompone rápidamente y no permanece en el sistema digestivo. La dieta puede durar un mes sin agotarse, ya que la papa tiene muchas vitaminas y minerales. Todos los platos son muy nutritivos y saciantes.
Producto principal:
- papas en cualquier forma, excepto fritas.
Adicional:
- productos proteicos;
- verduras.
Ventajas:
- variedad de platos: con papa se puede elaborar una gran cantidad de platos;
- rápida saciedad;
- ausencia de efectos secundarios desagradables;
- mínimo de contraindicaciones;
- adelgazamiento agradable: el sabor de los platos de papa permitirá disfrutar la dieta durante todo el mes.
Desventajas:
- resultados mínimos en comparación con otras dietas de un mes;
- no muchos pueden soportar tanta abundancia de papa en la ración durante un período tan prolongado;
- la ausencia de frutas puede provocar falta de vitaminas.
Menú
Complementos. Cada semana siguiente repetir el menú de la primera. Se recomienda dar preferencia a las verduras de pulpa amarilla, ya que contienen mucho caroteno.
3. Cuaresma
Otra dieta de un mes efectiva, pero muy estricta es la Cuaresma. A las religiones le concierne solo de manera relativa, tomando prestados de ellas los principios de la alimentación correcta. El ciclo anual de las fiestas ortodoxas obligaba a los cristianos a rechazar los productos animales durante varios días y a pasar a una dieta vegetal. La ausencia de grasas en los alimentos es garantía de delgadez y un cuerpo hermoso sin celulitis.
Esencia. Se excluyen todos los productos de origen animal. La dieta es exclusivamente vegetal y, por lo tanto, principalmente de carbohidratos. La pérdida de peso de 10 a 12 kg es posible gracias a la cantidad casi nula de grasa y la correspondencia con los principios de una alimentación adecuada.
Productos permitidos:
- verduras;
- hongos;
- frutas;
- aceite vegetal (en cantidades limitadas);
- nueces;
- soya;
- legumbres;
- cereales.
Prohibido:
- carne;
- lácteos;
- huevos;
- pescado;
- subproductos;
- mariscos.
Ventajas:
- efectividad;
- debido a la presencia de carbohidratos (cereales) y proteínas (nueces, champiñones, frutos secos) en la dieta, el organismo no se agota;
- no hay ataques de hambre;
- se normaliza la digestión;
- la limpieza del organismo lleva a una mejora significativa del estado de salud;
- ideal para vegetarianos.
Desventajas:
- puede disminuir bruscamente el colesterol
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