- Maggie (huevo)
- Patata
- Cuaresma
- Química
- Alcalina
Para perder más de 10 kg, se necesita un cambio radical en el sistema alimentario. Pero no a base de ayunos rápidos, que lejos de esculpir la figura, la agotan. Para conseguir una reducción de peso tan importante, hay que prepararse adecuadamente para evitar consecuencias negativas y luego, pasar poco a poco a la alimentación habitual.
Para ello, lo ideal es una dieta de un mes, que nos permitirá conservar, no solo la salud, sino también los resultados obtenidos.
1. Maggie (huevo)
La dieta del huevo de Maggie es, para muchos, la más efectiva, ya que la pérdida de peso en un mes puede alcanzar los 20 kg. Sin embargo, su efectividad tiene otra cara, su dureza. En primer lugar, no todos están preparados para comer tantos huevos durante 30 días. En segundo lugar, el resto de alimentos y las cantidades están muy limitados. En tercer lugar, los especialistas no recomiendan variar nada en el menú para obtener buenos resultados. Aguantar todo esto, es muy complicado.
Qué es. El adelgazamiento se basa en el consumo abundante de huevos, lo que provoca una digestión lenta, saciedad y permite aguantar sin sentir hambre los intervalos entre las comidas principales. La sensación de saciedad se prolonga gracias a la combinación con cítricos (sobre todo con pomelos). Las sustancias que componen los huevos (en particular, la biotina), controlan activamente el metabolismo durante todo el mes.
Alimentos principales:
- huevos;
- pomelo (se puede sustituir por naranjas o mandarinas).
Alimentos complementarios:
- queso duro (no más del 20% de grasa), requesón (máximo – 5%), kéfir (1,5%);
- cítricos, manzanas, melocotones, albaricoques, peras, caquis, melones, piñas, sandías, kiwis, ciruelas, frutos rojos sin azúcar;
- ternera, conejo, pavo, pollo;
- calabacines, brócoli, tomates, pepinos, cebolla, rábano, verduras;
- salvado, tostadas, panecillos de cereales, galletas integrales;
- abadejo, eglefino, gambas;
- infusiones de hierbas, té, achicoria, café (todo – sin azúcar);
- aceite de oliva (no más de una cucharada diaria), vinagre balsámico, zumo de limón.
Ventajas:
- el hambre no aprieta mucho;
- las recetas de los platos son muy sencillas;
- combinándola con deporte, se consigue definir la musculatura;
- los resultados son duraderos.
Desventajas:
- aumenta el colesterol;
- es lenta;
- provoca estreñimiento, hinchazón, flatulencia;
- es una dieta muy estricta, que requiere seguir el menú exactamente;
- tiene un alto riesgo de abandono;
- puede provocar diferentes problemas estomacales.
Menú
Consejos. Para mejorar los resultados, se recomienda comer los huevos pasados por agua y sin sal.
2. Patata
Frente a la anterior, la dieta de la patata durante 30 días es muy sencilla y ligera. La patata nos gusta a todos, es saciante y con ella, desde luego, no te morirás de hambre. Además, es un alimento con el que se puede preparar una gran variedad de platos. Por ello, podríamos decir que este sistema de adelgazamiento es para vagos, para personas que no confían en sus posibilidades. Pero la efectividad de la dieta hay que pagarla con su sabor. No hay que esperar resultados ostentosos. Pero sí que se pueden perder entre 8 y 10 kg.
Qué es. El almidón de la patata, al entrar en el estómago, se descompone rápidamente, sin permanecer en el sistema digestivo. La dieta puede durar un mes sin resultar agotadora, ya que la patata es rica en vitaminas y minerales. Todos los platos son muy nutritivos y saciantes.
Alimento principal:
- patata en cualquier forma, excepto frita.
Alimentos complementarios:
- alimentos proteicos;
- verduras.
Ventajas:
- variedad en la dieta: con la patata se pueden preparar una gran variedad de platos;
- saciedad rápida;
- ausencia de efectos secundarios desagradables;
- mínimas contraindicaciones;
- adelgazamiento agradable: la sabrosura de los platos de patata, te permitirá disfrutar de la dieta durante un mes entero.
Desventajas:
- eficacia mínima en comparación con otras dietas de un mes;
- no todo el mundo es capaz de soportar tanta patata en su alimentación durante un periodo tan largo;
- la ausencia de fruta puede provocar falta de vitaminas.
Menú
Consejos. Cada semana siguiente se repite el menú de la primera semana. Se recomienda dar preferencia a las verduras de pulpa amarilla, ya que contienen mucho caroteno.
3. Cuaresma
Otra dieta de un mes, efectiva pero muy estricta, es la cuaresmal. Su vinculación con la religión es relativa, ya que de la misma toma prestados los principios de alimentación sana. El ciclo anual de festividades ortodoxas exigía a los cristianos renunciar, varios días, a los productos de origen animal y pasar a un régimen vegetariano. La ausencia de grasas en la alimentación es garantía de pérdida de peso y un cuerpo bonito sin celulitis.
Qué es. Se eliminan todos los alimentos de origen animal. La dieta es exclusivamente vegetal, lo que se traduce en una dieta básicamente rica en hidratos. La pérdida de peso de 10-12 kg es posible gracias a la cantidad prácticamente nula de grasas y la aplicación de los principios de una alimentación correcta.
