- Maggi (huevos)
- Patatas
- Cuaresma
- Química
- Alcalino
Para perder más de 10 kg, es necesario cambiar radicalmente la dieta. Además, no lo hagas con ayunos rápidos, que no sirven para marcar la figura, sino para agotar el organismo. Para una pérdida tan grande de peso debes prepararte adecuadamente, a fin de evitar consecuencias negativas y pasar después sin problemas a la alimentación habitual.
Para estos fines será ideal una dieta de un mes, que te permitirá mantener no solo la salud, sino también los resultados obtenidos.
1. Maggi (huevos)
Para muchos, la dieta de huevos de Maggi es la más eficaz, ya que la pérdida de peso en un mes puede llegar a los 20 kg. Sin embargo, la otra cara de esa eficacia es su rigidez. Primero, no todo el mundo puede comer tantos huevos durante 30 días. Segundo, el resto de los productos y las porciones están muy limitadas. Tercero, los expertos no recomiendan cambiar nada en el menú para obtener buenos resultados. Todo esto es muy duro de sobrellevar.
Esencia. El proceso de pérdida de peso consiste en ingerir abundantes huevos en la dieta. Se digieren durante mucho tiempo, sacian y permiten superar los intervalos entre las comidas principales sin refrigerios. La sensación de saciedad prolonga su tándem con los cítricos (especialmente con el pomelo). Las sustancias de la composición de los huevos (en particular, la biotina) regulan activamente el proceso del metabolismo durante todo el mes.
Producto principal:
- Huevos
- Pomelo (puede sustituirse por naranjas o mandarinas)
Adicional:
- Queso duro (no más del 20 % de grasa), requesón (máximo 5 %), kéfir (1,5 %)
- Cítricos, manzanas, melocotones, albaricoques, peras, caquis, melones, piñas, sandías, kiwis, ciruelas, frutos del bosque sin azúcar
- Ternera, conejo, pavo, pollo
- Calabazas, brócoli, tomates, pepinos, cebollas, rábanos, ensaladas
- Salvado, tostadas, pan integral, galletas dietéticas
- Bacalao, eglefino, gambas
- Tisanas, té, achicoria, café (todo sin azúcar)
- Aceite de oliva (no más de una cucharada al día), vinagre balsámico, jugo de limón
Ventajas:
- El hambre no atormenta tanto
- Las recetas de los platos son muy sencillas
- Formación de relieve muscular con la práctica de deportes
- Resultados a largo plazo
Desventajas:
- Aumento del colesterol
- Debilidad
- Estreñimiento, hinchazón abdominal, flatulencias
- Es una dieta estricta, ya que exige cumplir el menú con precisión
- Alto riesgo de recaída
- Diversos problemas estomacales
Menú
Consejos. Para aumentar los resultados, consume los huevos pasados por agua y sin sal.
2. Patatas
En comparación con la anterior, la dieta de la patata dura 30 días, es muy sencilla y fácil. Las patatas gustan a todo el mundo, llenan y seguro que no te dejarán pasar hambre. Además, permite cocinar multitud de platos. Por tanto, podemos decir que este sistema es para perder peso para los vagos, para las personas que no confían en sus propias fuerzas. Sin embargo, tendrás que pagar la eficacia con el placer de la dieta. No esperes resultados impresionantes. Pero todavía puedes perder entre 8 y 10 kg.
Esencia. El almidón de la patata, al entrar en el estómago, se descompone rápidamente, sin demorarse en el sistema digestivo. La dieta puede durar un mes sin agotar, ya que las patatas son ricas en vitaminas y minerales. Todos los platos son muy nutritivos y llenan.
Producto principal:
- Patatas de cualquier forma, excepto fritas
Adicional:
- Productos proteicos
- Verduras
Ventajas:
- Variedad de la dieta: con las patatas se pueden cocinar multitud de platos
- Saturación rápida
- Sin efectos secundarios desagradables
- Mínimo de contraindicaciones
- Perder peso agradablemente: el sabor de los platos de patatas te permitirá disfrutar de la dieta durante todo el mes
Desventajas:
- Eficacia mínima en comparación con otras dietas de un mes
- No todo el mundo puede soportar tanta abundancia de patatas en la dieta durante tanto tiempo
- La ausencia de frutas puede provocar una carencia de vitaminas
Menú
Consejos. Cada semana siguiente repite el menú de la primera. Conviene dar preferencia a las verduras de pulpa amarilla, ya que son ricas en caroteno.
3. Cuaresma
Otra dieta de un mes eficaz pero muy estricta es la cuaresma. Toca las religiones solo de forma relativa, tomando de ellas los principios de una alimentación adecuada. El ciclo anual de festividades ortodoxas obligaba a los cristianos a renunciar durante varios días a los productos de origen animal y a adoptar una dieta vegetal. La ausencia de grasas en los alimentos es garantía de armonía y un cuerpo hermoso sin celulitis.
Esencia. Se excluyen todos los productos de origen animal. La dieta es exclusivamente vegetal, lo que significa que es principalmente de hidratos de carbono. Perder peso entre 10 y 12 kg es posible gracias a una cantidad casi nula de grasas y al cumplimiento de los principios de una nutrición adecuada.
Productos permitidos:
- Verduras
- Hongos
- Frutas
- Aceite vegetal (en cantidades limitadas)
- Frutos secos
- Soja
- Legumbres
- Cereales
Prohibido:
- Carne
- Productos lácteos
- Huevos
- Pescado
- Subproductos
- Mariscos
Ventajas:
- Eficacia
- Gracias a la presencia de hidratos de carbono (cereales) y proteínas (frutos secos, hongos, frutos secos) en la dieta, el organismo no se agota
- No hay ataques de hambre
- La digestión se normaliza
- La limpieza del organismo conlleva una mejora importante del bienestar
- Ideal para vegetarianos
Desventajas:
- El colesterol puede bajar drásticamente
- Aumenta el riesgo de desarrollar cáncer
