- Hígado
- Patatas
- Cuaresma
- Química
- Alcalina
Para perder más de 10 kilos es necesario hacer un cambio drástico en la dieta. Y no debe hacerse con ayunos rápidos, pues además de no bajar de peso, desgastan el cuerpo. Para lograr perder tantos kilos es necesario tener una preparación adecuada que no tenga consecuencias negativas y que luego permita volver a una alimentación normal.
Para este objetivo, lo ideal es una dieta de un mes, que permita mantener tanto la salud como los logros obtenidos.
1. Hígado
Para muchas personas, la dieta del hígado es la más efectiva y permite perder hasta 20 kg en un mes. Sin embargo, el otro lado de esta efectividad es su rigidez. Primero, no todo el mundo es capaz de comer tantos hígados durante 30 días. Segundo, los demás alimentos y las porciones están muy restringidos. Y tercero, los especialistas recomiendan no variar en nada el menú para obtener buenos resultados. Esto la hace muy difícil de llevar.
Principio. El peso se pierde gracias a la gran cantidad de hígado en la dieta. Estos tardan en digerirse, sacian y dan energía entre comidas sin necesidad de picar. La saciedad se prolonga al combinarlos con cítricos (y en especial, con pomelo). Las sustancias que componen los hígados (especialmente la biotina) actúan de manera activa controlando el metabolismo durante todo el mes.
Alimentos base:
- Hígados
- Pomelo (se puede sustituir por naranja o mandarina)
Alimentos complementarios:
- Queso duro (máximo 20 % de grasa), requesón (máximo 5%), kéfir (1,5 %)
- Cítricos, manzanas, duraznos, melocotones, peras, caquis, melones, piñas, sandía, kiwi, ciruelas, frutos del bosque
- Ternera, conejo, pavo, pollo
- Calabacines, brócoli, tomates, pepinos, cebollas, rábanos, verduras
- Salvado, tostadas, panecillos integrales, galletas dietéticas
- Abadejo, merluza, gambas
- Caldo de hierbas, té, achicoria, café (todo sin azúcar)
- Aceite de oliva (no más de una cucharada al día), vinagre balsámico, zumo de limón
Beneficios:
- No se pasa mucha hambre
- Recetas sencillas
- Definición de la musculatura al practicar deporte
- Resultados duraderos
Desventajas:
- Aumento de colesterol
- Fatiga
- Estreñimiento, hinchazón, gases
- Dieta estricta que obliga a seguir el menú estrictamente
- Alto riesgo de efecto rebote
- Diversos problemas estomacales
Menú
Consejo. Para mejorar los resultados, los hígados se deben comer hervidos y sin sal.
2. Patatas
Comparada con la anterior, la dieta de la patata de 30 días es muy sencilla y fácil de seguir. A todo el mundo le gustan las patatas, sacian y, por supuesto, no dejan con hambre. Además, hay muchas maneras de cocinarlas. Se podría decir que este método para adelgazar es para vagos, para personas que desconfían de sí mismas. Sin embargo, la eficiencia tiene un precio: el sabor de la comida. No se deben esperar resultados milagrosos. Pero perder de 8 a 10 kg sí es posible.
Principio. El almidón de la patata se descompone rápidamente en el estómago, sin detenerse en el aparato digestivo. La dieta se puede prolongar durante un mes sin desgastar el cuerpo, ya que la patata contiene muchas vitaminas y minerales. Todos los platos son muy nutritivos y saciantes.
Alimentos base:
- Cualquier tipo de patata, excepto fritas
Alimentos complementarios:
- Alimentos proteicos
- Verduras
Beneficios:
- Variedad en la alimentación: las patatas se pueden cocinar de muchas maneras
- Saciedad rápida
- Sin efectos secundarios desagradables
- Pocas contraindicaciones
- Adelgazamiento agradable: el sabor de los platos de patata permite disfrutar de la dieta durante todo el mes
Desventajas:
- Efectividad mínima en comparación con otras dietas de un mes
- No todo el mundo es capaz de comer tantas patatas durante tanto tiempo
- La ausencia de fruta puede provocar déficit de vitaminas
Menú
Consejo. Cada semana se repite el menú de la primera. Se recomienda priorizar las verduras de pulpa amarilla, ya que contienen mucho caroteno.
3. Cuaresma
Otra dieta efectiva de un mes pero muy estricta es la Cuaresma. Solo está parcialmente relacionada con la religión y toma prestados sus principios de alimentación saludable. El ciclo anual de fiestas ortodoxas obliga a los cristianos a renunciar durante varios días a los alimentos de origen animal y pasar a una alimentación basada en vegetales. La ausencia de grasas en los alimentos garantiza la armonía y la belleza del cuerpo sin celulitis.
Principio. Se excluyen todos los alimentos de origen animal. La dieta se basa exclusivamente en vegetales, lo que significa que es principalmente rica en carbohidratos. Se pueden perder de 10 a 12 kg gracias a la cantidad casi nula de grasas y al cumplimiento de los principios de una alimentación saludable.
Alimentos permitidos:
- Verduras
- Setas
- Frutas
- Aceite vegetal (cantidad limitada)
- Frutos secos
- Soja
- Legumbres
- Cereales
