- huevo maggi
- patata
- cuaresma
- química
- alcalina
Para perder más de 10 kilos es necesario cambiar radicalmente el sistema de alimentación. También, no se puede hacer con ayunos express, que no sirven para poner la figura en forma, sino que agotan el organismo. Para llegar a una pérdida de peso tan considerable, es necesario prepararse adecuadamente, para evitar consecuencias negativas y, después, pasar sin problemas a una alimentación normal.
Para tales fines, la dieta más ideal sería una dieta de un mes, con la que conservar no solo la salud, sino también los resultados obtenidos.
1. De huevo maggi
Para muchos, la dieta del huevo maggi es la más eficaz, ya que las pérdidas en un mes pueden llegar a ser de 20 kg. Sin embargo, el reverso de tal resultado es su rigidez. En primer lugar, no todo el mundo puede comer tantos huevos durante 30 días. En segundo lugar, el resto de productos y las raciones están bastante limitados. En tercer lugar, los especialistas no recomiendan cambiar nada en el menú para alcanzar buenos resultados. Es muy difícil soportarlo todo.
Esencia. El proceso de adelgazamiento garantiza la abundancia de huevos en la dieta. Se tardan mucho tiempo en digerir, sacian y permiten aguantar sin picar algo entre las comidas principales. La sensación de saciedad prolonga su tándem con los cítricos (y, sobre todo, con los pomelos). Las sustancias que componen los huevos (en concreto, la biotina) controlan activamente el proceso de metabolismo durante todo el mes.
Producto principal:
- huevos
- pomelo (se puede sustituir por naranjas o mandarinas)
Suplementarios:
- queso duro (no más del 20 % de grasa), requesón (máximo 5 %), kéfir (1,5 %)
- cítricos, manzanas, melocotones, albaricoques, peras, caqui, melones, piñas, sandías, kiwis, ciruelas, bayas poco dulces
- ternera, conejo, pavo, pollo
- calabacines, brócoli, tomates, pepinos, cebolla, rábanos, verduras
- salvado, tostadas, panecillos de cereales, galletas saladas dietéticas
- abadejo, merluza, gambas
- tisanas, té, achicoria, café (todo sin azúcar)
- aceite de oliva (no más de una cucharada al día), vinagre balsámico, zumo de limón
Ventajas:
- el hambre no atormenta demasiado
- las recetas de los platos son muy sencillas
- formación del relieve muscular al practicar deporte
- resultados duraderos
Desventajas:
- aumento del colesterol
- decaimiento
- estreñimiento, hinchazón, flatulencia
- es una dieta rígida, ya que exige cumplir con exactitud el menú
- gran riesgo de abandonar
- diversos problemas estomacales
Menú
Observaciones. Para mejorar los resultados, coma huevos pasados por agua y sin sal.
2. De patata
En comparación con la anterior, la dieta de patata de 30 días es muy sencilla y ligera. Todo el mundo quiere patatas, son saciantes y seguro que no pasará hambre. Además, puede preparar muchísimos platos con ellas. De modo que podríamos decir que este sistema es para el adelgazamiento de los vagos y de los que no confían en sus fuerzas. Sin embargo, por lo sabroso de la dieta, habrá que pagar con la eficacia. No debe confiar en que los resultados sean extraordinarios. Pero sí que se pueden perder de 8 a 10 kg.
Esencia. El almidón de patata, al llegar al estómago, se descompone rápidamente, sin permanecer en el sistema digestivo. La dieta puede durar un mes sin que haya agotamiento, ya que la patata contiene muchas vitaminas y minerales. Todos los platos son muy nutritivos y saciantes.
Producto principal:
- patata en cualquier forma, excepto frita
Suplementarios:
- productos proteicos
- verduras
Ventajas:
- variedad de la dieta: con la patata se pueden preparar muchísimos platos
- saciación rápida
- ausencia de efectos secundarios desagradables
- pocas contraindicaciones
- adelgazamiento agradable: el sabor de los platos de patata le permitirá disfrutar de la dieta durante todo el mes
Desventajas:
- resultados mínimos en comparación con otras dietas de un mes
- no muchos pueden soportar tanta abundancia de patata en la dieta durante un periodo tan largo
- la ausencia de fruta puede provocar una carencia de vitaminas
Menú
Observaciones. Cada semana siguiente repite el menú de la primera. Se recomienda dar preferencia a las verduras de pulpa amarilla, ya que contienen mucha carotina.
3. De cuaresma
Otra dieta eficaz, pero muy estricta, de un mes es la de cuaresma. Tiene relación con la religión solo de forma relativa, ya que ha tomado prestado de ella los principios de la alimentación correcta. El ciclo de festividades ortodoxas durante todo el año hacía que los cristianos tuvieran que renunciar a los productos animales durante varios días y pasar a una dieta vegetal. La ausencia de grasas en los alimentos es garantía de esbeltez y de un cuerpo bonito sin celulitis.
Esencia. Se excluyen todos los productos de origen animal. La dieta es exclusivamente vegetal, lo que significa que es principalmente de carbohidratos. Se puede adelgazar de 10 a 12 kg gracias a que la cantidad de grasas es casi nula y a que se cumplen los principios de la alimentación correcta.
Productos permitidos:
- verduras
- setas
- frutas
- aceite vegetal (en cantidades limitadas)
- frutos secos
- soja
- legumbres
- cereales
Productos prohibidos:
- carne
- productos lácteos
