- Dieta Maggie (huevo)
- Dieta de la papa
- Dieta del ayuno
- Dieta química
- Dieta alcalina
Para perder más de 10 kilos es necesario un cambio radical en el sistema de alimentación, pero no a través de ayunos extremos que no solo no logran moldear la figura sino que también agotan el organismo. Para una pérdida de peso tan importante, hay que prepararse adecuadamente, evitando los efectos secundarios y volviendo de forma progresiva a una dieta normal.
Por ello, las dietas de un mes son una opción ideal, ya que permiten mantener no solo la salud sino también los resultados obtenidos.
1. Dieta Maggie (huevo)
La dieta Maggie de huevo es para muchos una de las más eficaces, ya que la pérdida de peso en un mes puede alcanzar los 20 kilos. Sin embargo, el otro lado de esta efectividad es su dureza. En primer lugar, no todo el mundo es capaz de ingerir tantos huevos durante 30 días. En segundo lugar, la lista de productos restantes y las cantidades de las porciones son bastante limitadas. En tercer lugar, los nutricionistas desaconsejan cambiar nada para obtener buenos resultados. Todo esto la hace muy difícil de llevar.
Fundamento: El proceso de adelgazamiento está asegurado gracias a la abundancia de huevos en la dieta. Estos son de digestión lenta, muy saciantes y permiten aguantar el espacio entre comidas principales sin picotear. La sensación de saciedad se prolonga al combinarlos con cítricos (especialmente pomelo). Las sustancias presentes en la composición de los huevos (en concreto, la biotina), regulan de forma eficaz el proceso de metabolismo a lo largo de todo el mes.
Alimentos base
- Huevos,
- Pomelo (puede sustituirse por naranjas o mandarinas).
Alimentos complementarios
- Queso curado (no más del 20% de grasa), requesón (máximo 5%), kéfir (1,5%),
- Cítricos, manzanas, melocotones, albaricoques, peras, caquis, melones, piñas, sandías, kiwis, ciruelas, bayas sin azúcar,
- Ternera, conejo, pavo, pollo,
- Calabacines, brócoli, tomates, pepinos, cebollas, rábanos, verduras,
- Salvado, tostadas, panecillos integrales, galletas dietéticas,
- Abadejo, merluza, gambas,
- Infusiones, té, achicoria, café (todo ello sin azúcar),
- Aceite de oliva (no más de una cucharada al día), vinagre balsámico, zumo de limón.
Ventajas:
- El hambre no resulta especialmente molesta,
- Las recetas de los platos son muy sencillas,
- Formación de tono muscular si se practica deporte,
- Resultados duraderos.
Desventajas:
- Aumento del colesterol,
- Debilidad,
- Estreñimiento, hinchazón, flatulencias,
- Es una dieta estricta ya que se requiere un cumplimiento preciso del menú,
- Gran riesgo de atracones,
- Problemas estomacales diversos.
Menú:
Recomendaciones: Para mejorar los resultados, consumir los huevos cocidos y sin sal.
2. Dieta de la papa
En comparación con la anterior, la dieta de la papa de 30 días es muy sencilla y fácil. La papa gusta a todo el mundo, sacia y desde luego no te dejará pasar hambre. Además, con ella se pueden elaborar multitud de platos. Por todo ello, podríamos decir que este sistema es para adelgazar para vagos, para los que no se fían de su fuerza de voluntad. Sin embargo, la efectividad hay que pagarla con el sabor de la dieta. No hay que esperar que los resultados sean espectaculares, aunque sí se pueden perder entre 8 y 10 kilos.
Fundamento: El almidón de la papa, al llegar al estómago, se descompone rápidamente, sin permanecer en el sistema digestivo. La dieta puede prolongarse durante un mes sin llegar a agotar, ya que la papa contiene muchas vitaminas y minerales. Todos los platos son muy nutritivos y saciantes.
Alimento base
- Papa de cualquier tipo excepto frita.
Alimentos complementarios
- Productos proteicos,
- Verduras.
Ventajas:
- Dieta variada: con la papa se pueden elaborar muchos platos,
- Rápida saciedad,
- Ausencia de efectos secundarios desagradables,
- Mínimas contraindicaciones,
- Pérdida de peso agradable: el sabor de los platos con papa te permitirá disfrutar de la dieta durante todo el mes.
Desventajas:
- Resultados escasos en comparación con otras dietas de un mes,
- No todo el mundo es capaz de aguantar tanta papa durante tanto tiempo,
- La ausencia de fruta puede provocar un déficit de vitaminas.
Menú:
Recomendaciones: Cada semana siguiente, repetir el menú de la primera. Se recomienda dar prioridad a las verduras de color amarillo, ya que contienen mucho caroteno.
3. Dieta del ayuno
Otra dieta de un mes efectiva pero muy estricta es la dieta del ayuno. Solo guarda una cierta relación con la religión, ya que bebe de los principios de la alimentación correcta. El ciclo anual de las fiestas ortodoxas exigía a los cristianos abstenerse de productos de origen animal durante varios días y adoptar una alimentación basada en vegetales. La ausencia de grasas en la alimentación garantiza un cuerpo delgado y bonito sin celulitis.
Fundamento: Se excluyen todos los productos de origen animal. La dieta es exclusivamente vegetal y, por tanto, tiene como base los hidratos de carbono. La pérdida de peso, de entre 10 y 12 kilos, es posible gracias a la cantidad casi nula de grasas y al cumplimiento de los principios de la alimentación correcta.
Alimentos permitidos
- Verduras,
- Setas,
- Frutas,
- Aceite vegetal (en cantidades limitadas),
- Frutos secos,
- Soja,
- Legumbres,
- Cereales
Alimentos prohibidos
- Carne,
- Lácteos,
- Huevos,
- Pescado,
- Casquería,
- Mariscos.
