- Maggi (huevos)
- Patata
- Cuaresma
- Química
- Alcalina
Para perder más de 22 libras es necesario realizar un cambio completo en la dieta y hacerlo sin ayunos rápidos que solo atormentan al organismo y luego volvemos a engordar. Es necesario preparar adecuadamente al cuerpo a esta gran pérdida de peso, para evitar consecuencias negativas y luego pasar gradualmente a una dieta normal.
Para ello, una dieta de un mes puede ser ideal, ya que permite mantener no solo la salud, sino también el resultado.
1. Maggi (huevos)
La más efectiva de muchas personas se considera la dieta Maggi sobre huevos, porque permite adelgazar hasta 44 libras en un mes. Sin embargo, el precio por su efectividad es la rigidez. Primero, porque comer tantos huevos durante 30 días no es posible para todos. Segundo, porque otros productos y su cantidad son muy limitados. Tercero, porque los expertos no recomiendan cambiar nada del menú para que ésta funcione. Todo esto dificulta su realización.
La base. El proceso de adelgazamiento se basa en una dieta rica en huevos. Ellos se digieren lentamente, llenando y permitiendo pasar tiempo entre la comida principal sin recurrir a los bocadillos. Además, tal saciedad se prolonga debido a la combinación con cítricos (ante todo, pomelos). Las sustancias contenidas en la composición del huevo (en particular la biotina) durante todo el mes actúan como excelentes reguladores del proceso del metabolismo.
Productos principales:
- Huevos
- Toronja (se permite reemplazarla por naranja o mandarina)
Productos adicionales:
- Queso curado (máximo 20% de grasa), yogur natural (máximo 5%), kéfir (1,5%)
- Cítricos, manzanas, melocotones, albaricoques, peras, caqui, melones, piñas, sandías, kiwi, ciruelas, bayas no dulces
- Ternera, conejo, pavo, pollo
- Calabacín, brócoli, tomate, pepino, cebolla, rábanos, hortalizas de hoja verde
- Salvado, tostadas, bollos de grano integral, galletas dietéticas
- Bacalao, merluza, gambas
- Infusión de hierbas, té, achicoria, café (todo sin azúcar)
- Aceite de oliva (no más de una cucharada al día), vinagre balsámico, jugo de limón
Ventajas:
- No provoca una gran sensación de hambre
- Las recetas de las comidas son muy sencillas
- Fortalecimiento de la musculatura para los que practican deporte
- Resultados duraderos
Desventajas:
- Aumento del colesterol
- Debilidad
- Estreñimiento, hinchazón, flatulencias
- Dieta muy estricta, ya que requiere seguir estrictamente el menú
- Riesgo de abandono
- Posibles problemas estomacales
Menú
Recomendaciones. Para alcanzar los mejores resultados los huevos deben comerse escalfados y sin sal.
2. Patata
La dieta de la patata durante 30 días, en comparación con la anterior, es muy simple y fácil de observar. A todo el mundo le gusta la patata, ella es saciante y con seguridad no te dejará morir de hambre. Además, la cantidad de platos que se pueden preparar a partir de ella es enorme. Por lo tanto, podemos decir que ésta es una dieta para adelgazar para los perezosos, pero también para los inseguros. Sin embargo, la simplicidad de la dieta compensa su eficacia. Tampoco debes esperar grandes resultados. Sin embargo, las 8-10 libras es posible perder.
La base. El almidón contenido en la patata, entra en el estómago, se descompone rápidamente y no se retrasa en el sistema digestivo. La dieta se puede observar durante un mes sin dañar nuestro organismo, ya que la patata es rica en minerales y vitaminas. Todos los platos son muy nutritivos y saciantes.
Productos principales:
- Patatas de cualquier forma, excepto fritas
Productos adicionales:
- Proteínas
- Verduras
Ventajas:
- Variedad en la dieta: puedes preparar un sinnúmero de platos con patatas
- Rápida saciedad
- Ausencia de efectos secundarios desagradables
- Pocas contraindicaciones
- Permite adelgazar fácilmente: el sabor de los platos de patatas hace que la dieta se observe sin problemas durante todo el mes
Desventajas:
- Menos efectiva en comparación con otras dietas de un mes
- No todos son capaces de incluir tantas patatas en su dieta durante tanto tiempo
- La ausencia de frutas puede provocar deficiencia de vitaminas
Menú
Recomendaciones. El menú de la primera semana se repite cada semana siguiente. Es preferible usar hortalizas con pulpa amarilla, ya que son ricas en caroteno.
3. Cuaresma
Otra de las dietas de un mes es efectiva pero muy estricta es la dieta de la Cuaresma. Está relacionada con la religión solo parcialmente, ya que toma prestados sus principios de una alimentación saludable. El ciclo de las celebraciones ortodoxas durante el año obligaba a los cristianos a abstenerse de productos de origen animal durante muchos días y a basar su dieta en alimentos vegetales. La ausencia de grasas en la dieta garantizaba la delgadez, belleza del cuerpo y ausencia de celulitis.
La base. Se excluyen todos los productos de origen animal. La dieta se basa exclusivamente en alimentos vegetales, por lo tanto, es rica principalmente en carbohidratos. Gracias a la ausencia casi total de grasas y al cumplimiento de los principios de una alimentación saludable, es posible perder de 22 a 26 libras.
Productos permitidos:
- Verduras
- Hongos
- Frutas
- Aceite vegetal (en cantidades limitadas)
- Frutos secos
- Soja
- Leguminosas
- Cereales
Productos prohibidos:
- Carne
- Productos lácteos
- Huevos
- Pescado
- Subproductos
- Mariscos
Ventajas:
- efectiva
- No permite que el cuerpo se debilite gracias a la presencia en la dieta de carbohidratos (cereales) y proteínas (frutos secos, hongos, legumbres)
- No surje el hambre
- Se normaliza la digestión
- La depuración del organismo implica mejoras significativas del bienestar
