- Maggi (huevos)
- Patatas
- Cuaresma
- Química
- Alcalina
Para perder más de 10 kg, es necesario cambiar la dieta radicalmente. Tampoco se debe recurrir a ayunos rápidos que, en lugar de “enderezar”, agotan el cuerpo. A esta pérdida de peso seria es esencial prepararse con antelación para evitar consecuencias negativas y posteriormente ir saliendo gradualmente a la alimentación habitual.
Una dieta de un mes es perfecta para estos fines: permite conservar tanto la salud como los resultados alcanzados.
1. Maggi (huevos)
Para muchos, la dieta Maggi de huevo es la más eficaz, ya que permite perder hasta 20 kg en un mes. Sin embargo, el reverso de la moneda de esta eficacia es su dureza. En primer lugar, no todo el mundo es capaz de comer tantos huevos durante 30 días. En segundo lugar, el resto de los grupos de alimentos y el volumen de las porciones están muy limitados. En tercer lugar, los expertos no recomiendan cambiar nada en el menú para lograr un buen resultado. Es muy difícil aguantar todo esto.
La esencia: El proceso de adelgazamiento se logra debido a la gran cantidad de huevos en la dieta. Se digieren lentamente, sacian y permiten aguantar el período entre las comidas principales sin picar entre horas. El efecto de saciedad se prolonga gracias a su combinación con cítricos (especialmente pomelos). Las sustancias contenidas en los huevos (en particular la biotina) regulan activamente el metabolismo a lo largo de un mes.
Productos principales:
- huevos;
- pomelo (se puede sustituir por naranja o mandarina).
Productos complementarios:
- queso duro (con un contenido en grasa no superior al 20%), requesón (máximo 5%), kéfir (1,5%);
- cítricos, manzanas, melocotones, albaricoques, peras, caquis, melón, piña, sandía, kiwi, ciruelas, bayas sin azúcar;
- ternera, conejo, pavo, pollo;
- calabacín, brócoli, tomates, pepinos, cebollas, rábanos, verduras;
- salvado, tostadas, panes integrales, galletas dietéticas;
- merluza, eglefino, gambas;
- infusiones de hierbas, té, achicoria, café (todo sin azúcar);
- aceite de oliva (no más de una cucharada sopera al día), vinagre balsámico, jugo de limón.
Ventajas:
- el hambre no atormenta demasiado;
- las recetas son muy sencillas;
- crecimiento muscular si practicas deporte;
- resultados a largo plazo.
Desventajas:
- aumento del colesterol;
- fatiga;
- estreñimiento, hinchazón, flatulencia;
- es una dieta estricta, ya que requiere seguir estrictamente el menú;
- alto riesgo de avería;
- diversos problemas estomacales.
El menú
Complementos: Para mejorar los resultados, se recomienda comer los huevos ligeramente hervidos y sin sal.
2. Patatas
En comparación con la anterior, la dieta de la patata de 30 días es muy sencilla y fácil. Las patatas son del agrado de todos, sacian y no provocan sensación de hambre. Además, se pueden preparar una gran variedad de platos con ellas. Por lo tanto, este sistema puede denominarse pérdida de peso para los vagos, para los que no confían en sus puntos fuertes. Pero el sabor de la dieta hay que pagarlo con la eficacia. No hay que esperar grandes resultados. Pero aún así, es posible perder de 8 a 10 kg.
La esencia: Al entrar en el estómago, el almidón de la patata se descompone rápidamente y no se detiene en el sistema digestivo. La dieta puede seguirse durante un mes sin agotar el cuerpo, ya que las patatas contienen muchas vitaminas y minerales. Todos los platos son muy nutritivos y satisfactorios.
Producto principal:
- patatas en cualquier forma excepto fritas.
Productos complementarios:
- productos proteicos;
- verduras.
Ventajas:
- variedad en la dieta: se pueden preparar una gran variedad de platos con patatas;
- saciedad rápida;
- ausencia de efectos secundarios desagradables;
- contraindicaciones mínimas;
- es una dieta agradable: el sabor de los platos de patata permite disfrutar de la dieta durante todo un mes.
Desventajas:
- resultados mínimos en comparación con otras dietas de un mes;
- no todo el mundo puede soportar tantas patatas en su dieta durante tanto tiempo;
- la ausencia de frutas puede causar deficiencia de vitaminas.
El menú
Complementos: El menú de la primera semana se repite en todas las posteriores. Se recomienda dar preferencia a las verduras de color amarillo, ya que contienen una gran cantidad de caroteno.
3. Cuaresma
Otra dieta efectiva de un mes, pero muy estricta, es la Cuaresma. Su conexión con la religión es condicional, ya que de ella se han tomado prestados los principios de una alimentación saludable. El ciclo de fiestas ortodoxas a lo largo del año obliga a los cristianos a renunciar a los alimentos de origen animal durante varios días y a seguir una dieta exclusivamente vegetal. La ausencia de grasas en la dieta garantiza un cuerpo esbelto y hermoso sin celulitis.
La esencia: Quedan excluidos todos los productos de origen animal. La dieta es exclusivamente vegetal y, por tanto, principalmente rica en hidratos de carbono. Se pueden perder de 10 a 12 kg gracias a la cantidad prácticamente nula de grasas y al cumplimiento de los principios de una alimentación saludable.
Productos permitidos:
- verduras;
- setas;
- frutas;
- aceite vegetal (en cantidades limitadas);
- frutos secos;
- soja;
- legumbres;
- cereales.
Productos prohibidos:
- productos de origen animal;
- grasas animales;
- azúcar;
- alcohol;
- productos de harina.
El menú
Complementos: Todas las comidas deben ir acompañadas de abundante agua. Durante la dieta, se permite beber té o café sin azúcar, pero sin leche ni nata.
4. Química
Esta dieta de un mes hará las delicias de los más golosos. Su esencia consiste en sustituir los dulces nocivos por sucedáneos del azúcar. En lugar de azúcar, se utiliza
