- Maggi (huevos)
- Patatas
- Cuaresma
- Química
- Alcalina
Para perder más de 10 kilos es necesario cambiar radicalmente la alimentación, pero principalmente hacerlo sin ayunos express, ya que no ayuda a mejorar la figura sino que daña y debilita al organismo y para bajar tanto de peso es necesario preparar bien al organismo, evitar las consecuencias negativas y luego pasar a una alimentación normal.
Para estos fines una dieta de un mes será la ideal, ya que permitirá conservar no solo la salud, sino también los resultados obtenidos.
1. Maggi (huevos)
Para muchas personas la dieta del huevo Maggi es la más efectiva, ya que la pérdida de peso en un mes puede llegar a ser hasta 20 kg, pero la contraparte de semejante efectividad es su rigidez, primero no todos pueden consumir tal cantidad de huevos durante 30 días, segundo los demás grupos de alimentos y las porciones de estos son muy limitados y tercero los especialistas no aconsejan variar en nada el menú para obtener buenos resultados, todo esto es muy difícil de soportar.
Idea principal. El proceso de pérdida de peso está basado en el abuso de los huevos en la dieta, estos tardan mucho en digerirse, por lo que sacian y permiten permanecer sin colaciones entre las comidas, esto sumado a los cítricos ( especialmente con la toronja) prolongan la sensación de saciedad, además los huevos contienen sustancias ( especialmente biotina) que durante todo el mes regulan activamente el proceso del metabolismo.
Alimentos principales:
- Huevos
- Toronja (puede sustituirse por naranja o mandarina)
Otros:
- Queso duro (no más del 20% de grasa), requesón (máximo 5%), kéfir (1,5%)
- Cítricos, manzanas, melocotones, damascos, peras, caquis, melones, piñas, sandías, kiwis, ciruelas, frutos del bosque sin azúcar
- Ternera, conejo, pavo, pollo
- Zapallitos, brócoli, tomates, pepinos, cebollas, rábanos, hojas verdes
- Salvado, pan tostado, panecillos de cereales, galletas dietéticas
- Cola de abadejo, eglefino, camarones
- Infusiones de hierbas, té, achicoria, café (todo sin azúcar)
- Aceite de oliva (no más de una cucharada por día), vinagre balsámico, jugo de limón
Ventajas:
- Escasa sensación de hambre
- Recetas de platos muy fáciles
- Formación de relieve muscular en caso de practicar deporte
- Resultados duraderos
Desventajas:
- Aumento de colesterol
- Debilidad
- Constipación, hinchazón, gases
- Dieta estricta, ya que se debe cumplir al pie de la letra el menú
- Riesgo alto de abandono
- Diversos problemas estomacales
Menú
Recomendaciones. Para mejorar los resultados los huevos preferentemente deben consumirse pasados por agua y sin sal.
2. Patatas
Comparativamente con la anterior, la dieta de 30 días de patatas es bastante fácil y sencilla, las patatas son del agrado de todos, abundantes y no permiten morir de hambre, además, con ellas se pueden preparar una gran cantidad de platos, por lo que podemos decir que este sistema de adelgazamiento es para los vagos, desconfiados de sus propias fuerzas, sin embargo, por la efectividad de la dieta habrá que pagar, aquí no se esperan resultados impresionantes, pero aun así se puede perder de 8 a 10 kg.
Idea principal. El almidón de la patata, al ingresar al estómago, es descompuesto rápidamente sin permanecer en el tracto digestivo, la dieta permite aguantar todo el mes sin agotarse, ya que las patatas contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales, todos los platos son muy nutritivos y saciantes.
Alimento principal:
- Patatas de cualquier tipo, excepto fritas
Otros:
- Productos con proteínas
- Vegetales
Ventajas:
- Diversidad de la dieta: con las patatas se puede preparar una gran cantidad de platos
- Saturación rápida
- Ausencia de efectos secundarios desagradables
- Mínimo de contraindicaciones
- Pérdida de peso agradable: el sabor de los platos de patata permitirá disfrutar de la dieta durante todo el mes
Desventajas:
- Eficacia mínima comparada con otras dietas de un mes
- No todos pueden tolerar tanta abundancia de patatas en su dieta durante tanto tiempo
- La ausencia de frutas puede provocar déficit de vitaminas
Menú
Recomendaciones. Cada semana siguiente repetir el menú de la primera, es deseable dar preferencia a las verduras de pulpa amarilla ya que contienen una gran cantidad de caroteno.
3. Cuaresma
Otra efectiva pero muy estricta dieta de un mes es la dieta de Cuaresma, que solo está relacionada lejanamente con la religión, ya que de ella tomó prestados los principios de una alimentación saludable, el ciclo anual de las fiestas ortodoxas obligaba a los cristianos a renunciar a los productos de origen animal durante varios días y pasar a una alimentación vegetal, la ausencia de grasas en la dieta es garantía de delgadez y un cuerpo hermoso sin celulitis.
Idea principal. Todos los productos de origen animal están excluidos, la dieta se basa exclusivamente en alimentos vegetales, es decir, principalmente carbohidratos, la pérdida de peso de 10-12 kg es posible debido a la mínima cantidad de grasas y al cumplimiento de los principios de una alimentación saludable.
Productos permitidos:
- Verduras
- Hongos
- Frutas
- Aceite vegetal (en cantidades reducidas)
- Frutos secos
- Soja
- Legumbres
- Cereales
Productos prohibidos:
- Carnes
- Lácteos
- Huevos
- Pescado
- Vísceras
- Mariscos
Ventajas:
- Efectividad
- Debido a la presencia de carbohidratos (cereales) y proteínas (nueces, hongos, legumbres) en la dieta el organismo no se debilita
- No hay ataques de hambre
- Se normaliza la digestión
- La limpieza del organismo conduce a una mejoría notable del bienestar
- Ideal para vegetarianos
