En el programa “¡Viva saludable!”, Elena Malysheva y sus colegas enumeraron tres maneras efectivas de restablecer la capacidad de trabajo después de las vacaciones.
“Hay una caída de dopamina, la hormona del placer. Comenzamos a divertirnos y la dopamina aumentó, pero las vacaciones terminaron y es hora de trabajar. La dopamina ya no está, por lo que muchos nos sentimos vacíos. Después de unas largas vacaciones, si las pasamos activamente, ya no hay dopamina para trabajar y disfrutar del trabajo. Y el objetivo es recuperar esta alegría”, dijo Malysheva.
Música
Los médicos explicaron que escuchar música agradable es una técnica comprobada. Cuando una persona escucha melodías que le gustan, su cerebro se ilumina por dentro como un árbol de Navidad y la liberación de dopamina se intensifica. “Se ha establecido que, desde un punto de vista médico, Mozart es lo óptimo”, agregó Malysheva.
Actividad física
El ejercicio también ayuda a restaurar los niveles de dopamina, dijo el cardiólogo Germán Gandelman. Además, esta medida ayudará a perder el exceso de peso, lo que también intensifica la liberación de dopamina.
Basta con correr un poco en su lugar para que una persona se sienta mejor. “Tienes que levantarte de la cama, correr y saltar. Hablo en serio. Si no tienes ganas por la mañana, párate frente al espejo y corre o salta”, recomendó Malysheva.
Dormir lo suficiente
Para restablecer los niveles de dopamina, es necesario dedicar tiempo a dormir bien. Para mejorar el sueño, primero, debe incluir ruido blanco, como el sonido de la lluvia. En segundo lugar, se debe proporcionar oscuridad para que la melatonina, la hormona del sueño, se produzca mejor. En tercer lugar, retire los dispositivos, ya que la luz azul es perjudicial para la salud, como se ha escrito en el periódico más de una vez.
Y, por supuesto, una manta pesada ayuda mucho. “Es un regreso a la vida intrauterina, cuando el músculo uterino de la madre presionaba de esta manera”, explicó Malysheva. Se cree que cuando algo nos aplasta desde arriba, esta es una de las posiciones más cómodas.
Se utilizaron las siguientes fuentes para preparar el material:
“¡Viva saludable!”
