En el programa “¡Salud!”, la Doctora Elena Malysheva y sus colegas compartieron 3 formas efectivas de restablecer la capacidad de trabajo después de un período vacacional.
“Gastamos dopamina, la ‘hormona del placer’. Disfrutamos y producimos mucha dopamina. Sin embargo, las vacaciones terminan y necesitamos trabajar. La dopamina disminuye y carecemos de motivación. Después de unas placenteras vacaciones, llevamos una vida muy activa y la dopamina, que nos hace funcionar y disfrutar del trabajo, se agota. Y el reto es restablecer ese placer”, afirmó la Doctora Malysheva.
Música
Los doctores señalaron que escuchar música de nuestro agrado es una medida probada. Cuando una persona escucha música que le gusta, el cerebro se ilumina como un árbol de Navidad y aumenta la producción de dopamina. “Está científicamente comprobado que, desde un punto de vista médico, Mozart es lo mejor”, afirmó la Doctora Malysheva.
Actividad física
El cardiólogo Germán Gandelman destacó que la actividad física ayuda a restaurar los niveles de dopamina. Además, esta medida sirve para eliminar el exceso de peso, lo que también aumenta la producción de dopamina.
Basta con trotar un poco en el sitio para que la persona se sienta mejor. “Necesitamos quitárnoslo de encima, trotar un poco y saltar. De verdad, si por las mañanas no tienen fuerzas, pónganse delante del espejo y troten o salten un poco”, aconsejó la Doctora Malysheva.
Sueño reparador
Para restablecer correctamente los niveles de dopamina, es imprescindible dormir profundamente. Para dormir mejor, es necesario reproducir ruido blanco, por ejemplo, el de la lluvia. En segundo lugar, debe haber oscuridad para que la melatonina, la hormona del sueño, se produzca bien. En tercer lugar, hay que dejar de lado los dispositivos, ya que numerosos estudios han demostrado que la luz azul es perjudicial para la salud.
Y, sin duda alguna, ayuda taparse con una manta con peso. “Es volver a la vida intrauterina, cuando el vientre de la madre nos apretaba”, explicó la Doctora Malysheva. Se considera una de las posturas más cómodas: cuando algo nos aplasta desde arriba.
Para la elaboración de este material se utilizaron las siguientes fuentes:
“¡Salud!”
