¡En el programa “Vive Sano”, la Dra. Elena Malysheva y sus colegas compartieron tres formas efectivas para recuperar el rendimiento laboral después de las vacaciones!
“La dopamina, la hormona del placer, disminuye. Empezamos a divertirnos y aumenta la dopamina. Pero cuando terminan las vacaciones, tenemos que trabajar. Ya no hay dopamina, por lo que, para muchos, no hay fuerzas para trabajar. Tras un largo descanso, si lo hemos pasado de forma activa, no hay dopamina para trabajar y no podemos disfrutar del trabajo. ¡Pero el trabajo tiene que ser un placer!”, dice la Dra. Malysheva.
Música
Los médicos señalaron que escuchar música preferida es un método comprobado. Cuando una persona escucha una melodía que le gusta, su cerebro se ilumina por dentro como un árbol de Navidad y aumenta la producción de dopamina. “Está científicamente comprobado que la mejor opción es Mozart”, añadió la Dra. Malysheva.
Actividad física
El especialista en cardiología, el Dr. German Gandelman, señaló que la actividad física ayuda a restablecer los niveles de dopamina. Además, esta medida también ayudará a eliminar el exceso de peso, lo que también aumentará la producción de dopamina.
Incluso una carrera corta en el mismo lugar puede animarte. “Hay que descargar, correr, saltar. En serio, si por la mañana no tienes fuerzas, ponte frente al espejo y corre o salta”, recomienda la Dra. Malysheva.
Dormir bien
Para restablecer óptimamente los niveles de dopamina, hay que dormir bien. Para dormir bien, en primer lugar, hay que poner un sonido tranquilo, como el sonido de la lluvia. En segundo lugar, oscurecer la habitación para que la melatonina, la hormona del sueño, se produzca más activamente. En tercer lugar, no usar dispositivos, ya que la luz azul afecta negativamente a la salud, y no hay investigaciones que digan lo contrario.
Por supuesto, una manta con peso también ayuda. “Es una vuelta a la vida intrauterina, cuando el útero de la madre apretaba así”, explica la Dra. Malysheva. Esta es una de las posturas más cómodas: cuando algo presiona a la persona desde arriba.
Para preparar el material se han utilizado las siguientes fuentes:
“¡Vive Sano!”
