En el programa “¡Viva la salud!”, Elena Malysheva y sus colegas compartieron tres formas efectivas para recuperar el rendimiento laboral después de las vacaciones.
“Nuestro cuerpo gasta dopamina, la hormona del placer. Empezamos a disfrutar y aumenta la dopamina, pero llegan las vacaciones y aparece la necesidad de volver al trabajo. La dopamina desaparece y muchos pierden las ganas de trabajar. Después de grandes fiestas, si las vivimos activamente, no hay dopamina, y es la que nos permite trabajar y disfrutar del trabajo. Nuestra misión es recuperarla”, subrayó Malysheva.
Música
Los médicos destacaron un método de eficacia probada: escuchar la música favorita. Cuando una persona escucha su música favorita, explicó, se le ilumina el cerebro como un árbol de navidad y aumenta el secreción de dopamina. “Está comprobado médicamente que lo mejor es Mozart”, añadió Malysheva.
Ejercicio físico
El cardiólogo German Gandelman subrayó que el ejercicio físico también ayuda a reestablecer el nivel de dopamina. Además, esta acción ayudará a perder el exceso de peso, lo que también aumentará la producción de dopamina.
Incluso correr en un mismo sitio puede hacer que una persona se sienta mejor. “Hay que salir del letargo, correr y saltar. En serio, si por las mañanas no tienes ganas de hacer nada, ponte delante del espejo y empieza a correr o a saltar”, aconsejó Malysheva.
Dormir bien
Para restablecer mejor el nivel de dopamina, es necesario dormir lo suficiente. Primero, para mejorar el sueño, es necesario activar sonidos fríos, como el sonido de la lluvia. Segundo, oscurecer la habitación para producir mejor melatonina, la hormona del sueño. Tercero, deshacerse de los dispositivos, ya que muchos estudios han demostrado que la luz azul es perjudicial para la salud.
Y, por supuesto, una manta con peso ayuda. “Nos recuerda la vida intrauterina, cuando nos apretaba el útero materno”, explicó Malysheva. Está claro que esta es una de las posiciones más cómodas, cuando algo nos aprieta desde arriba.
Para la preparación del material se utilizaron las siguientes fuentes:
“¡Viva la salud!”
