- Principio de funcionamiento
- Principios y reglas de adhesión
- Fortalezas y debilidades
- Como evitar dañar la salud
- Opciones
- Exemplo de menú
Los cítricos, a pesar de ser originarios de los trópicos y subtrópicos, hace tiempo que dejaron de ser algo exótico en nuestra mesa. Y no solo se utilizan como producto alimenticio sabroso y sano, sino también como quemagrasas que ayuda a perder peso.
La toronja es reconocida como líder en este sentido, pero su sabor específico no es del gusto de todos. Pero la dieta de la naranja, más dulce, ha ganado una popularidad mucho mayor. El resultado es excelente, el sabor es excelente y, si se sigue correctamente, el daño a la salud es mínimo. ¿No es tentador?
Principio de funcionamiento
¿Por qué la dieta de la naranja se considera la más eficaz para adelgazar? Las razones deben buscarse en la composición vitamínica única de este cítrico y su impacto en el cuerpo.
La técnica implica el uso de una gran cantidad de naranjas durante un período bastante largo. Esto no puede dejar de afectar a la digestión y al trabajo de otros órganos. Prepárese para las siguientes metamorfosis:
- el cuerpo recibirá una cantidad muy pequeña de calorías (100 gr de naranjas contienen solo 36 kcal);
- la fibra dietética saciará la sensación de hambre;
- la digestión mejorará significativamente;
- las grasas dejarán de depositarse y las viejas comenzarán a descomponerse gradualmente y desaparecer de las áreas problemáticas habituales;
- la celulitis se suavizará.
Como resultado de estos cambios, se perderá peso.
Principios y reglas de adhesión
Para que la dieta funcione, no es suficiente reclinarse en el sofá todo el día y absorber naranjas en cantidades ilimitadas. Hay reglas especiales, sin las cuales no funciona.
- Para empezar, pruebe una opción de 3 días. Si te gusta, continúa.
- Asegúrese de que no tenga alergias ni contraindicaciones.
- Si elige una opción de proteína, asegúrese de hacer ejercicio. Los hombres podrán fortalecer su masa muscular y las mujeres podrán hacer que varias partes del cuerpo sean más elásticas y en relieve (le sugerimos utilizar complejos de ejercicios ya preparados para hombres y mujeres).
- Beba al menos un litro y medio de agua pura al día.
- Si se trata de un ayuno prolongado, tome complejos vitamínicos.
- Elija alimentos bajos en calorías, saludables y bajos en grasa para su menú: cereales en agua, productos lácteos desnatados, pollo, ternera, otras frutas no dulces, verduras, etc..
- Duerma lo suficiente.
- Trate de no desequilibrar su sistema nervioso estos días.
Como puede ver, la dieta de la naranja implica una serie de restricciones dietéticas y requiere un estilo de vida saludable. Por lo tanto, no se puede decir que sea para los amantes de los sillones.
Fortalezas y debilidades
Para no dañar su salud y no decepcionarse más tarde, primero evalúe sus fortalezas y debilidades. Que lo primero no te engañe demasiado, y que lo segundo no te asuste.
Fortalezas:
- sabroso;
- efectivo;
- vitaminado;
- mejora la salud: fortalece el sistema inmunológico, reduce la presión arterial y el colesterol, cura la gota y el reumatismo;
- apaga perfectamente la sed;
- limpia la sangre;
- tiene un ligero efecto laxante;
- elimina la hinchazón.
Debilidades:
- muchas contraindicaciones;
- afecta negativamente el tracto gastrointestinal;
- a menudo provoca complicaciones;
- provoca reacciones alérgicas.
Sin duda, hay más ventajas que desventajas. Pero cada desventaja, si se maneja incorrecta e irresponsablemente, puede convertirse en un gran problema. Piense de antemano cómo evitarlos o al menos reducir su impacto negativo.
Como evitar dañar la salud
Uno de los inconvenientes más importantes de la dieta de la naranja es el impacto demasiado fuerte y prolongado de los ácidos orgánicos en las paredes y la mucosa del estómago. Esto puede provocar problemas de salud: acidez estomacal, gastritis, sensación de ardor, indigestión.
En ausencia de proteínas y grasas, otros sistemas del cuerpo también comenzarán a fallar gradualmente: los músculos comenzarán a descomponerse, la sangre se volverá más viscosa y fluirá más lentamente, el hígado y los riñones dejarán de realizar sus funciones directas al 100%.
¿Quieres evitar todo esto? Hay varias maneras:
- no elija opciones prolongadas; para una monodieta, el período óptimo es de 3 días;
- si decide perder peso durante 7 días o más, desarrolle una dieta equilibrada que incluya un poco de todo (proteínas, carbohidratos, grasas), pero que sean alimentos bajos en calorías;
- siga las recomendaciones de los nutricionistas;
- no ignore las contraindicaciones.
Hablemos de este último por separado. Las naranjas no son de ninguna manera la fruta más inofensiva. En grandes cantidades, pueden ser perjudiciales. Las contraindicaciones son:
- el embarazo;
- lactancia;
- enfermedades del estómago;
- alergia a los cítricos;
- enfermedades del hígado y los riñones.
Si no está seguro de poder perder peso con naranjas, no se arriesgue. Hágase un chequeo, consulte con especialistas, pero no se haga daño.
Opciones
Ahora es el momento de elegir la mejor opción para usted. Cada uno de ellos tiene sus propios matices.
Monodieta
La clásica monodieta de la naranja, que puedes seguir de 1 a 3 días. También hay opciones semanales, pero cualquier gastroenterólogo te dirá a qué pueden conducir. Como resultado, terminarás en un hospital con una úlcera de estómago o una exacerbación de gastritis.
El hecho es que implica el uso de 1 kg de naranjas por día sin ningún producto adicional. Incluso las bebidas permitidas, como el té verde, la achicoria o el café, no te salvarán. El cuerpo no puede soportar durante tanto tiempo el ataque de ácidos orgánicos sin proteínas, grasas ni carbohidratos.
Resultado: en 3 días te permitirá deshacerte de 3-4 kg.
Lea otros ejemplos de monodietas efectivas en nuestro artículo.
Proteína-naranja
Una opción más equilibrada y racional. Implica la interacción de dos productos que se complementan entre sí. Mientras se digieren los alimentos proteicos (lo que lleva bastante tiempo), las sustancias útiles de las naranjas cumplen su función principal: quemar grasas.
Por lo tanto, si los come juntos durante el día, la pérdida de peso no tardará en llegar. Y aquí no hay que temer ningún daño. Una dieta más o menos equilibrada le permite adherirse a ella durante 3 semanas e incluso un mes, si no hay efectos secundarios.
Resultado: 5-6 kg en una semana.
Por ejemplo: un vaso de kéfir y 1 naranja para el desayuno, pechuga de pollo hervida sin piel, arroz y 1 naranja para el almuerzo, mariscos o una tortilla con el mismo cítrico para la cena. Si ha elegido esta opción, no debe limitarse a una sola fruta. Coma tantas naranjas como
