- Principio de funcionamiento
- Principios y reglas de seguimiento
- Ventajas y desventajas
- Cómo evitar daños
- Opciones
- Menú aproximado
Las naranjas, aunque originarias de zonas tropicales y subtropicales, hace ya tiempo que dejaron de ser un producto exótico en nuestras mesas. Además, su consumo es muy frecuente no solo como alimento sabroso y saludable, sino también como producto quemagrasas que ayuda a adelgazar.
El pomelo es la reina en este sentido, pero su sabor específico no es del agrado de todos. En cambio, la dieta de la naranja, más dulce, es muy popular. Los resultados son excelentes, sus cualidades gustativas son deliciosas y, si se siguen las instrucciones correctamente, los perjuicios para la salud son mínimos. Apetecible, ¿verdad?
Principio de funcionamiento
¿Por qué se considera la de la naranja la dieta más eficaz para adelgazar? Las razones deben buscarse en la exclusiva composición vitamínica de este cítrico y en su influencia sobre el organismo.
El método consiste en consumir una gran cantidad de naranjas durante un tiempo bastante largo. Esto no puede dejar de afectar a la digestión y al funcionamiento de otros órganos. Prepárate para los siguientes cambios:
- El organismo recibirá una cantidad muy reducida de calorías (100 g de naranja contienen solo 36 kcal)
- La fibra saciará la sensación de hambre
- La digestión mejorará considerablemente
- La grasa dejará de acumularse y la existente comenzará a deshacerse poco a poco, desapareciendo de las zonas problemáticas
- La celulitis irá desapareciendo
Como consecuencia de estos cambios, el peso se reduce.
Principios y reglas de seguimiento
Para que la dieta tenga resultados, no basta con tumbarse en el sofá todo el día atiborrándose de naranjas desmesuradamente. Es necesario cumplir algunas reglas especiales.
- Para empezar, prueba con el menú de tres días. Si te convence, continúa
- Asegúrate de que no tienes alergias o contraindicaciones
- Si eliges la opción proteica, practica ejercicio físico. Los hombres podrán desarrollar su musculatura y las mujeres conseguirán unas formas más firmes y flexibles (te recomendamos utilizar los menús de ejercicios para hombres y mujeres)
- Bebe como mínimo un litro y medio de agua al día
- Si realizas un ayuno prolongado, toma complejos multivitamínicos
- Incluye en tu menú alimentos poco calóricos, sanos y bajos en grasa: avena en agua, productos lácteos desnatados, pollo, ternera, otras frutas dulces, verduras, etc.
- Duerme lo suficiente
- Intenta no estresar tu sistema nervioso durante este tiempo
Como puedes observar, la dieta de la naranja conlleva una serie de restricciones alimentarias y exige una forma de vida saludable. Por eso, no es apta para los vagos.
Ventajas y desventajas
Para no perjudicar tu salud ni llevarte una decepción, valora primero las ventajas y desventajas. No permitas que lo primero te haga demasiadas ilusiones ni que lo segundo te asuste.
Ventajas:
- Sabrosa
- Eficaz
- Vitamínica
- Saludable: fortalece el sistema inmunitario, reduce la presión arterial y el colesterol, cura la gota y el reuma
- Saciante
- Depuradora de la sangre
- Leve efecto laxante
- Elimina la hinchazón
Desventajas:
- Numerosas contraindicaciones
- Agresiva para el sistema digestivo
- Frecuentes complicaciones
- Provoca reacciones alérgicas
Evidentemente, las ventajas superan a las desventajas. Pero cualquier inconveniente, si no se tiene en cuenta o se toma a la ligera, puede convertirse en un grave problema. Piensa por adelantado cómo evitarlos o, al menos, reducir sus efectos dañinos.
Cómo evitar daños
Uno de los principales inconvenientes de la dieta de la naranja es el fuerte y largo efecto de los ácidos orgánicos sobre las paredes y mucosas del estómago. Esto acarrea problemas de salud: acidez, gastritis, sensación de ardor, pesadez de estómago.
Al no entrar proteínas ni grasas, otros sistemas del organismo también comenzarán a fallar: los músculos comenzarán a quemarse, la sangre se espesará y fluirá más despacio, hígado y riñones se negarán a desempeñar al 100 % sus funciones directas.
¿Quieres evitar todo esto? Hay varias formas:
- No elijas opciones largas, el plazo óptimo de una dieta monótona es de 3 días
- Si decides adelgazar en 7 días o más, confecciona una dieta equilibrada que incluya un poco de todo (JSDN), pero que sea hipocalórica
- Sigue las recomendaciones de los nutricionistas
- No ignores las contraindicaciones y restricciones de este tipo de nutrición
- Obtén el consejo de tu médico
