- Principios de funcionamiento
- Principios y reglas de cumplimiento
- Ventajas y desventajas
- Cómo evitar daños
- Opciones
- Menú de muestra
A pesar de que los cítricos son originarios de los trópicos y subtrópicos, hace tiempo que estas frutas dejaron de ser algo exótico en nuestras mesas. No solo se consumen activamente como una comida sabrosa y saludable, sino también como un quema grasas que permite perder peso.
La toronja es reconocida como líder en este campo, pero su sabor específico no agrada a todos. Por el contrario, la dieta de la naranja, más dulce, ha ganado mucha más popularidad. Sus resultados son excelentes, sus cualidades gustativas son muy buenas y, si se realiza correctamente, los daños a la salud son mínimos. ¿Tentador, no es así?
Principios de funcionamiento
¿Por qué la dieta de la naranja en particular es considerada la más efectiva para perder peso? Las razones deben buscarse en la composición vitamínica única de este cítrico y su influencia en el organismo humano.
Esta técnica implica consumir gran cantidad de naranjas durante un período bastante largo. Esto no puede dejar de afectar tanto a la digestión como a otros órganos. Prepárate para las siguientes metamorfosis:
- El organismo recibirá una cantidad muy pequeña de calorías (100 g de naranjas solo contienen 36 kcal);
- La fibra alimenticia suprimirá la sensación de hambre;
- La digestión mejorará significativamente;
- La grasa dejará de depositarse y la ya existente comenzará a descomponerse gradualmente y a abandonar las zonas problemáticas de “asentamiento”;
- La celulitis se suavizará.
Como resultado de estos cambios, el peso disminuye.
Principios y reglas de cumplimiento
Para que la dieta brinde el resultado deseado, no es suficiente pasar todo el día en el sofá y absorber naranjas en cantidades ilimitadas. Hay reglas especiales sin las cuales no funcionará.
- Para empezar, prueba la opción de 3 días. Si te gusta, continúa.
- Asegúrate de que no tienes alergia o contraindicaciones.
- Si optas por una opción con proteínas, es obligatorio practicar deporte. De esta forma, los hombres podrán fortalecer su masa muscular, mientras que las mujeres podrán hacer que las diferentes zonas del cuerpo sean más elásticas y tersas (te recomendamos utilizar los complejos de ejercicios desarrollados para hombres y mujeres).
- Bebe como mínimo un litro y medio de agua pura al día.
- Si planeas hacer un ayuno prolongado, toma vitaminas.
- Elige alimentos saludables y bajos en grasa para tu menú: cereales en agua, productos lácteos desnatados, pollo, ternera, otras frutas sin azúcar, verduras, etc.
- Duerme lo suficiente.
- Intenta no agotar tu sistema nervioso en estos días.
Como ves, la dieta de la naranja implica una serie de restricciones alimenticias y requiere mantener un estilo de vida saludable. Por lo tanto, definitivamente no puede calificarse como fácil.
Ventajas y desventajas
Para no poner en riesgo tu salud y no decepcionarte, primero valora sus ventajas y desventajas. No dejes que las primeras te animen demasiado y que las segundas no te asusten.
Ventajas:
- Deliciosa;
- Efectiva;
- Enriquecida con vitaminas;
- Saludable: fortalece el sistema inmunitario, reduce la presión arterial y el colesterol, trata la gota y el reumatismo;
- Calma muy bien la sed;
- Limpia la sangre;
- Tiene un ligero efecto laxante;
- Elimina la hinchazón.
Desventajas:
- Varias contraindicaciones;
- Afecta negativamente al tracto gastrointestinal;
- A menudo provoca complicaciones;
- Provoca reacciones alérgicas.
Sin dudas, las ventajas superan a las desventajas. Pero cada desventaja, con una actitud incorrecta e imprudente, puede convertirse en un gran problema. Piensa de antemano cómo puedes evitarlas o al menos minimizar su efecto dañino.
Cómo evitar daños
Una de las desventajas más importantes de la dieta de la naranja es el impacto demasiado intenso y prolongado de los ácidos orgánicos en las paredes y la mucosa gástrica. Esto está plagado de problemas de salud: ardor, gastritis, acidez estomacal, trastornos digestivos.
En ausencia de proteínas y grasas, otros sistemas del organismo comenzarán a fallar gradualmente: los músculos comenzarán a descomponerse, la sangre se volverá más espesa y fluirá más lentamente, el hígado y los riñones dejarán de realizar sus funciones directas al 100%.
¿Quieres evitar todo esto? Existen varias maneras:
