- Principio de acción
- Principios y normas de cumplimiento
- Ventajas y desventajas
- Cómo evitar daños
- Variantes
- Menú aproximado
Aunque los cítricos son originarios de las zonas tropicales y subtropicales, hace mucho tiempo que dejaron de ser una fruta exótica en nuestra mesa. Y no solo se utilizan activamente como delicias y productos beneficiosos, sino también como un producto quemagrasas para perder peso.
La toronja es reconocida como líder en este sentido, pero no a todos les gusta su sabor específico. Pero la dieta de naranja, más dulce, ha ganado mucha mayor popularidad. Los resultados son excelentes, el sabor es maravilloso y, con el cumplimiento adecuado, el daño a la salud es mínimo. Tentador, ¿verdad?
Principio de acción
¿Por qué se considera que la dieta de naranja es más eficaz para perder peso? Las razones de esto deben buscarse en la composición vitamínica única de estos cítricos y su efecto en el cuerpo.
La técnica consiste en consumir una gran cantidad de naranjas durante bastante tiempo. Esto sin duda afectará a la digestión y al trabajo de otros órganos. Prepárate para las siguientes metamorfosis:
- el cuerpo recibirá una cantidad muy pequeña de calorías (en 100 gr. de naranja solo hay 36 Kcal);
- los alimentos ricos en fibra saciarán la sensación de hambre;
- la digestión mejorará significativamente;
- las grasas dejarán de acumularse y las ya acumuladas comenzarán a descomponerse gradualmente y a desaparecer de los habituales lugares problemáticos;
- la celulitis se suavizará.
Como resultado de estos cambios, se produce la pérdida de peso.
Principios y normas de cumplimiento
Para que la dieta de resultados, no basta con tumbarse en el sofá todo el día y absorber las naranjas en cantidades ilimitadas. Existen normas especiales, sin las cuales no hay forma de lograr el objetivo.
- Para empezar, prueba la opción de 3 días. Si te gusta, continúa.
- Asegúrate de que no hay alergias ni contraindicaciones.
- Si eliges la opción proteica, tienes que dedicarte al deporte. Los hombres podrán fortalecer su masa muscular, y las mujeres – hacer más elásticas y en relieve las distintas partes del cuerpo (te recomendamos utilizar los complejos de ejercicios desarrollados para hombres y mujeres).
- Bebe al menos un litro y medio de agua pura al día.
- Si es un ayuno a largo plazo, toma suplementos multivitamínicos.
- Elige productos bajos en calorías, saludables y no grasos para tu menú: papillas en agua, leche descremada, pollo, ternera, otras frutas no dulces, verduras, etc.
- Duerme lo suficiente.
- Intenta no preocuparte, para que tu sistema nervioso esté tranquilo en estos días.
Como puedes ver, la dieta de naranja implica una serie de restricciones en la alimentación y requiere un estilo de vida saludable. Por lo tanto, no se puede llamar perezosa.
Ventajas y desventajas
Para no dañar tu salud ni decepcionarte, sopesa de antemano sus ventajas y desventajas. No dejes que las primeras te den demasiadas esperanzas y las segundas no te asusten.
Ventajas:
- sabrosa;
- eficaz;
- vitamínica;
- saludable: fortalece el sistema inmunológico, reduce la presión arterial y el colesterol, trata la gota y el reumatismo;
- sacia perfectamente la sed;
- limpia la sangre;
- tiene un ligero efecto laxante;
- elimina el edema.
Desventajas:
- multitud de contraindicaciones;
- afecta negativamente al tracto digestivo;
- a menudo da complicaciones;
- provoca reacciones alérgicas.
Sin duda, las ventajas superan a las desventajas. Pero cada inconveniente, si se toma a la ligera, puede convertirse en un gran problema. Piensa de antemano cómo puedes evitarlos o al menos reducir su efecto dañino.
Cómo evitar daños
Uno de los mayores inconvenientes de la dieta de naranja es el efecto demasiado fuerte y prolongado de los ácidos orgánicos sobre las paredes y la mucosa gástrica. Esto está plagado de problemas de salud: acidez estomacal, gastritis, ardor de estómago, indigestión.
En ausencia de proteínas y grasas, otros sistemas del cuerpo comenzarán a fallar gradualmente: comenzará la descomposición muscular, la sangre se volverá espesa y circulará más lentamente, el hígado y los riñones se negarán al 100% a realizar sus funciones directas.
¿Quieres evitar todo esto? Hay varias maneras:
- no elijas opciones largas, el período óptimo para una monodieta es de 3 días;
- si decides adelgazar durante 7 días o más, desarrolla una dieta equilibrada con un poco de todo (un menú variado), pero que sea baja en calorías;
- sigue las recomendaciones de los nutricionistas;
- no ignores las contraindicaciones.
Lo último de lo que se debe hablar por separado. Las naranjas no son la fruta más inofensiva. En grandes cantidades, pueden ser perjudiciales. Las contraindicaciones son:
- embarazo;
- lactancia;
- problemas gástricos;
- alergia a los cítricos;
- enfermedades hepáticas y renales.
Si no estás seguro de que puedas adelgazar con las naranjas, no te arriesgues. Hazte un chequeo médico, consulta con especialistas, pero no dañes tu propia salud.
Variantes
Y ahora, es hora de elegir la opción óptima. Cada una tiene sus propios matices.
Monodieta
Monodieta clásica de naranja, con la que puedes pasar de 1 a 3 días. También hay opciones de una semana, pero cualquier gastroenterólogo te dirá que es peligroso. Como resultado, terminarás en un hospital con una úlcera de estómago o una exacerbación de la gastritis.
El asunto es que implica el consumo de 1 kg de naranjas durante el día sin ningún producto adicional. Ni siquiera se permite el té verde, la achicoria y el café. El cuerpo no puede soportar la carga de ácidos orgánicos sin proteínas, grasas y carbohidratos durante mucho tiempo.
Resultado: durante 3 días, se permite deshacerse de 3-4 kg.
Lee sobre otras opciones efectivas de monodietas en nuestro artículo.
Proteína-naranja
Una opción más competente y equilibrada. Proporciona la interacción de dos productos que se complementan mutuamente. Mientras se digiere la proteína (y esto es suficiente), las sustancias útiles de la naranja realizan su función principal: quemar grasas.
