- Principio de funcionamiento
- Principios y reglas de cumplimiento
- Ventajas y desventajas
- Cómo evitar daños
- Variantes
- Menú de ejemplo
Aunque los cítricos son originarios de las zonas tropicales y subtropicales, hace mucho que estas frutas dejaron de ser algo exótico en nuestra mesa. Se utilizan no sólo como alimentos sabrosos y saludables, sino también como productos que ayudan a quemar grasa y perder peso.
La toronja es reconocida aquí como líder, pero su sabor específico no es del agrado de todos. Mucho más popular ha resultado la dieta con naranja, bastante más dulce. Los resultados son excelentes, las cualidades gustativas inmejorables y, si se sigue correctamente, el daño para la salud es mínimo. ¿Apetecible, verdad?
Principio de funcionamiento
¿Por qué la dieta de naranja es considerada como una de las más eficaces para perder peso? Las razones hay que buscarlas en la composición vitamínica única de este cítrico y en su efecto sobre el organismo.
El método consiste en consumir una gran cantidad de naranjas durante un período de tiempo bastante prolongado. Esto no puede dejar de afectar a la digestión y al funcionamiento de otros órganos. Prepárese para las siguientes metamorfosis:
- el organismo recibirá una cantidad muy reducida de calorías (por cada 100 g de naranja hay sólo 36 kcal);
- la fibra alimentaria saciará la sensación de hambre;
- la digestión mejorará considerablemente;
- las grasas dejarán de acumularse, y las antiguas comenzarán a descomponerse poco a poco y desaparecerán de las “tercas” zonas problemáticas;
- la celulitis disminuirá.
Como resultado de estos cambios, se produce la pérdida de peso.
Principios y reglas de cumplimiento
Para que la dieta dé resultados, no basta con tumbarse en el sofá durante días y asimilar naranjas sin límite. Existen unas reglas específicas, sin las cuales no funciona.
- Para empezar, pruebe la opción de 3 días. Si le gusta, continúe.
- Asegúrese de que no tiene alergias ni contraindicaciones.
- Si ha elegido la opción proteica, asegúrese de practicar algún deporte. A los hombres les permitirá ganar masa muscular de esta manera, y a las mujeres les permitirá dar más elasticidad y relieve a varias zonas del cuerpo (recomendamos utilizar complejos de ejercicios preparados para hombres y mujeres).
- Beba al menos litro y medio de agua pura al día.
- Si se trata de un ayuno prolongado, tome complejos multivitamínicos.
- Elija para su menú alimentos saludables, bajos en calorías y sin grasas: cereales en agua, lácteos desnatados, pollo, ternera, otras frutas sin azúcar, verduras, etc.
- Duerma lo suficiente.
- Intente no agitar su sistema nervioso durante estos días.
Como puede ver, la dieta de la naranja implica una serie de restricciones alimentarias y requiere mantener un estilo de vida saludable. Por lo tanto, no se le puede llamar exactamente una dieta para vagos.
Ventajas y desventajas
Para no dañar su salud y no decepcionarse, evalúe primero sus ventajas y desventajas. No permita que las primeras le den demasiada esperanza, ni que las segundas le asusten.
Ventajas:
- es sabrosa;
- es eficaz;
- es vitamínica;
- es saludable: fortalece el sistema inmunitario, reduce la presión arterial y el colesterol, trata la gota y el reumatismo;
- quita perfectamente la sed;
- depura la sangre;
- tiene un ligero efecto laxante;
- elimina la hinchazón.
Desventajas:
- numerosas contraindicaciones;
- impacta negativamente en el tracto gastrointestinal;
- suele tener complicaciones;
- provoca reacciones alérgicas.
Sin duda, las ventajas superan a las desventajas. Pero cada desventaja, con una actitud incorrecta y frivolidad, puede convertirse en un gran problema. Piense de antemano cómo evitarlo o al menos reducir el daño.
Cómo evitar daños
Una de las principales desventajas de la dieta de la naranja es el fuerte y prolongado efecto de los ácidos orgánicos sobre las paredes y la mucosa del estómago. Esto está plagado de problemas de salud: acidez, gastritis, ardor, indigestión.
En ausencia de proteínas y grasas, otros sistemas del cuerpo también comenzarán a fallar gradualmente: comenzará la descomposición muscular, la sangre se espesará y fluirá más lentamente, el hígado y los riñones dejarán de realizar sus funciones básicas al 100%.
