- Principio de funcionamiento
- Principios y reglas a seguir
- Ventajas y desventajas
- Cómo evitar daños
- Variaciones
- Ejemplo de menú
Aunque los cítricos son nativos de las regiones tropicales y subtropicales, desde hace mucho tiempo dejaron de ser una fruta exótica en nuestra mesa. Y se consumen activamente, no solo como una delicia saludable, sino también como un quemador de grasa que ayuda a perder peso.
La toronja es líder en este sentido, pero no a todos les gusta su peculiar sabor. Por lo tanto, la dieta de naranja, que es más dulce, es muy popular. El resultado es excelente, el sabor es agradable y, si se sigue correctamente, no daña demasiado la salud. ¿Tentador, verdad?
Principio de funcionamiento
¿Por qué la dieta de la naranja se considera la más eficaz para perder peso? Se deben buscar las razones en la composición vitamínica única de estos cítricos y su efecto en el organismo.
Este método implica el consumo a largo plazo de una gran cantidad de naranjas. Esto no puede dejar de afectar la digestión y el trabajo de otros órganos. Prepárate para las siguientes metamorfosis:
- El cuerpo recibirá muchas menos calorías (100 g de naranja contienen solo 36 kcal);
- La fibra dietética eliminará la sensación de hambre;
- La digestión mejorará significativamente;
- Las grasas dejarán de acumularse y las antiguas comenzarán a descomponerse gradualmente, dejando las problemáticas “zonas de confort”;
- La celulitis disminuirá.
Como resultado de estos cambios, se produce la pérdida de peso.
Principios y reglas a seguir
Para que la dieta dé resultados, no es suficiente tumbarse en el sofá todo el día y absorber naranjas en cantidades ilimitadas. Hay reglas especiales, sin las cuales no funciona.
- Para empezar, prueba la opción de 3 días; si te gusta, continúa.
- Asegúrate de no tener alergias ni contraindicaciones.
- Si decides seguir la opción de proteínas, es muy importante practicar deportes. Los hombres podrán aumentar su masa muscular y las mujeres podrán tensar y tonificar diferentes partes del cuerpo (recomendamos utilizar complejos de ejercicios diseñados para hombres y mujeres).
- Bebe al menos un litro y medio de agua pura al día.
- En caso de ayuno prolongado, toma complejos multivitamínicos.
- Elige productos saludables y bajos en calorías para tu menú: avena, productos lácteos bajos en grasa, pollo, ternera, otras frutas sin azúcar, verduras, etc.
- Duerme lo suficiente.
- Intenta no sobreexcitar tu sistema nervioso estos días.
Como puedes ver, la dieta de la naranja implica una serie de restricciones alimentarias y requiere un estilo de vida saludable. Por lo tanto, no se puede decir que sea holgazán.
Ventajas y desventajas
Para no dañar tu salud y no decepcionarte, considera de antemano sus ventajas y desventajas. Que las primeras no te entusiasmen demasiado y las segundas no te asusten.
Ventajas:
- Delicioso;
- Efectivo;
- Vitamínico;
- Saludable: fortalece el sistema inmunitario, reduce la presión arterial y el colesterol, cura la gota y el reumatismo;
- Apaga muy bien la sed;
- Limpia la sangre;
- Tiene un leve efecto laxante;
- Elimina la hinchazón.
Desventajas:
- Numerosas contraindicaciones;
- Afecta negativamente al tracto gastrointestinal;
- Tiende a provocar complicaciones;
- Provoca reacciones alérgicas.
Por supuesto, las ventajas superan con creces las desventajas. Pero cada desventaja, si se trata con negligencia y frivolidad, puede convertirse en un problema grave. Piensa de antemano cómo evitarlos o al menos minimizar su impacto dañino.
Cómo evitar daños
Una de las principales desventajas de la dieta de la naranja es el efecto prolongado e intenso de los ácidos orgánicos sobre las paredes y la membrana mucosa del estómago. Esto puede provocar problemas de salud: acidez estomacal, gastritis, sensación de ardor, indigestión.
En ausencia de proteínas y grasas, otros sistemas del cuerpo también comenzarán a fallar gradualmente: los músculos comenzarán a colapsar, la sangre se volverá más espesa y se moverá más lentamente, el hígado y los riñones dejarán de hacer frente por completo a sus funciones.
¿Quieres evitar todo esto? Hay varias formas:
- No elijas opciones largas; para una dieta mono
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