- Modo de funcionamiento
- Principios y pautas
- Ventajas y desventajas
- Cómo evitar daños
- Variaciones
- Menú de muestra
Si bien los cítricos son originarios de los trópicos y subtrópicos, hace mucho que dejaron de ser algo novedoso en nuestras mesas. Se consumen activamente no solo como un producto alimenticio sabroso y saludable, sino también como un quemador de grasa que contribuye a la pérdida de peso.
La toronja es líder en esta dirección, aunque su sabor no es del agrado de todos. Pero la dieta de naranja, más dulce, ha ganado mucha más popularidad. Sus resultados son excelentes, sus cualidades gustativas son altas y, cuando se sigue correctamente, el daño a la salud es mínimo. ¿Apetecible, verdad?
Principios y pautas
Para que la dieta de frutos cítricos dé el resultado esperado, no es suficiente recostarse en el sofá y comer las naranjas en cantidades ilimitadas. Hay reglas especiales, sin las cuales no funcionará.
- Para empezar, prueba la versión de 3 días. Si te sienta bien, continúa.
- Asegúrate de que no tengas alergia ni contraindicaciones.
- Si eliges la opción de proteína, no te olvides del ejercicio. A un hombre le permitirá aumentar la masa muscular y a una mujer tonificar y perfilar las diferentes zonas del cuerpo (se recomiendan los programas de ejercicios diseñados para hombres y mujeres).
- Bebe al menos un litro y medio de agua pura por día.
- Si se trata de un ayuno prolongado, toma un complejo multivitamínico.
- Elige alimentos no grasos, no calóricos y saludables para el menú: avena, leche descremada, pollo, ternera, otras frutas no dulces, verduras, etc.
- Duerme lo suficiente.
- Trata de no sobrecargarte emocionalmente durante estos días.
Como puedes observar, la dieta de naranja implica ciertas restricciones en la dieta y requiere que adoptes un estilo de vida saludable. Por lo tanto, no es para personas perezosas.
Ventajas y desventajas
Para no dañar tu salud y no decepcionarte, primero evalúa sus ventajas y desventajas. No permitas que las primeras te entusiasmen demasiado ni que las segundas te asusten.
Ventajas:
- es deliciosa;
- es efectiva;
- es rica en vitaminas;
- mejora la salud: fortalece el sistema inmunitario, reduce la presión arterial y el colesterol, cura la gota y el reumatismo;
- es un excelente calmante de la sed;
- limpia la sangre;
- tiene un leve efecto laxante;
- elimina la hinchazón.
Desventajas:
- tiene muchas contraindicaciones;
- afecta negativamente al tracto gastrointestinal;
- suele provocar complicaciones;
- causa reacciones alérgicas.
Como puedes ver, las ventajas superan a las desventajas. Pero cualquiera de las desventajas, si no se aborda correctamente o se toma a la ligera, puede convertirse en un gran problema. Piensa de antemano cómo evitarlas o, al menos, reducir su impacto nocivo.
Cómo evitar daños
Uno de los inconvenientes más importantes de la dieta de naranja es el efecto demasiado fuerte y prolongado de ácidos orgánicos sobre las paredes y la membrana mucosa del estómago. Esto puede provocar problemas de salud: ardor de estómago, gastritis, acidez estomacal, trastornos digestivos.
En ausencia de proteínas y grasas, otros sistemas del cuerpo también comenzarán a fallar gradualmente: los músculos comenzarán a descomponerse, la sangre se volverá más espesa y circulará más lentamente, el hígado y los riñones no podrán realizar sus funciones principales al 100 %.
¿Quieres evitar todo esto? Hay varias formas:
- no elijas opciones prolongadas, el período óptimo para una dieta mono-nutriente es de 3 días;
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