- Principio de funcionamiento
- Principios y reglas para cumplirlo
- Ventajas y desventajas
- Cómo evitar daños
- Variantes
- Menú aproximado
A pesar de que los cítricos provienen de los trópicos y subtrópicos, hace mucho que estas frutas han dejado de ser exóticas en nuestra mesa. Y no solo se consumen activamente como alimento sabroso y saludable, sino también como productos que queman grasa, que permiten adelgazar.
En este sentido, se considera que el pomelo es más efectivo, pero no a todos les agrada su sabor específico debido a la amargura. Es por eso que la dieta de la naranja, que es más dulce, gozó de gran popularidad. Los resultados son excelentes, las cualidades gustativas son muy buenas y, realizadas correctamente, no representa ningún daño para la salud. ¿Acaso no es tentador?
Principio de funcionamiento
¿Por qué se considera la dieta de la naranja la más efectiva para adelgazar? Las razones deben buscarse en la composición única con vitaminas de este cítrico y en la influencia que ejerce en el organismo.
La metodología consiste en consumir gran cantidad de naranjas durante un período bastante extenso. Esto no puede dejar de afectar la digestión y el funcionamiento de los demás órganos. Prepárate para las siguientes metamorfosis:
- El organismo recibirá calorías en cantidades muy reducidas (en 100 gr de naranjas, solo hay 36 calorías);
- La fibra alimentaria saciará la sensación de hambre;
- La digestión mejorará mucho;
- Dejarán de acumularse grasas y las viejas comenzarán a descomponerse gradualmente y a abandonar las problemáticas zonas “acomodadas”;
- Desaparecerá la celulitis.
Como resultado de estos cambios, se pierde peso.
Principios y reglas para cumplirlo
Para que la dieta dé resultados, no basta con pasarse el día tumbado en el sofá y absorbiendo naranjas en cantidad ilimitada. Existen normas concretas, sin las cuales no funciona.
- Para empezar, prueba la variante de 3 días. Si te gusta, continúa.
- Asegúrate de que no tienes alergias ni contraindicaciones.
- Si optas por la variante con proteínas, asegúrate de hacer deporte. Los hombres podrán tonificar su masa muscular y las mujeres podrán dejar más elásticas y definidas distintas partes del cuerpo (te recomendamos utilizar complejos de ejercicios preparados para hombres y mujeres).
- Bebe por lo menos un litro y medio de agua pura por día.
- Si se trata de un ayuno prolongado, toma polivitaminas.
- Para tu menú, elige alimentos bajos en calorías, sanos y no grasos: papilla en agua, productos lácteos desnatados, pollo, ternera, otras frutas sin azúcar, verduras, etc.
- Duerme lo suficiente.
- Intenta no debilitar tu sistema nervioso en estos días.
Como ves, la dieta de la naranja implica una serie de restricciones alimentarias y requiere llevar un estilo de vida sano. Por lo tanto, no se puede decir que sea para vagos.
Ventajas y desventajas
Para no perjudicar tu salud ni llevarte una decepción, evalúa primero sus ventajas y desventajas. No permitas que las primeras te ilusionen demasiado ni que las segundas te asusten.
Ventajas:
- Sabrosa;
- Efectiva;
- Con vitaminas;
- Sana: refuerza el sistema inmunitario, reduce la presión arterial y el colesterol, alivia la gota y el reumatismo;
- Quita muy bien la sed;
- Limpia la sangre;
- Tiene un ligero efecto laxante;
- Elimina la hinchazón.
Desventajas:
- Muchas contraindicaciones;
- Afecta negativamente al tracto gastrointestinal;
- No es raro que traiga complicaciones;
- Provoca reacciones alérgicas.
Sin duda, las ventajas son más que las desventajas. Pero cada desventaja, si no se maneja correctamente y se toma a la ligera, puede convertirse en un problema serio. Piensa de antemano cómo vas a evitarlas o, por lo menos, reducir los efectos nocivos.
Cómo evitar daños
Una de las desventajas más importantes de la dieta de la naranja es que los ácidos orgánicos actúan sobre las paredes y la mucosa gástrica de manera demasiado fuerte y durante demasiado tiempo. Esto lleva a problemas de salud: acidez estomacal, gastritis, sensación de ardor, indigestión.
En ausencia de proteínas y grasas, otros sistemas del organismo comenzarán a fallar gradualmente: comenzará el desgaste de los músculos, la sangre se volverá viscosa y circulará más lentamente, el hígado y los riñones se negarán a funcionar normalmente al 100%.
¿Quieres evitar todo esto? Hay varias maneras:
- No elijas variantes prolongadas: para una monodieta, el plazo óptimo es de 3 días;
- Si decides adelgazar durante 7 días o más, elabora una dieta equilibrada que incluya un poco de todo (proteínas, carbohidratos y grasas), pero que sea de alimentos bajos en calorías;
- Sigue las recomendaciones de los nutricionistas;
- No ignores las contraindicaciones.
Estas últimas merecen una mención especial. Las naranjas no son ni mucho menos la fruta más inofensiva. En grandes cantidades, pueden ser perjudiciales. Las contraindicaciones son:
- Embarazo;
- Lactancia;
- Problemas de estómago;
- Alergia a los cítricos;
- Enfermedades hepáticas y renales.
Si no estás seguro de que las naranjas te ayudarán a adelgazar, no te arriesgues. Hazte un reconocimiento médico, consulta con un especialista, pero no perjudiques tu propia salud.
Variantes
Y ahora ha llegado el momento de elegir la variante óptima. Cada una de ellas se distingue por sus matices.
Monodieta
La clásica monodieta de naranja, con la que puedes permanecer entre 1 y 3 días. También hay variantes de una semana, pero cualquier gastroenterólogo te dirá en qué se convierten. Acabarás en una cama de hospital con una úlcera de estómago o una gastritis aguda.
El hecho es que consiste en consumir 1 kg de naranjas durante el día sin ningún producto adicional. Ni siquiera las bebidas permitidas como el té verde, la achicoria y el café salvan la situación. El organismo no puede soportar durante tanto tiempo el ataque de los ácidos orgánicos sin proteínas, grasas ni carbohidratos.
Resultado: en 3 días te permitirá deshacerte de 3 o 4 kg.
Lee sobre otras variantes de monodietas efectivas en nuestro artículo.
Proteica-naranja
Una variante más inteligente y equilibrada. Ofrece la interacción de dos productos que se complementan entre sí. Mientras se digiere la proteína (esto lleva bastante tiempo), las sustancias útiles de las naranjas cumplen su función principal: queman grasas.
Por lo tanto, si se consumen juntas durante el día, no tardarás en perder peso. Y entonces no hay que temer ningún daño
