- Principios de uso
- Beneficios y desventajas
- Cómo evitar los efectos nocivos
- Variaciones
- Ejemplo de menú
Aunque los cítricos son originarios de áreas tropicales y subtropicales, hace mucho tiempo que dejaron de ser frutas exóticas en nuestras mesas. Y se consumen activamente no solo como un sabroso y saludable producto alimenticio, sino también como un producto adelgazante que quema grasa.
El líder en este sentido es la toronja, pero su sabor específico no es del agrado de todos. Sin embargo, la dieta de naranja, más dulce, se ha hecho mucho más popular. Los resultados son excelentes, la palatabilidad es excelente y, cuando se realiza correctamente, el daño a la salud es mínimo. ¿No es tentador?
Principio de funcionamiento
¿Por qué la dieta de la naranja se considera una de las más efectivas para perder peso? Busquemos las razones en la composición vitamínica única de este cítrico y en su efecto sobre el cuerpo.
La técnica consiste en consumir una gran cantidad de naranjas durante un largo período de tiempo. Esto no puede dejar de afectar la digestión y el funcionamiento de otros órganos. Prepárate para las siguientes metamorfosis:
- El cuerpo recibirá un mínimo de calorías (solo 36 kcal por 100 g de naranja);
- La fibra vegetal reducirá la sensación de hambre;
- La digestión mejorará significativamente;
- Las grasas dejarán de acumularse y las antiguas comenzarán a descomponerse gradualmente y desaparecerán de las problemáticas “zonas problemáticas”;
- La celulitis se volverá menos pronunciada.
La pérdida de peso es el resultado de estos cambios.
Principios de uso
Para que la dieta dé resultados, no basta con tumbarse en el sofá todo el día y absorber naranjas en cantidades ilimitadas. Hay reglas especiales, sin las cuales no funcionará.
- Para empezar, prueba la opción de 3 días. Si te gusta, continúa.
- Asegúrate de que no tienes alergias o contraindicaciones.
- Si eliges la opción con proteínas, asegúrate de hacer deporte. Esto permitirá a los hombres desarrollar masa muscular, mientras que a las mujeres les dará a las diferentes partes del cuerpo elasticidad y un hermoso relieve (ofrecemos complejos de ejercicios diseñados para hombres y para mujeres).
- Consume al menos un litro y medio de agua pura por día.
- Si se trata de un ayuno prolongado, toma complejos vitamínicos.
- Para el menú, elige productos bajos en calorías, saludables y sin grasa: papilla en agua, productos lácteos desnatados, pollo, ternera, otras frutas no dulces, verduras, etc.
- Duerme lo suficiente.
- Intenta no sobrecargar tu sistema nervioso durante estos días.
Como puedes ver, la dieta de la naranja implica una serie de restricciones alimentarias y requiere la adherencia a un estilo de vida saludable. Por lo tanto, definitivamente no es para personas perezosas.
Beneficios y desventajas
Para no dañar tu salud y no decepcionarte, primero evalúa sus ventajas y desventajas. No dejes que las primeras te entusiasmen demasiado ni que las segundas te asusten.
Beneficios
- Delicioso;
- Efectivo;
- Vitamínico;
- Saludable: fortalece el sistema inmunológico, reduce la presión arterial y el colesterol, útil para la gota y el reumatismo;
- Apaga muy bien la sed;
- Limpia la sangre;
- Tiene un ligero efecto laxante;
- Elimina edemas.
Desventajas
- Numerosas contraindicaciones;
- Afecta negativamente al tracto gastrointestinal;
- A menudo conduce a complicaciones;
- Provoca reacciones alérgicas.
Por supuesto, los beneficios superan a las desventajas. Pero cada desventaja, con la actitud equivocada hacia ella, con frivolidad, puede convertirse en un gran problema. Considera de antemano cómo puedes evitarlos o al menos minimizar los efectos nocivos.
Cómo evitar los efectos nocivos
