- Cómo funciona
- Principios y reglas para llevarla a cabo
- Ventajas y desventajas
- Cómo evitar los efectos nocivos
- Variantes
- Ejemplo de menú
A pesar de llegar a nuestro país desde los trópicos y subtrópicos, los cítricos han dejado de ser algo exótico en nuestras mesas. No sólo se consumen como alimentos sabrosos y saludables, sino también como productos quemagrasas que ayudan a adelgazar.
El pomelo es el que más se utiliza con este fin, pero su sabor específico no es del agrado de todo el mundo. Por este motivo, la dieta más popular es la de las naranjas, más dulce. Los resultados son excelentes, las cualidades gustativas también y, si se realiza correctamente, los efectos nocivos para la salud son mínimos. Suena apetecible, ¿no te parece?
Cómo funciona
¿Por qué la dieta de la naranja es considerada como la más eficaz para adelgazar? Las razones hay que buscarlas en la composición vitamínica única de este cítrico y en sus efectos sobre el organismo.
La metodología consiste en consumir durante un periodo de tiempo relativamente prolongado una gran cantidad de naranjas. Esto no puede dejar de tener efectos en la digestión y el funcionamiento de otros órganos. Prepárate para estas metamorfosis:
- El organismo recibirá muchas menos calorías (100 g de naranja aportan sólo 36 kcal);
- La fibra alimentaria saciará el hambre;
- La digestión mejorará notablemente;
- Las grasas dejarán de acumularse y las acumuladas empezarán a descomponerse gradualmente, desapareciendo de las zonas problemáticas que antes “ocupaban”;
- La celulitis disminuirá.
Como resultado de estos cambios, se produce la pérdida de peso.
Principios y reglas para llevarla a cabo
Para que la dieta sea efectiva, no basta con tumbarse en el sofá y comenzar a comer naranjas en cantidades ilimitadas. Hay una serie de reglas específicas, sin las cuales no será posible.
- Para empezar, pruébala durante 3 días. Si te gusta, continúa.
- Asegúrate de que no tienes alergias o contraindicaciones.
- Si optas por la variante con proteínas, realiza obligatoriamente ejercicios físicos. De esta manera, los hombres podrán aumentar su masa muscular y las mujeres, el relieve y la elasticidad de diferentes partes del cuerpo (te recomendamos utilizar complejos de ejercicios ya preparados para hombres y mujeres).
- Bebe al menos un litro y medio de agua al día.
- Si se trata de un ayuno prolongado, toma complejos multivitamínicos.
- Elige para tu menú alimentos poco calóricos, saludables y no grasos: cereales en agua, productos lácteos desnatados, pollo, carne de ternera, otras frutas no dulces, verduras, etc.
- Duerme lo suficiente.
- Intenta no alterar tu sistema nervioso durante estos días.
Como ves, la dieta de la naranja implica ciertas restricciones alimentarias y un estilo de vida saludable. Por lo tanto, no se puede decir que sea una dieta para vagos.
Ventajas y desventajas
Para no perjudicar tu salud y no llevarte una decepción, evalúa primero sus ventajas y desventajas. No permitas que las primeras te llenen de esperanzas ni que las segundas te asusten.
Ventajas:
- Deliciosa
- Eficaz
- Rica en vitaminas
- Beneficiosa para la salud: refuerza la inmunidad, disminuye la presión arterial y el colesterol, trata la gota y el reumatismo
- Saciante
- Depura la sangre
- Tiene un ligero efecto laxante
- Elimina la hinchazón
Desventajas:
- Muchas contraindicaciones
- Afecta negativamente al tracto digestivo
- Suele provocar complicaciones
- Provoca reacciones alérgicas
Las ventajas superan indudablemente a las desventajas. Pero cada desventaja, con una actitud equivocada y frivolidad, puede convertirse en un gran problema. Piensa de antemano cómo evitarlos o, al menos, reducir sus efectos nocivos.
