## Principio del método
- Principio del método
- Principios y reglas de seguimiento
- Ventajas y desventajas
- Cómo evitar daños
- Variantes
- Menú aproximado
A pesar de que los cítricos son originarios de zonas tropicales y subtropicales, estas frutas hace mucho que dejaron de ser exóticas en nuestra mesa y no solo se consumen como un alimento sabroso y saludable, sino también como productos que queman grasas y permiten perder peso.
La toronja es reconocida como líder en este contexto, pero a todos no les gusta su peculiar sabor. Por el contrario, la dieta de la naranja, más dulce, ha ganado considerable popularidad. Sus resultados son excelentes, sus cualidades gustativas son deliciosas y, si se sigue correctamente, perjudica muy poco la salud. ¿Apetecible, verdad?
Principio del método
¿Por qué se considera que la dieta de la naranja es más eficaz para perder peso? Las razones están en la composición vitamínica única de este cítrico y sus efectos en el organismo.
La técnica consiste en consumir una gran cantidad de naranjas durante un período bastante prolongado, lo que sin duda afecta la digestión y el funcionamiento de otros órganos. Prepárate para las siguientes metamorfosis:
- El cuerpo recibe calorías en cantidades muy reducidas (100 g de naranjas contienen solo 36 kcal).
- La celulosa alimentaria sacia la sensación de hambre.
- La digestión mejora considerablemente.
- Las grasas dejan de almacenarse y las acumulaciones antiguas comienzan a descomponerse gradualmente y a desaparecer de las zonas problemáticas donde estaban “alojadas”.
- La celulitis se suaviza.
Como resultado de estos cambios, el peso disminuye.
Principios y reglas de seguimiento
Para que la dieta dé resultados positivos, no basta con tumbarse en el sofá todo el día y comer naranjas en cantidades ilimitadas. Existen reglas especiales sin las cuales no funciona.
- Para empezar, prueba la opción de 3 días. Si te gusta, continúa.
- Asegúrate de no tener alergias ni contraindicaciones.
- Si eliges la opción con proteínas, asegúrate de realizar ejercicio. De esta forma, los hombres podrán fortalecer su masa muscular, mientras que las mujeres podrán hacer más elásticas y tonificadas varias partes del cuerpo (te recomendamos que aproveches los ejercicios integrales para hombres y mujeres).
- Bebe al menos un litro y medio de agua pura al día.
- Si se trata de un ayuno prolongado, toma vitaminas.
- Elige alimentos hipocalóricos, saludables y bajos en grasa para tu dieta: papillas cocidas con agua, productos lácteos desnatados, pollo, ternera, otras frutas sin azúcar, verduras, etc.
- Duerme lo suficiente.
- Intenta no alterar tu sistema nervioso durante estos días.
Como puedes ver, la dieta de la naranja implica ciertas restricciones alimentarias y requiere adoptar un estilo de vida saludable, por lo que no se puede decir que sea para vagos.
Ventajas y desventajas
Para no perjudicar tu salud ni decepcionarte, evalúa primero sus ventajas y desventajas. No permitas que las primeras te den mucha esperanza ni que las segundas te asusten.
Ventajas:
- Sabrosa.
- Eficaz.
- Vitamínica.
- Saludable: fortalece el sistema inmunitario, reduce la presión arterial y el colesterol y trata la gota y el reumatismo.
- Sacía muy bien la sed.
- Limpia la sangre.
- Tiene un ligero efecto laxante.
- Elimina la hinchazón.
Desventajas:
- Muchas contraindicaciones.
- Tiene un efecto negativo en el tracto gastrointestinal.
- Suele provocar complicaciones.
- Causa reacciones alérgicas.
Sin duda, hay más ventajas que desventajas, pero cada desventaja, si se trata de forma incorrecta y superficial, puede convertirse en un gran problema. Piensa de antemano cómo puedes evitarlas o al menos reducir sus efectos nocivos.
Cómo evitar daños
Uno de los mayores inconvenientes de la dieta de la naranja es el efecto demasiado potente y prolongado de los ácidos orgánicos en las paredes y la mucosa del estómago, lo que provoca problemas de salud como acidez estomacal, gastritis, ardor o indigestión.
En ausencia de proteínas y grasas, otros sistemas del organismo comenzarán a fallar gradualmente: se producirá la descomposición de los músculos, la sangre se volverá más viscosa y fluirá más lentamente y el hígado y los riñones dejarán de realizar sus funciones directas al 100 %.
¿Quieres evitar todo esto? Hay varias maneras:
- No elijas opciones prolongadas; para una dieta monótona, el plazo óptimo es de 3 días.
- Si decides perder peso durante 7 días o más, elabora una dieta equilibrada que incluya un poco de todo (proteínas, grasas y carbohidratos), pero que sean alimentos bajos en calorías.
- Sigue las recomendaciones de los nutricionistas.
- No ignores las contraindicaciones.
Hablemos de las últimas por separado. Las naranjas no son ni mucho menos la fruta más inofensiva. En grandes cantidades puede ser perjudicial. Las contraindicaciones son:
- Embarazo.
- Lactancia.
- Problemas estomacales.
- Alergia a los cítricos.
- Enfermedades hepáticas y renales.
Si tienes dudas de poder perder peso con naranjas, no te arriesgues. Hazte un examen, consulta con especialistas y no perjudices tu propia salud.
Variantes
Ahora es el momento de elegir la opción óptima. Cada una de ellas tiene sus propios matices.
Dieta monótona
La clásica dieta monótona de la naranja puede durar entre 1 y 3 días. También existen opciones semanales, pero cualquier gastroenterólogo te dirá las consecuencias que puede tener. Al final, terminarás en una cama de hospital con una úlcera estomacal o una exacerb
