Los excesos de año nuevo pasan factura. La falta de mesura se traduce en vientre pegado, dolor abdominal, hinchazón y acidez. Para mitigar las molestias, sigue estas sencillas recomendaciones.
Bebe abundante agua para ayudar a tu organismo a digerir los alimentos y calmar el malestar. Evita las bebidas carbonatadas, ya que pueden provocar hinchazón. La cafeína y el alcohol irritan el estómago, así que es preferible evitarlos. También puedes calmar las molestias post atracón con infusiones de manzanilla o menta. El jengibre también ayuda a mejorar la digestión, porque además tiene un efecto antiinflamatorio estomacal.
“Camina, incluso una actividad física moderada estimula la digestión y logra que el malestar de la pesadez disminuya. Pero eso sí, hay que evitar hacer deporte intenso justo después de comer”, recomienda en aif.ru el endocrinólogo y especialista en medicina deportiva Alexéi Kalinchev.
Ejercicios de estiramiento: Hacer estiramientos suaves, como flexiones o torsiones, ayuda a relajar la musculatura abdominal y a aliviar las molestias.
Evita seguir comiendo: Dale tiempo a tu cuerpo para digerir bien lo ingerido y recuperarse. Evita picotear, sobre todo comidas pesadas.
No provoques el vómito: El hábito de deshacerse así de las consecuencias de los atracones es el primer paso hacia la bulimia.
Ten a mano enzimas: En estos casos ayudan a normalizar rápidamente las molestias, aliviando la carga sobre el tubo digestivo y eliminando acidez, náuseas y pesadez de estómago. Es preferible que estos medicamentos te los recete un médico, ya que tienen contraindicaciones. Si tras un atracón sufres malestar intenso o un dolor persistente, debes acudir al médico.
