Un nuevo estudio realizado por científicos de China demuestra los efectos positivos de las mantas con peso en personas con depresión, ansiedad y problemas de sueño.
Inventadas en la década de 1980 para niños con trastornos del espectro autista, se descubrió que la presión uniformemente distribuida sobre todo el cuerpo del niño ayudaba a calmarlo y mejoraba su sueño. Ahora, los expertos en sueño recomiendan mantas con peso de más de dos kilogramos hechas de materiales especiales no solo para personas con necesidades especiales, sino también para adultos sanos.
Los científicos están investigando cómo afecta la manta con peso a la salud física y emocional de una persona. Basándose en investigaciones previas, un neurólogo de China realizó un metaanálisis sobre la seguridad y la eficacia del uso de estas mantas y señaló que el tamaño de la cohorte en los estudios era pequeño y que la mayoría de los estudios se basan en datos sobre la calidad del sueño y el bienestar subjetivos proporcionados por los participantes.
Sin embargo, el metaanálisis demostró que el uso de mantas con peso por parte de pacientes con trastornos mentales no tuvo efectos secundarios. Los participantes experimentaron menor insomnio, fatiga y depresión. Los científicos continuarán su investigación para comprender mejor los mecanismos de acción en personas sanas, pero el efecto terapéutico de la presión profunda ya se puede utilizar para mejorar el sueño.
Qué debes saber sobre las mantas con peso
Dormir con una manta con peso es similar a la sensación de recibir un abrazo. La presión estimula la liberación de serotonina y melatonina, las hormonas responsables del bienestar y el sueño.
El peso de la manta ayuda a relajarse después de un día difícil y a conciliar el sueño más rápido. El cerebro percibe su peso como una señal de seguridad y protección, lo que alivia los síntomas de ansiedad. El cerebro se relaja junto con todo el cuerpo.
Tipos de mantas con peso
Las mantas con peso utilizan diferentes rellenos para el peso: perdigones metálicos, polipropileno, vidrio, microesferas, cáscaras de trigo sarraceno y sal. Por lo general, tienen un forro de algodón.
El tipo de relleno, el material del forro y la presencia de aislamiento determinan para qué tipo de manta es adecuada: verano, invierno o universal. Algunos modelos permiten ajustar el peso quitando parte del material de relleno.
También puedes tejer una manta con peso con hilo grueso.
Cómo elegir una manta con peso
Los expertos recomiendan elegir una manta de la siguiente manera: el peso de la manta debe ser el 10 % de tu peso corporal. Adaptarse puede llevar unos días. Puedes utilizar aplicaciones especiales para controlar la calidad del sueño con y sin la manta y luego compararlas.
Las mantas con peso pueden ser peligrosas para los niños pequeños debido al riesgo de asfixia. Las personas con apnea del sueño, asma o cualquier otro problema respiratorio deben consultar a su médico antes de usar mantas con peso.
