**A.P. Stoleshnikov** es una figura “enigmática”, más bien “velada”. No hay una biografía detallada suya en ningún sitio. Solo se conocen algunos datos inconexos que nadie ni nada han confirmado: maestro, especialista titulado en ayuno terapéutico que practica su método constantemente en América y ocasionalmente en Rusia. Dos de sus libros sobre curación y purificación corporal mediante la nutrición: “Recuperar la vida” y “Cómo alimentar el cuerpo”, alcanzaron cierta popularidad. Hay quien piensa que no es más que un seudónimo, incluso colectivo.
Algunos creen que el ayuno terapéutico de Stoleshnikov es, en realidad, una interpretación del método conocido de Paul Bragg. De hecho, en su texto, el autor lo menciona en varias ocasiones, cita ejemplos de la práctica del representante estadounidense de la medicina alternativa y los complementa con sus propios comentarios y recomendaciones. Pero también tiene sus propios matices únicos.
**Fundamentos**
El ayuno de Stoleshnikov pertenece a los ayunos líquidos. No solo permite, sino que incluso recomienda encarecidamente beber agua durante todo el período de abstinencia de alimentos. Además, es deseable que sea cruda y natural, de pozo, manantial, fuente o pozos y manantiales artesianos. El agua del grifo está terminantemente prohibida. El autor tampoco aconseja el agua mineral, ya que contiene demasiadas impurezas y, en particular, sales, de las que es deseable deshacerse durante el período de depuración. Para quienes residen permanentemente en la ciudad, opina que la mejor opción es utilizar agua destilada.
Además del agua potable, también se permiten todos los tratamientos de agua y las enemas. En cuanto a la comida, no hay concesiones.
En cuanto a los plazos, Stoleshnikov considera que el periodo óptimo es de 21 a 28 días. Según él, durante este tiempo el organismo tiene tiempo para limpiarse completamente no solo de toxinas y escorias, sino también de tejidos patológicos, que son los culpables de la mayoría de las enfermedades. Para los principiantes, recomienda probar periodos de 7, 10 y 14 días. El autor no considera efectivos los ayunos de menos de 7 días. Se les puede llamar terapéuticos con reservas.
Al contrario que otros de sus colegas, Stoleshnikov afirma que el ayuno no es terapéutico solo porque permite librarse de enfermedades crónicas, que no siempre son curables con la medicina oficial. Para él, también es un método eficaz para perder peso.
Entre las ventajas del método, se puede anotar la descripción detallada de la salida, que el autor consideró una de las etapas de la terapia. Sin embargo, un fallo notable es que su libro no describe la entrada, lo que muchos expertos en el tema consideran de suma importancia.
**Ayuno**
**Requisito 1: agua**
Si no se puede obtener agua natural, Stoleshnikov sugiere comprar un destilador. Su receta personal: llenar un tercio del vaso con agua mineral (el autor recomienda Narzán, Essentuki-4 o Borjomi) y completar los dos tercios restantes con agua destilada. También es posible utilizar agua embotellada.
La cantidad diaria de agua consumida está claramente especificada: el límite mínimo es de 2,5 litros y el máximo de 4 litros.
**Requisito 2: calor y luz solar**
Stoleshnikov opinaba que el ayuno debía realizarse solo en la estación cálida. Cuando el organismo pasa a un régimen de nutrición interna, la temperatura corporal disminuye ligeramente, pero durante la crisis acidótica, por el contrario, puede aumentar. Para experimentar ambos estados con mayor facilidad, es necesario pasar la mayor parte del tiempo al calor. Además, debe ser natural (del sol), no artificial (de aparatos de calefacción).
**Requisito 3: aire fresco**
Durante la abstinencia de alimentos es importante saturar la sangre de oxígeno para que esta lo distribuya a los tejidos y órganos. Esto es necesario para que funcionen sin problemas. Por lo tanto, Stoleshnikov insiste en que este método se lleve a cabo en algún lugar fuera de la ciudad. Aunque él mismo, según confiesa, lo realiza constantemente en las condiciones de vida de una metrópoli. Se las arregla con baños de aire en el balcón y paseos por los parques.
**Requisito 4: no sobrecargarse de trabajo**
Stoleshnikov no sugiere, como algunos científicos, caminar 20 km al día. Aconseja actuar según el estado de ánimo. Si no hay fuerzas, lo mejor es irse a la cama. Si se desea, se puede caminar, limpiar e incluso trabajar. Sin embargo, el autor recomienda encarecidamente no hacer esto último basándose en su propia experiencia. En su libro, describe cómo durante uno de los ayunos tuvo que hacer un examen y después de él llegó a casa literalmente con el rostro verde.
**Requisito 5: enemas**
Stoleshnikov opina que los enemas son imprescindibles durante el ayuno. Sin ellos, como dice en su libro, no se producirá una limpieza completa del organismo. Se pueden empezar a realizar solo a partir del quinto día y repetir cada 4-5 días, así como antes de la salida. El agua debe ser destilada caliente, con un volumen de 2 a 2,5 litros.
Esquema: tumbarse en la bañera, levantar la pelvis, girar sobre el lado derecho, ponerse de pie, tumbarse boca arriba, girar sobre el lado izquierdo, ponerse de pie, evacuar. En cada punto, hay que permanecer de 1 a 2 minutos. Esto permitirá que el agua lave todos los órganos internos de forma uniforme y secuencial.
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Stoleshnikov advierte en su libro que durante el ayuno habrá que soportar trastornos del sueño. Además, se manifiestan no solo por insomnio o dificultad para conciliar el sueño, sino también por terribles pesadillas nocturnas.
Hay otro punto en el que el autor hace especial hincapié: si todo va bien, después de 4-5 días, la lengua debe cubrirse con una capa amarillenta o grisácea, y la esclerótica de los ojos debe volverse turbia. Estas son las principales señales de que el organismo está eliminando activamente toxinas y escorias.
**Salida**
Stoleshnikov afirmaba que la salida del ayuno es más importante que el ayuno en sí. Le dedica mucha más atención en su libro que a todas las demás etapas.
**Plazos**
El momento de la salida depende directamente de la duración de la abstinencia de alimentos. Stoleshnikov propone los esquemas descritos por el naturópata estadounidense Arnold de Vries en el libro “Efecto terapéutico del ayuno”:
Sin embargo, el propio autor, a partir de su experiencia, afirma que son plazos demasiado cortos, en los que el organismo no tiene tiempo de recuperarse. Por eso, propone alargar la primera etapa de salida hasta que deje de sentirse el amargor en la boca después de consumir zumos recién exprimidos diluidos. Una vez que desaparezca, se puede pasar a la siguiente etapa.
**Etapas**
**Primera etapa: terapia de zumos**
Inmediatamente después del ayuno, solo se permiten zumos de frutas, recién exprimidos en casa y diluidos a la mitad con agua destilada. Receta personal de Stoleshnikov: medio limón, media naranja, medio pomelo, 300 ml de agua. También recomienda utilizar piña, uvas y granada para este fin. Los tabiques deben retirarse de los cítricos, ya que durante este período son alimentos difíciles de digerir. No se especifica la cantidad diaria.
**Segunda etapa: dieta a base de zumos de verduras y hierbas**
Se puede pasar a ellos después de que desaparezca el amargor en la boca al consumir zumos de frutas. Lo que aconseja para este fin: zanahorias, remolachas, apio, hojas de eneldo, hojas frescas de diente de león, patatas.
