**A.P. Stoleshnikov** es un nombre conocido, pero no se dispone de mucha información biográfica detallada. Solo hay información fragmentaria y no verificada: un profesor, un consultor certificado en nutrición dietética terapéutica de ayuno que practica su método principalmente en Estados Unidos y ocasionalmente en Rusia. Dos de sus libros sobre la mejora de la salud y la purificación del cuerpo a través de la nutrición, “Regreso a la vida” y “Cómo mejorar el cuerpo”, han circulado ampliamente. Hay indicios de que este podría ser solo un seudónimo, quizás incluso uno colectivo.
Algunos creen que el ayuno terapéutico de Stoleshnikov es una interpretación del método del famoso Paul Bragg. De hecho, el autor se refiere a él constantemente en su libro, cita ejemplos de las prácticas del curandero estadounidense y las complementa con sus comentarios y recomendaciones. Sin embargo, hay una serie de características distintivas.
**Fundamento**
El ayuno de Stoleshnikov es un tipo de ayuno de agua. No solo permite beber agua durante todo el período de abstinencia de alimentos, sino que lo recomienda. El agua debe ser cruda y natural: de pozos, manantiales, arroyos o fuentes y pozos artesianos. El agua del grifo está estrictamente prohibida. El médico tampoco recomienda consumir agua embotellada, ya que contiene demasiadas impurezas, especialmente sales, que es mejor eliminar durante la depuración. La opción más adecuada para un hogar urbano permanente es el agua destilada.
Además del agua, también se permiten duchas de contraste y enemas. No hay concesiones en la ingesta de alimentos.
En cuanto a la duración, Stoleshnikov considera que el período óptimo es de 21 a 28 días. En su opinión, durante este tiempo, el cuerpo tiene tiempo para limpiarse no solo de toxinas y desechos, sino también de tejidos enfermos, que son la causa de la mayoría de las enfermedades. Para los principiantes, recomienda probar duraciones de 7, 10 y 14 días. El médico cree que un ayuno de menos de 7 días no es efectivo y no puede considerarse terapéutico.
A diferencia de algunos de sus colegas, Stoleshnikov enfatiza que el ayuno no es solo para fines terapéuticos, ya que ayuda a deshacerse de enfermedades crónicas que la medicina tradicional no siempre puede tratar. Lo ve como un medio eficaz para perder peso.
Una de las ventajas del método es la descripción detallada del período de recuperación, que el autor consideraba una de las etapas de la terapia. Sin embargo, una desventaja significativa del libro es la falta de una descripción del período de adaptación, que muchos expertos consideran muy importante.
**Ejecución del ayuno**
**Primera condición: agua**
En ausencia de acceso a agua natural, Stoleshnikov propone comprar un destilador. Su receta personal: llenar un tercio del vaso con agua mineral (el médico recomienda Narzan, Essentuki-4 y Borjomi) y completar los dos tercios restantes con agua destilada. También se puede utilizar agua embotellada como alternativa.
El volumen diario de agua para beber está claramente definido: no menos de dos litros y medio y no más de cuatro.
**Segunda condición: calor y sol**
Stoleshnikov creía que el ayuno debía realizarse en verano. Debido a que el cuerpo cambia a la nutrición interna, la temperatura corporal disminuye ligeramente, pero durante la crisis de acidosis por el contrario puede aumentar. Para hacer frente a ambas situaciones, es necesario pasar el mayor tiempo posible en un lugar cálido. Pero este debe ser calor natural (solar), no calor artificial (de los aparatos de calefacción).
**Tercera condición: aire fresco**
Durante el ayuno, es importante saturar la sangre con oxígeno, que luego se distribuirá a los tejidos y órganos. Esto es necesario para su funcionamiento ininterrumpido. Por lo tanto, Stoleshnikov insiste en la necesidad de realizar el procedimiento en el campo o, al menos, fuera de la ciudad. Sin embargo, él mismo admite que también lo hace en la metrópolis. Resuelve la situación tomando baños de aire en el balcón y paseando por los parques.
**Cuarta condición: no hacer esfuerzos excesivos**
Stoleshnikov no sugiere, como algunos científicos, caminar 20 kilómetros diarios. Aconseja guiarse por su estado de ánimo. Si no tiene fuerzas, es mejor acostarse. Si se siente bien, puede dar paseos, realizar tareas menores e incluso trabajar. Sin embargo, el médico recomienda encarecidamente abstenerse de hacer esto, basándose en su propia experiencia. En el libro, describe cómo, en uno de sus ayunos, tuvo que tomar exámenes y luego regresó a casa con el rostro literalmente verde.
**Quinta condición: enemas**
Stoleshnikov cree que los enemas son obligatorios durante el ayuno. Sin ellos, como él mismo escribe en el libro, no se producirá una limpieza completa del cuerpo. Se pueden comenzar desde el quinto día y deben repetirse cada cuatro o cinco días, así como antes del período de recuperación. El agua debe ser destilada y tibia, entre dos y dos litros y medio.
Procedimiento: Acuéstese en el baño con agua, levante la pelvis, gire hacia el lado derecho, párese, acuéstese boca arriba, gire hacia el lado izquierdo, párese y evacue. Cada posición debe mantenerse durante uno o dos minutos. Esto permitirá que el agua enjuague todo el tracto gastrointestinal de manera uniforme y sucesiva.
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Stoleshnikov advierte en el libro que habrá trastornos del sueño durante el ayuno. Se manifestarán no solo como insomnio o dificultad para conciliar el sueño, sino también como pesadillas aterradoras.
Hay otra observación en la que el médico llama especialmente la atención. Si todo va bien, a partir del cuarto o quinto día, la lengua debe cubrirse con una capa amarillenta o grisácea y la esclerótica de los ojos debe volverse turbia. Estos son los principales signos de que el cuerpo está eliminando activamente toxinas y desechos.
**Período de recuperación**
Stoleshnikov afirmó que salir del ayuno es más importante que el ayuno en sí. En el libro, le presta mucha más atención que a todas las demás etapas juntas.
**Duración**
La duración del período de recuperación depende directamente de la duración del ayuno. Stoleshnikov propone los siguientes esquemas, que fueron descritos por el naturópata estadounidense Arnold de Vries en su libro “Ayuno terapéutico”:
Duración del ayuno | Duración del período de recuperación
———– | ———–
7 días | 3 días
10 días | 5 días
14 días | 7 días
21 días | 10 días
28 días | 14 días
Sin embargo, él mismo afirma, basándose en su propia experiencia, que estos plazos son muy cortos y que el cuerpo no tendrá tiempo de recuperarse. Por lo tanto, propone extender la primera etapa del período de recuperación hasta que el sabor amargo en la boca después de tomar jugos exprimidos diluidos desaparezca. Cuando el amargor desaparezca, puede pasar a la siguiente etapa.
**Etapas**
**Primera etapa. Terapia de jugos**
Inmediatamente después del ayuno, solo se pueden consumir jugos de frutas caseros diluidos a la mitad con agua destilada. La receta personal de Stoleshnikov: medio limón, media naranja, media toronja y 300 ml de agua. También recomienda usar piña, uvas y granada para este propósito. Se debe quitar la cáscara de los cítricos, ya que en este período resulta ser un alimento pesado.
**Segunda etapa. Dieta de jugos de vegetales y hierbas**
Se puede comenzar cuando el sabor amargo en la boca después de tomar jugos de frutas haya desaparecido. Stoleshnikov recomienda usar zanahorias, apio, remolacha, espinacas, perejil, lechuga y ortiga para este propósito. También se puede agregar jengibre. Todo esto debe triturarse con una licuadora y diluirse con agua destilada.
**Tercera etapa. Dieta de alimentos crudos**
Después de cuatro o cinco días de la segunda etapa de la dieta, se pueden comenzar a introducir gradualmente alimentos crudos en la dieta. Al principio, se trata principalmente de frutas y verduras, luego semillas, nueces, miel y otros productos.
**Cuarta etapa. Dieta “normal”**
Esta es la etapa final del período de recuperación. Después de una o dos semanas de cambiar a una dieta de alimentos crudos (o antes, dependiendo del estado de la persona), se pueden agregar alimentos cocidos a la dieta. Al principio, es mejor dar preferencia a las sopas de verduras, las papillas hechas con cereales integrales, los platos cocinados al vapor y los productos horneados.
