**A. P. Stoleshnikov**
A. P. Stoleshnikov es una figura poco “visible”. No encontrarás biografías detalladas sobre él en ninguna parte. Solo hay una serie de datos que nadie ni nada ha confirmado: profesor, especialista certificado en ayuno terapéutico, que practica regularmente su método en Estados Unidos y ocasionalmente en Rusia. Se han distribuido ampliamente dos de sus libros, dedicados a una alimentación saludable y a la limpieza del cuerpo: “Cómo volver a la vida” y “Cómo alimentar el cuerpo”. Se supone que el suyo es solo un seudónimo, posiblemente incluso colectivo.
Algunos creen que el ayuno terapéutico según Stoleshnikov no es más que una interpretación del método bien conocido de Paul Bragg. De hecho, el autor no hace más que referirse constantemente a este método en su libro, cita ejemplos de la práctica del representante estadounidense de la medicina alternativa y los complementa con sus propias observaciones y recomendaciones. Sin embargo, también hay muchos puntos originales en él.
**Principios**
El ayuno según Stoleshnikov implica ayuno con agua. No solo permite beber agua durante todo el ayuno, sino que incluso lo recomienda encarecidamente. Además, debe ser agua cruda y natural, de pozos, manantiales, fuentes o pozos y manantiales artesianos. El agua del grifo está completamente excluida. El profesor tampoco recomienda beber agua mineral, ya que contiene muchas impurezas, en particular sales, que es deseable eliminar durante el período de limpieza. En condiciones de residencia permanente en la ciudad, considera que la opción más adecuada es el uso de agua destilada.
Además de beber agua, se permiten todos los procedimientos con agua y los enemas. En cuanto a la comida, no hay indulgencias.
En cuanto a los plazos, Stoleshnikov considera que un período óptimo es de 21 a 28 días. Según él, durante este tiempo, el cuerpo tiene tiempo para limpiarse completamente de escorias y toxinas, así como de los tejidos patógenos, que son responsables de la mayoría de las enfermedades. Para los principiantes, recomienda experimentar con períodos de 7, 10 y 14 días. El profesor cree que los ayunos de menos de 7 días son ineficaces. De ninguna manera se pueden considerar terapéuticos.
A diferencia de algunos de sus colegas, Stoleshnikov señala que el ayuno tiene un efecto terapéutico no solo porque ayuda a deshacerse de las enfermedades crónicas, que la medicina oficial no siempre puede curar. También lo ve como un medio eficaz para combatir la obesidad.
Una ventaja del método puede llamarse una descripción detallada de la salida, que el autor consideró una de las etapas de la terapia. Pero entre sus claras desventajas, su libro no describe la entrada, que, como señalan muchos expertos en el tema, es muy importante.
**Cómo se realiza el ayuno**
**La primera condición es el agua**
Si no hay forma de obtener agua natural, Stoleshnikov sugiere comprar un destilador. Su receta personal: llene un tercio del vaso con agua mineral (el profesor recomienda “Narzán”, “Essentuki-4” o “Bórzhomi”) y llene los dos tercios restantes con agua destilada. Otra opción es utilizar agua embotellada.
La cantidad diaria de agua está claramente definida: el mínimo es de 2,5 litros, el máximo es de 4 litros.
**Segunda condición: calor y sol**
Stoleshnikov creía que el ayuno debe realizarse en la estación cálida. Cuando el cuerpo cambia a la nutrición interna, la temperatura corporal desciende ligeramente, pero durante la crisis acidótica puede aumentar. Para soportar ambos estados con mayor comodidad, es necesario pasar el mayor tiempo posible al calor. Además, no debe ser artificial (dispositivos de calefacción), sino natural (solar).
**Tercera condición: aire fresco**
Durante el ayuno, es importante saturar la sangre con oxígeno para que la distribuya a los tejidos y órganos. Esto es necesario para su funcionamiento ininterrumpido. Por lo tanto, Stoleshnikov insiste en realizarlo fuera de la ciudad. Aunque él mismo, como él mismo admite, lo lleva a cabo regularmente en un entorno urbano. Le bastan los baños de aire en el balcón y los paseos por el parque.
**Cuarta condición: no agotarse**
Stoleshnikov no sugiere, como algunos científicos, caminar 20 km por día. Recomienda que todos actúen según se sientan. Si no tiene fuerzas, es mejor acostarse. Si lo desea, puede caminar, limpiar o incluso trabajar. Sin embargo, el profesor recomienda encarecidamente no hacer esto último, basándose en su propia experiencia. En su libro, describe cómo durante uno de los ayunos tuvo que tomar exámenes, después de los cuales llegó a casa literalmente con el rostro verde.
**Quinta condición: los enemas**
Stoleshnikov considera que los enemas son obligatorios durante el ayuno. Sin ellos, como señala en su libro, no habrá una limpieza completa del cuerpo. Se pueden comenzar a realizar a partir del quinto día y se pueden repetir cada 4-5 días, así como antes de la salida. El agua debe ser destilada, tibia, con un volumen de 2-2,5 litros.
Así es como se hace: Acuéstese en el baño, levante la pelvis, gire hacia el lado derecho, párese, acuéstese boca arriba, gire hacia el lado izquierdo, párese, expulse. Debe permanecer en cada punto durante 1-2 minutos. Entonces el agua podrá limpiar uniforme y completamente todos los órganos internos.
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Stoleshnikov advierte en su libro que durante el ayuno habrá que soportar trastornos del sueño. Además, se manifiestan no solo como insomnio o dificultad para conciliar el sueño, sino también como pesadillas escalofriantes.
El profesor también insiste en otro punto. Si todo va bien, después de 4-5 días, la lengua debe cubrirse con una capa amarillenta o grisácea y las claras de los ojos deben volverse turbias. Estas son las principales señales de que el cuerpo está eliminando activamente toxinas y escorias.
**Salida**
Stoleshnikov afirma que la salida del ayuno es más importante que el ayuno en sí. En su libro, le prestó mucha más atención que a todas las demás etapas.
**Plazos**
La duración de la salida depende directamente de la duración del ayuno. Stoleshnikov ofrece esquemas que fueron descritos por el naturópata estadounidense Arnold De Vries en el libro “Ayuno terapéutico”:
Sin embargo, basándose en su propia experiencia, él mismo dice que estos son plazos demasiado cortos, por lo que el cuerpo no tuvo tiempo de recuperarse. Por lo tanto, propone extender la primera etapa de la salida hasta que al beber jugo fresco diluido, sienta un sabor amargo en la boca. Tan pronto como desaparezca, puede pasar a la siguiente etapa.
**Etapas**
**Primera etapa. Terapia de jugos**
Inmediatamente después del ayuno, todo lo que está permitido son jugos de frutas recién exprimidos caseros, diluidos a la mitad con agua destilada. La receta personal de Stoleshnikov: ½ limón, ½ naranja, ½ toronja, 300 ml de agua. También recomienda piña, uva y granada para estos fines. Los cítricos deben pelarse, ya que sus particiones son difíciles de digerir durante este período. No se establece un volumen diario.
**Segunda etapa. Sistema de jugos de verduras y hierbas**
Puede pasar a ellos después de que desaparezca el sabor amargo en la boca. Las proporciones siguen siendo las mismas: 1 parte de jugo por 1 parte de agua destilada. Puede utilizar zanahorias, remolachas, apio, repollo, espinacas, perejil, ortigas, etc. Los jugos de manzana y ciruela también son adecuados.
