- La esencia del problema
- Causas
- Recomendaciones generales
- Vendaje
- Nutrición
- Actividad física
- Ejercicios de respiración
- Procedimientos
- Productos cosméticos
- Medicamentos
- Cirugía plástica
Después de dar a luz a un bebé, muchas mujeres experimentan depresión, no solo por la falta de sueño y el cansancio, sino también por complejos debidos a los cambios en la apariencia. Y no se trata únicamente del exceso de peso, el aumento en la cintura y las estrías. El vientre caído es un problema real. Especialmente porque en muchos casos parece que están en el sexto mes de embarazo. Entonces, naturalmente surge la pregunta: ¿cómo deshacerse de él y cuándo es posible hacerlo?
La naturaleza del problema
Desafortunadamente, la mayoría de las madres jóvenes no entienden la gravedad del problema que implica un abdomen flácido después del parto. Lo perciben simplemente como un defecto estético que las hace poco atractivas. En realidad, en medicina, este fenómeno se llama diástasis posparto del recto abdominal y es un diagnóstico que, cuando los síntomas son muy pronunciados, requiere intervención profesional.
La cavidad abdominal puede dividirse condicionalmente en varias partes: la línea media (central), los músculos rectos abdominales derecho e izquierdo y la pared frontal. Durante el embarazo, el útero aumenta gradualmente de tamaño y presiona contra la pared. La pared, a su vez, desplaza los músculos hacia los lados. Esto es posible debido al ablandamiento temporal de los ligamentos y el tejido conectivo debido a la producción de hormonas adicionales.
Resultado: el aumento del volumen abdominal no se debe solo al feto en crecimiento y a la formación de una capa de grasa (que cumple una función protectora durante el embarazo), sino también como consecuencia de la diástasis. Pero cuando el bebé sale sano del útero de su madre, los músculos en relación con la línea media permanecen desplazados hacia los lados e incluso la capa de grasa no desaparece.
El fortalecimiento de los músculos es muy lento y depende de muchos factores: la velocidad de contracción del útero, la herencia, la constitución, el estilo de vida antes y después del embarazo. Por lo general, después del parto natural, la recuperación del cuerpo es 2 o 3 meses más rápida que después de una cesárea, lo que significa que el vientre también desaparece mucho antes.
Es importante determinar la gravedad de la diástasis para tomar medidas oportunas. Para ello, es necesario hacer lo siguiente un mes después del parto:
- Recuéstate boca arriba.
- Dobla las rodillas.
- Relájate.
- Palpa lateralmente los músculos rectos abdominales derecho e izquierdo con las manos. Son más densos y elásticos que los tejidos blandos y flácidos del pliegue que corre en el medio del vientre.
- Si la distancia entre ellos supera los 2 cm, la diástasis es muy pronunciada y requiere una consulta médica. En este caso, es esencial informar al ginecólogo sobre el problema, ya que él o ella puede recomendar una cirugía estética.
- Si la distancia es menor a 2 cm, no hay motivo de preocupación, ya que el vientre flácido y estirado se puede corregir fácilmente con vendaje, ejercicios y otros métodos auxiliares.
Si la diástasis no se trata, puede tener consecuencias desagradables: la aparición de una hernia umbilical, enfermedades ginecológicas y dolor en la zona lumbar. Por lo tanto, es mejor consultar una vez más a tu médico, quien te dirá si vale la pena preocuparse y cómo deshacerte del vientre después del parto y la cesárea con la menor pérdida posible de salud.
Causas
Una vez determinado el grado de diástasis, es conveniente aclarar si el aumento del volumen abdominal es hereditario o si otros factores han influido en él. Las causas más comunes son:
- Herencia
Debes preguntar a tu madre y a tu abuela si tuvieron el vientre flácido y caído después del parto y cuánto tiempo les tomó recuperarse.
- Estado físico
Si una mujer practicaba deportes antes del embarazo y durante el embarazo realizó ejercicios especiales para fortalecer los músculos del útero y la cavidad abdominal, la recuperación de sus formas anteriores será rápida.
- Edad
Cuantos más años tiene una mujer, más difícil es deshacerse de la flacidez y las estrías, puesto que los procesos de regeneración se hacen más lentos.
- Parto natural
Si el bebé nació naturalmente, el vientre desaparece más rápido que después de una cesárea.
- Lactancia
La producción de leche materna se asocia con la liberación de la hormona oxitocina, que promueve la contracción oportuna del útero, y la velocidad de su recuperación dependerá de qué tan rápido se fortalezcan los músculos abdominales.
- Aumento de peso durante el embarazo
No debe exceder los 12 kg; de lo contrario, la diástasis se verá complicada por una impresionante capa de grasa, de la que será difícil deshacerse.
- Obesidad antes del parto
Así que hay muchos factores que afectan el estado y la apariencia de tu vientre. Sin embargo, la mayoría de ellos pueden corregirse y acelerar el proceso de recuperación de tus formas anteriores.
Recomendaciones generales
Hay muchas formas de deshacerse del vientre después del parto y se pueden usar juntas para restaurar rápidamente una buena figura sin dañar la salud. Pero antes de hacer tu elección, es necesario considerar varios puntos importantes, sin los cuales cualquier medida que tomes puede ser inútil.
A pesar de que se supone que todos los métodos se prueban en casa, antes de cada uno es necesario obtener el permiso de tu médico para no dañar tu propia salud.
No interrumpas la lactancia mientras recuperas tu figura: la lactancia es tu principal ayudante en este asunto.
Evita el estrés y la depresión posparto tanto como sea posible, ya que afectan en gran medida los niveles hormonales, que a su vez juegan un papel importante en la tensión abdominal.
Levanta el menor peso posible. Mientras puedas, intenta descansar y disfrutar de ti misma. Tu cuerpo te lo agradecerá con una rápida recuperación.
Comienza la recuperación gradualmente:
- Inmediatamente después del parto: usa un vendaje, elabora un plan de dieta.
- Después de una semana: comienza a tomar un curso de multivitaminas.
- Después de dos semanas: elige productos cosméticos.
- Después de un mes: comienza a hacer ejercicio.
- Después de un par de meses, si es necesario, acude a los procedimientos en el salón.
Y un momento más. Mira menos en Instagram las fotos de mamás felices que, un mes después de dar a luz, ya muestran un abdomen plano y tonificado. Primero, en el 50% de los casos se trata de retoques fotográficos. En segundo lugar, no sabes qué sacrificios tuvieron que hacer para una recuperación tan rápida. Definitivamente no necesitas esto. Ten paciencia y acepta que este camino no puede ser rápido.
Según los expertos, la recuperación normal de la figura después de un parto natural toma de medio año a un año; después de una cesárea, puede tardar de 3 a 4 meses más, pero esto no es obligatorio; todo depende de las características individuales del organismo. Estas son las cifras reales que debes respetar. Aquellos que planean deshacerse del vientre en menos tiempo corren el riesgo de dañar su propia salud.
Vendaje
Lo que se puede hacer inmediatamente después del parto para que la piel no cuelgue en pliegues feos y notables incluso
