- Raíz del problema
- Causas
- Recomendaciones generales
- Vendaje
- Nutrición
- Actividad física
- Ejercicios respiratorios
- Procedimientos
- Cosméticos
- Medicamentos
- Cirugía cosmética
Después de dar a luz, muchas mujeres empiezan a sufrir depresión, y no sólo por la falta de sueño y el cansancio, sino también por los complejos sobre su apariencia. Y no se trata sólo de kilos de más, flacidez del estómago o estrías. Un verdadero problema es el abdomen caído. Además, en muchas mujeres parece que tuvieran 6 meses de embarazo. Aquí surge una pregunta lógica: cómo eliminarlo y en qué momento es posible hacerlo.
Raíz del problema
Desafortunadamente, la mayoría de las jóvenes madres no entienden la gravedad del problema del abdomen caído después del parto. Lo perciben como un defecto estético que las hace poco atractivas. De hecho, este fenómeno en medicina se llama diástasis de los músculos rectos después del parto y es un diagnóstico que, en manifestaciones pronunciadas, requiere la intervención de un especialista.
La cavidad abdominal puede dividirse condicionalmente en varias partes: línea media (central), músculos rectos derecho e izquierdo, pared frontal. Durante el embarazo, el útero aumenta gradualmente y presiona contra la pared. Ésta, a su vez, empuja los músculos hacia los lados. Esto es posible gracias al ablandamiento temporal de los ligamentos y tejido conectivo debido a la producción de hormonas adicionales.
El resultado es un aumento en el volumen del abdomen no sólo debido al crecimiento del feto y la formación de una capa de grasa (que realiza funciones protectoras durante el embarazo), sino también debido a la diástasis. Pero el bebé abandona felizmente el vientre de su madre, y los músculos con respecto a la línea media permanecen separados a los lados y la capa de grasa no desaparece por ningún lado.
El fortalecimiento de los músculos procede muy lentamente y depende de muchos factores: qué tan rápido se contrae el útero, herencia, constitución, estilo de vida antes y después del embarazo. Por lo general, después del parto natural, la recuperación del cuerpo ocurre 2-3 meses más rápido que después de una cesárea, lo que significa que el abdomen también desaparece. bastante antes.
Es importante determinar el grado de diástasis para tomar las medidas apropiadas a tiempo. Para hacer esto, un mes después del parto, debes hacer lo siguiente:
- Acuéstate boca arriba.
- Dobla las piernas a la altura de las rodillas.
- Relájate.
- Sienta a los lados con las manos los músculos derecho e izquierdo. Son más densos y elásticos en comparación con los tejidos blandos y sueltos del surco que recorre el centro del abdomen.
- Si la distancia entre ellos es superior a 2 cm, la diástasis es pronunciada y requiere consultar a un especialista. En este caso, es necesario informar al ginecólogo sobre el problema, quien puede recomendar una cirugía plástica.
- Si la distancia es inferior a 2 cm, podemos considerar que no hay problema, ya que con la ayuda de un vendaje, actividad física y otros métodos auxiliares, el abdomen caído y estirado se puede eliminar fácilmente.
Si no se presta atención a la diástasis, pueden surgir consecuencias desagradables: la aparición de una hernia umbilical, enfermedades ginecológicas y dolor de espalda. Por lo tanto, es mejor consultar una vez más con su médico tratante, quien le dirá si vale la pena preocuparse y cómo eliminar el abdomen después del parto y la cesárea con la menor pérdida de salud.
Causas
Después de determinar el grado de diástasis, es aconsejable aclarar si el abdomen posparto es un fenómeno hereditario o si otros factores han influido en su aumento de volumen. Las causas más comunes:
- Herencia
Tendrás que preguntarles a tu madre y abuela si tuvieron el abdomen caído y abultado después del parto y cuánto tiempo les llevó recuperar su figura.
- Preparación física
Si una mujer practicaba deportes antes del embarazo y durante la gestación realizaba ejercicios especiales para fortalecer el útero y los músculos abdominales, la recuperación de sus formas anteriores ocurrirá rápidamente.
- Edad
Cuanto mayor sea la mujer, más difícil será deshacerse de la flacidez y las estrías, ya que los procesos de regeneración se ralentizan.
- Naturalidad del parto
Si el bebé nació de forma natural, el abdomen desaparece más rápido que después de una cesárea.
- Lactancia
La producción de leche materna está asociada con la liberación de la hormona oxitocina, que promueve la contracción oportuna del útero y la velocidad de su recuperación dependerá de qué tan rápido se fortalezcan los músculos abdominales.
- Aumento de peso durante el embarazo
No debe exceder los 12 kg; de lo contrario, la diástasis se complicará con una impresionante capa de grasa, de la que será difícil deshacerse.
- Sobrepeso antes del parto
Así que sobran los factores que inciden en el estado y apariencia del abdomen. Sin embargo, la mayoría de ellos pueden corregirse y acelerar el proceso de recuperación de formas anteriores.
Recomendaciones generales
Hay muchas formas de eliminar el abdomen después del parto y es posible utilizarlas en conjunto para recuperar una hermosa figura de forma rápida y sin dañar la salud. Pero antes de proceder a su elección, es necesario asimilar varios puntos importantes, sin los cuales cualquier acción tomada puede resultar inútil.
A pesar de que todos los métodos deberán probarse en casa, es necesario obtener el visto bueno de un médico para cada uno de ellos para no dañar su propia salud.
No abandones la lactancia materna mientras recuperas tu figura: la lactancia es tu principal aliada en este asunto.
Evita el estrés y la depresión posparto en la medida de lo posible, ya que afectan en gran medida los niveles hormonales, que, a su vez, juegan un papel importante en la tonificación del abdomen.
Carga con el menor peso posible. En cuanto tengas ocasión, intenta descansar y mimarte.
El cuerpo se lo agradecerá especialmente con una rápida recuperación.
Comienza la recuperación gradualmente:
- inmediatamente después del parto: usa un vendaje, elabora una dieta;
- después de una semana: comienza un curso de multivitaminas;
- después de 2 semanas: elige productos cosméticos;
- después de un mes: comienza a practicar deportes;
- en un par de meses, si es necesario, regístrate para tratamientos de salón.
Y además. Mira menos Instagram y las fotos de madres felices que, un mes después de dar a luz, ya presumen de abdomen plano y marcado. En primer lugar, en el 50% de los casos, es Photoshop. En segundo lugar, no sabes qué sacrificios han tenido que hacer para lograr una recuperación tan exprés. Definitivamente no necesitas eso. Ten paciencia y prepárate con antelación para que este camino no pueda ser rápido.
Según los expertos, la recuperación normal de la figura después del parto natural es de seis meses a un año; después de una cesárea, puede demorarse de 3 a 4 meses más, pero no necesariamente, todo depende de las características individuales del cuerpo. Estas son cifras reales por las que debes guiarte. Aquellas que planean eliminar el abdomen en un período más corto ponen en riesgo su propia salud.
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