- Origen del problema
- Causas
- Recomendaciones generales
- Fajas
- Alimentación
- Actividad física
- Ejercicios de respiración
- Procedimientos
- Productos cosméticos
- Medicación
- Cirugía plástica
Después de tener un bebé, muchas mujeres comienzan a deprimirse, pero no sólo por la falta de sueño y el cansancio, sino también por los complejos asociados a los cambios en su aspecto externo. Y no se trata sólo del sobrepeso, el aumento de la cintura y las estrías: el verdadero problema es la barriga flácida. En cambio, en muchas mujeres el problema es el mismo que si estuvieran de seis meses de embarazo. En este momento surge una pregunta razonable: ¿cómo quitar la barriga y en qué momento se puede conseguir?.
Origen del problema
Desafortunadamente, la mayoría de las madres jóvenes no comprenden la gravedad del problema de la barriga flácida después del parto. Lo perciben como un defecto estético que las hace poco atractivas. En realidad, este fenómeno en medicina se llama diástasis de los músculos rectos después del parto, y es un diagnóstico que, con síntomas pronunciados, requiere intervención profesional.
La cavidad abdominal se puede dividir condicionalmente en varias partes: la línea media (central), el músculo recto derecho e izquierdo y la pared frontal. Durante el embarazo, el útero aumenta gradualmente y presiona contra la pared, que a su vez empuja los músculos hacia los lados. Esto es posible gracias al ablandamiento temporal de los ligamentos y del tejido conectivo debido a la producción de hormonas adicionales.
Como resultado, el abdomen aumenta de volumen, no sólo debido al feto en crecimiento y a la formación de la capa de grasa (que cumple funciones protectoras durante el embarazo), sino también debido a la diástasis. Sin embargo, el bebé sale felizmente del útero de la madre, mientras que los músculos, en relación con la línea media, permanecen separados hacia los lados, y la capa de grasa no desaparece. El fortalecimiento muscular se produce muy lentamente y depende de muchos factores: la rapidez con la que se contrae el útero, la herencia, la constitución, el estilo de vida anterior y posterior al embarazo. En general, después del parto natural, la recuperación del cuerpo es de 2 a 3 meses más rápida que después de una cesárea, es decir, el abdomen también desaparece mucho antes.
Es importante determinar la gravedad de la diástasis para tomar las medidas adecuadas a tiempo. Para ello, un mes después del parto debes hacer lo siguiente:
- Acuéstate boca arriba.
- Dobla las piernas por las rodillas.
- Relájate.
- Palpa los músculos rectos derecho e izquierdo con las manos a los lados: tienen una consistencia más densa y elástica en comparación con los tejidos blandos y sueltos del surco que recorre el centro del abdomen.
- Si la distancia entre ellos es superior a 2 cm, la diástasis es pronunciada y requiere consulta con un especialista. En este caso, es necesario informar al ginecólogo del problema, que puede derivar a cirugía plástica.
- Si la distancia es inferior a 2 cm, se puede considerar que no hay problema, ya que con la ayuda de fajas, actividad física y otros métodos auxiliares, será fácil eliminar el vientre distendido y flácido.
Si no se tiene en cuenta la diástasis, esto puede tener consecuencias desagradables: aparición de una hernia abdominal, enfermedades ginecológicas y lumbago. Por eso es mejor consultar una vez más con un médico, que informará si es necesario preocuparse y cómo quitar la barriga después del parto y la cesárea causando el menor daño a la salud.
Causas
Después de determinar el grado de diástasis, vale la pena aclarar si la barriga posparto es un fenómeno hereditario o si otros factores han influido en su aumento de volumen. Las causas más comunes son:
- Heredidad
Tendrás que preguntar a tu madre y abuela si tuvieron la barriga distendida y flácida después del parto y cuánto tiempo les llevó recuperar su figura.
- Preparación física
Si una mujer practicaba algún tipo de deporte antes de quedar embarazada y durante la gestación realizaba ejercicios especiales para fortalecer el útero y los músculos abdominales, recuperará su figura rápidamente.
- Edad
Cuanto mayor sea la mujer, más difícil será eliminar la flacidez y las estrías, ya que los procesos de regeneración son más lentos.
- Parto natural
Si el bebé nació de forma natural, el abdomen desaparece más rápido que después de una cesárea.
La producción de leche materna se asocia con la liberación de la hormona oxitocina, que promueve la contracción oportuna del útero y, por lo tanto, la velocidad de recuperación de los músculos abdominales dependerá de la velocidad de su recuperación.
- Aumento de peso durante el embarazo
No debe exceder de 12 kg, de lo contrario la diástasis se complicará con una capa de grasa considerable, de la que será difícil deshacerse.
- Sobrepeso antes del parto
Por lo tanto, son muchos los factores que influyen en el estado y el aspecto del abdomen. Sin embargo, la mayoría de ellos pueden corregirse y acelerarse el proceso de recuperación de la figura anterior.
Recomendaciones generales
Hay muchas maneras de quitar la barriga después del parto, y es posible usarlas todas juntas para recuperar rápidamente una figura hermosa sin dañar la salud. Pero antes de elegirlos, debes conocer algunos puntos importantes, sin los cuales cualquier acción tomada puede resultar inútil.
A pesar de que todos los métodos deberán aplicarse en casa, cada uno de ellos debe contar con la aprobación de un médico para no dañar su propia salud.
No abandones la lactancia materna mientras recuperas tu figura: la lactancia es tu principal asistente en este asunto.
Evita el estrés y la depresión posparto en la medida de lo posible, ya que tienen un fuerte impacto en los niveles hormonales, que a su vez juegan un papel importante en la reparación abdominal.
Levanta el menor peso posible. Trata de descansar y mimarte siempre que puedas. Tu cuerpo te lo agradecerá con una rápida recuperación.
Comienza la recuperación gradualmente:
- inmediatamente después del parto: ponte una faja, elabora una dieta;
- en una semana: comienza a tomar un complejo multivitamínico;
- pasadas 2 semanas: elige cosméticos;
- en un mes: empieza a hacer deporte;
- después de un par de meses, si es necesario, suscríbete a procedimientos de salón.
Y algo más. Mira menos fotos de mamás felices en Instagram que, un mes después de dar a luz, ya hacen alarde de un vientre plano y tonificado. En primer lugar, el 50% de las veces es Photoshop. En segundo lugar, no sabes qué sacrificios han tenido que hacer para recuperarse tan rápido. Probablemente no necesites esto. Ten paciencia y prepárate de antemano que este camino no será rápido.
Según los expertos, la recuperación normal de la figura después del parto natural tarda de medio año a un año, mientras que después de una cesárea puede retrasarse otros 3-4 meses, pero esto es opcional, todo depende de las características individuales del cuerpo. Estos son números reales por los que debes guiarte. Quienes planean quitar la barriga en un período más corto corren riesgos para su propia salud.
Fajas
Lo que puedes hacer inmediatamente después del parto para que la piel no cuelgue en pliegues terribles, que se notan incluso a través de la ropa, es usar una faja. Hay que encargarse de esto con anticipación:
