- Origen del problema
- Causas
- Recomendaciones generales
- Faja
- Alimentación
- Actividad física
- Ejercicios respiratorios
- Procedimientos
- Cosmética
- Medicamentos
- Cirugía plástica
Después de dar a luz, muchas mujeres sufren depresión no solo por la falta de sueño y el agotamiento, sino también por los complejos que provienen de los cambios en su apariencia. Y no se trata solo de los kilos de más, el vientre estirado y las estrías. La flacidez abdominal se convierte en un verdadero problema. Y en muchos casos parece como si la mujer tuviera 6 meses de embarazo. De allí surge esta pregunta razonable: ¿cómo eliminarla y en cuánto tiempo es posible hacerlo?
Origen del problema
Desafortunadamente, la mayoría de las jóvenes mamás no imaginan la gravedad del problema de la barriga flácida después del parto. La perciben como un defecto estético que las hace poco atractivas. En realidad, en medicina este fenómeno se llama diástasis de los rectos abdominales posparto y es un diagnóstico que cuando presenta síntomas pronunciados, requiere la intervención de un especialista.
La cavidad abdominal se puede dividir convencionalmente en varias partes: la línea media (central), los músculos rectos derecho e izquierdo y la pared frontal. Durante el embarazo, el útero aumenta de tamaño gradualmente y presiona la pared. Esto, a su vez, desplaza los músculos hacia los lados. Esto es posible gracias al ablandamiento temporal de los ligamentos y el tejido conectivo debido a la producción de hormonas adicionales.
Como resultado, el volumen del abdomen aumenta, no solo debido al crecimiento del feto y a la formación de tejido adiposo (que cumple una función protectora durante el embarazo), sino también debido a la diástasis. Pero el bebé abandona felizmente el útero materno y los músculos quedan separados entre sí a lo largo de la línea media y el tejido adiposo no se va a ninguna parte.
El fortalecimiento muscular es un proceso muy lento que depende de muchos factores: de qué tan rápido se contraiga el útero, de la herencia, la constitución, del estilo de vida antes y después del embarazo. En general, después de un parto natural, el cuerpo se recupera entre dos y tres meses más rápido que después de una cesárea, por lo que la barriga también desaparece antes.
Es importante determinar el grado de diástasis para tomar medidas adecuadas. Para esto, un mes después del parto hay que hacer lo siguiente:
- Acuéstese boca arriba.
- Flexione las rodillas.
- Relájese.
- Palpe con las manos a los lados los músculos rectos derecho e izquierdo. Son más densos y elásticos que los tejidos blandos y flácidos en el surco que pasa por el centro del abdomen.
- Si la distancia entre ellos es mayor a 2 cm, la diástasis es grande y es necesario consultar a un especialista. En este caso, debe informarle sobre el problema a su ginecólogo, quien puede derivarla a un cirujano plástico.
- Si la distancia es menor a 2 cm, puede estar tranquila, ya que con la ayuda de fajas, ejercicio y demás métodos auxiliares puede eliminar fácilmente la barriga flácida y abultada.
Si se pasa por alto la diástasis, puede tener consecuencias desagradables: la aparición de una hernia abdominal, enfermedades ginecológicas y lumbalgia. Por lo tanto, es mejor consultar a un médico, quien le dirá si vale la pena preocuparse y cómo eliminar la barriga después del parto y la cesárea con las menores pérdidas posibles para la salud.
Causas
Una vez determinado el grado de diástasis, es útil saber si su barriga posparto es un fenómeno hereditario o si otros factores han influido en el aumento del volumen. Las causas más comunes son:
- Herencia
Pregúntele a su madre y abuela si tenían la barriga flácida y abultada después del parto y cuánto tiempo les llevó recuperar su figura.
- Entrenamiento físico
Si la mujer hacía deporte antes del embarazo y durante la gestación realizaba ejercicios especiales para fortalecer el útero y los músculos de la cavidad abdominal, la recuperación de sus formas anteriores será rápida.
- Edad
Cuanto mayor sea la mujer, más difícil será eliminar la flacidez y las estrías, ya que los procesos de regeneración se ralentizan.
- Parto vaginal
Si el bebé nació por parto vaginal, la barriga desaparece antes que después de una cesárea.
- Lactancia
La producción de leche materna está relacionada con la liberación de la hormona oxitocina, que contribuye a la contracción oportuna del útero, y la velocidad de recuperación de este dependerá del ritmo al que se fortalezcan los músculos abdominales.
- Aumento de peso durante el embarazo
No debe superar los 12 kg, de lo contrario, la diástasis se complicará con una capa significativa de tejido adiposo, que será difícil de eliminar.
- Sobrepeso antes del parto
En resumen, muchos factores influyen en el estado y la apariencia de la barriga. Sin embargo, la mayoría de ellos se pueden corregir y aceleran el proceso de recuperación de las formas anteriores.
Recomendaciones generales
Existen innumerables métodos para eliminar la barriga después del parto y puede recurrir a ellos de forma combinada para recuperar una figura bonita rápidamente y sin dañar su salud. Pero antes de proceder a elegirlos, es necesario conocer algunos puntos importantes sin los cuales cualquier acción puede resultar inútil.
A pesar de que en su mayor parte tendrá que probar todos los métodos en casa, para cada uno de ellos debe tener la aprobación de un médico, para no dañar su propia salud.
No renuncie a amamantar mientras recupera su figura: la lactancia es su principal aliada en este sentido.
En la medida de lo posible, evite el estrés y la depresión posparto, ya que influyen mucho en el equilibrio hormonal, que a su vez desempeña un papel importante en la tonificación de la barriga.
Use pesas lo menos posible. Tómese un respiro y mímese siempre que pueda.
Comience la recuperación de forma gradual:
- inmediatamente después del parto: use una faja, elabore un plan de alimentación;
- pasada una semana: comience a tomar un ciclo de polivitaminas;
- pasadas dos semanas: elija productos cosméticos;
- pasado un mes: comience a practicar deporte;
- pasados un par de meses, si es necesario, recurra a tratamientos estéticos en un salón.
Y una cosa más. No se pase mirando en Instagram las fotos de madres felices que un mes después de dar a luz muestran una barriga plana y tonificada. En primer lugar, el 50% de los casos es Photoshop. En segundo lugar, no sabe los sacrificios que habrán tenido que hacer para lograr una recuperación tan rápida. Está claro que no es lo que necesita. Tenga paciencia y prepárese mentalmente para que este camino no sea rápido.
Como señalan los expertos, la recuperación normal de la figura después de un parto vaginal lleva de seis meses a un año; después de una cesárea, puede llevar de tres a cuatro meses más, pero esto no es obligatorio, todo depende de las características individuales del cuerpo. Estos son valores reales en
