El plan expreso está diseñado para personas que buscan bajar de peso en un periodo corto. Pero no todos pueden hacerlo: solo aquellos que no padecen patologías, tienen un sobrepeso no mayor a 10 kg y poseen una fuerza de voluntad a toda prueba. De lo contrario, será imposible aguantar el hambre y el aumento brusco de actividad física.
Recomendaciones generales
Sobre los plazos
Entonces, tu objetivo es perder entre 5 kg en 5 días. ¿Hasta qué punto es seguro para la salud? Los nutricionistas aseguran que la salud del organismo no se ve afectada solo si se pierde 1 kg por semana. Esta reducción de peso, gradual y suave, no impacta negativamente en el bienestar, el funcionamiento de los órganos ni el estado de ánimo. Según ellos, todo otro ritmo conlleva consecuencias no deseadas.
Partiendo de esto, llegamos a la siguiente conclusión: cinco días se consideran un plazo límite para la pérdida de peso, independientemente de los kg que se pretendan perder. Además, mientras mayor sea este último dato, más peligroso será el proceso para la salud. Si perder 3 kg es relativamente admisible, perder 10 kg no solo es peligroso sino prácticamente inviable, aun siguiendo la dieta más estricta. Por eso, es fundamental establecerse objetivos realistas desde el principio.
Descubre aquí cómo deshacerte de 10 kg de manera correcta y sin consecuencias perjudiciales para tu organismo.
Contraindicaciones
Es necesario recordar las siguientes contraindicaciones:
- Enfermedades graves del aparato digestivo, riñones, hígado, corazón y vasos sanguíneos.
- Alteraciones del metabolismo.
- Hipertensión.
- Diabetes.
- Estados depresivos prolongados y trastornos psiquiátricos importantes.
- Embarazo, lactancia.
- Niños y ancianos.
Preparación
Aun cuando la necesidad de bajar de peso sea urgente y el tiempo apremie, conviene preparar al organismo para este proceso. De esta manera, el estrés que sufrirá será menor, se reducirá el riesgo de complicaciones y efectos secundarios y se optimizarán los resultados. Para ello se recomienda:
- Reducir gradualmente el aporte calórico diario, disminuyendo las porciones y eligiendo productos saludables.
- Minimizar el consumo de sal y azúcar.
- Dejar de consumir alcohol y reducir el número de cigarrillos.
- Beber suficiente agua.
- Realizar un día de ayuno a base de agua el día anterior.
- Aumentar gradualmente la actividad física: caminar más, hacer ejercicios de elongación.
Con una preparación organizada, es posible perder entre 5 kg en 5 días. Al mismo tiempo, el riesgo sobre la salud se minimiza considerablemente.
Depuración
A la hora de plantearse adelgazar en 5 días, antes que nada hay que entender cómo se va a producir. Quienes acuden al gimnasio saben que sus efectos sobre la figura no se hacen evidentes sino hasta pasados 2 o 3 meses de entrenamiento. En el caso de las dietas, el resultado se hace evidente pasadas una semana o más. Entonces, todo lo que perderemos en tan poco tiempo es el exceso de líquido acumulado en los tejidos y un mínimo de adipocitos. También podemos desprendernos de toxinas.
Así, uno de los métodos más efectivos para bajar de peso en 5 días es una limpieza integral del organismo. Este es un esquema orientativo:
- Día 1: Limpieza intestinal: enema y laxante a primera hora de la mañana, dieta exclusiva a base de manzanas.
- Día 2: Limpieza hepática: por la mañana, tomar magnesio; durante el día, solo fruta y verdura; por la tarde, beber cada cuarto de hora, durante 2 horas, ¼ de vaso de jugo de limón recién exprimido y aceite de oliva virgen.
- Día 3: Limpieza renal: diurético por la mañana, dieta exclusiva a base de sandía.
- Día 4: Limpieza pulmonar: beber expectorantes a base de remedios caseros (infusiones de regaliz, pulmonaria, manzanilla, salvia, romero), realizar ejercicios respiratorios para adelgazar.
- Día 5: Limpieza de la sangre: por la mañana, enema con solución de limón, dieta exclusiva a base de jugos.
Con este esquema podemos perder 3 o incluso 5 kg. Sin embargo, si se sabe con certeza cuál es el punto débil del organismo (estreñimiento intestinal, problemas hepáticos), podemos dedicar todo el tiempo a la limpieza del órgano más afectado. En cualquiera de los casos, habrá que seguir dietas monótonas y realizar determinados procedimientos.
¡Atención! La limpieza de cualquier órgano implica métodos bastante agresivos (enemas, uso de laxantes y diuréticos, drenaje biliar). Realizar cualquiera de estos métodos sin consultar previamente con un médico puede acarrear consecuencias negativas irreversibles para la salud.
Alimentación
Perder 1 kg en 5 días sin dieta es muy difícil, y más aún si se trata de perder más peso. Solo en el caso de que, desde hace tiempo, se sigan los principios de una alimentación saludable y, durante ese tiempo, se haya incrementado mucho la actividad física, además de utilizar otros métodos, podemos conseguir algo, pero los resultados no serán espectaculares. Por eso, lo primero en lo que hay que pensar es en el menú.
Dietas monótonas
1. Carbohidratos:
- Trigo sarraceno.
- Chocolate.
- Arroz.
- Avena.
- Cereales.
Ventajas: sensación de saciedad prolongada, poco cansancio durante el día.
Desventajas: pérdida de masa muscular, avitaminosis, alto contenido calórico, alteraciones en el funcionamiento del páncreas.
Resultados: es posible perder 3 kg en 5 días.
2. Proteínas:
