Para quienes buscan adelgazar rápido, el plan de choque es fundamental, no obstante, solo es válido para personas sanas, con hasta 10 kg de sobrepeso y mucha fuerza de voluntad, sin estos tres factores es imposible sobrellevar ayunos prolongados o un aumento considerable de actividad física.
Recomendaciones generales
Duración
Entonces, el plan es perder cantidad determinada de kilos en 5 días ¿qué tan seguro es esto para nuestra salud? Los nutriólogos aseguran que el organismo no sufre hasta perder 1 kilo por semana. Esta pérdida paulatina de peso no afecta de manera negativa el estado de ánimo, el funcionamiento de nuestros órganos ni el bienestar, aseguran que cualquier otra medida está llena de consecuencias indeseadas.
De esto podemos concluir que 5 días es un plazo muy corto para adelgazar, independientemente de la cantidad de kilos, además mientras mayor sea este último indicador, el proceso será más peligroso para la salud, así perder 3 kilos es más o menos moderado, mientras que perder 10 kilos, aún con la dieta más exigente, no solo es peligroso sino casi imposible, por esto desde el principio debes plantearte metas realistas.
Lee cómo perder 10 kilos de forma correcta y sin consecuencias nocivas para tu organismo
Contraindicaciones
No está de más recordar las siguientes contraindicaciones:
- Enfermedades graves en el aparato digestivo, riñones, hígado, sistema cardiovascular;
- Trastornos del metabolismo;
- Hipertensión;
- Diabetes mellitus;
- Estados depresivos prolongados, trastornos psiquiátricos graves;
- Embarazo y lactancia;
- Infancia y vejez.
Preparación
Aunque nos urja adelgazar y cada día cuente, conviene preparar al organismo para este proceso, esto disminuirá al máximo el estrés sobre el cuerpo, reducirá los riesgos de complicaciones y efectos adversos, y mejorará los resultados, para ello se recomienda:
- Ir reduciendo poco a poco el aporte calórico de nuestra dieta diaria, disminuyendo las raciones y eligiendo solo alimentos saludables;
- Disminuir al máximo el consumo de sal y azúcar;
- Dejar el alcohol y disminuir la cantidad de cigarrillos fumados;
- Ingerir suficiente agua;
- Hacer un ayuno de agua un día antes;
- Incrementar gradualmente la actividad física, caminar más, hacer gimnasia.
Con una fase de preparación bien implementada, es posible perder 5 kilos en 5 días, nada más ni nada menos, así el riesgo para la salud disminuye considerablemente.
Depuración
Al momento de plantearse adelgazar en 5 días, debemos entender cómo ocurrirá este proceso, quienes acuden al gimnasio saben que la definición de la figura se nota a partir del segundo o tercer mes de entrenamientos, el resultado de las dietas es visible después de una semana o más, así que en tan poco tiempo lo único que perderemos será el exceso de líquido acumulado en los tejidos y una mínima cantidad de tejido adiposo, además eliminaremos toxinas y desechos.
Por esto uno de los métodos más eficaces para adelgazar en 5 días es la depuración profunda del organismo, su esquema aproximado es el siguiente:
- Día 1: limpieza intestinal: enema y laxante por la mañana, dieta de manzanas.
- Día 2: limpieza hepática: tomar magnesio por la mañana, solo frutas y verduras durante el día, y por la noche durante 2 horas, cada 15 minutos tomar ¼ de taza de jugo de limón recién exprimido y aceite de oliva natural.
- Día 3: limpieza renal: diurético por la mañana, dieta de sandía.
- Día 4: limpieza pulmonar: tomar expectorantes naturales (té de regaliz, cola de caballo, manzanilla, salvia, romero), realizar ejercicios de respiración para adelgazar.
- Día 5: limpieza de vasos sanguíneos: enema con solución de limón por la mañana, dieta de jugos.
Este esquema permite perder de 3 a 5 kilos, sin embargo, si se conoce con exactitud el punto débil del organismo (intestinos obstruidos o insuficiencia hepática) es posible orientar la depuración durante todo el plazo al órgano más contaminado, en cualquiera de los casos deberá seguir la dieta de un solo alimento y realizar los procedimientos.
¡Atención! La depuración de cualquier órgano está basada en métodos bastante agresivos (enemas, uso de laxantes y diuréticos, lavados), sin la consulta médica cualquiera de ellos puede traer consecuencias irreversibles e indeseadas para la salud.
Alimentación
Adelgazar aunque sea 1 kilo en 5 días sin una dieta es extremadamente difícil, mucho más bajar más peso, a menos que llevásemos tiempo siguiendo los principios de una alimentación saludable y además hayamos aumentado considerablemente la actividad física durante este tiempo y empleado otros métodos es posible que logremos algo, pero los resultados no serán nada asombrosos, por eso lo primero en lo que debemos pensar es en el menú.
Dietas de un solo alimento
1. Carbohidratos:
- Trigo sarraceno;
- Chocolate;
- Arroz;
- Avena;
- Gachas de avena.
Ventajas: Saciedad prolongada, fatiga mínima durante el día.
Desventajas: Gasto de masa muscular, déficit vitamínico, alto contenido calórico, trastornos del funcionamiento del páncreas.
Resultado: con esta dieta es posible perder 3 kilos en 5 días.
2. Proteínas:
- Kéfir;
- Leche;
- Requésón;
- Huevos;
- Pescado.
Ventajas: Bajo contenido calórico, desarrollo de masa muscular.
Desventajas: Gran cantidad de contraindicaciones y efectos secundarios, fuerte carga sobre los riñones, procesos de putrefacción y fermentación en el aparato digestivo, dieta desbalanceada.
Resultados: con la dieta de kéfir o de huevo es posible perder 7 kilos en 5 días, con las demás de 3 a 5 kilos.
3. Frutas y verduras:
- Pepino;
- Plátano;
- Manzana;
- Verduras;
- Pomelo.
Ventajas: Aporte de vitaminas al organismo, bajo contenido calórico, limpieza intestinal con fibra vegetal, platillos sabrosos, dieta relativamente balanceada.
Desventajas: Trastornos intestinales, disminución considerable de la capacidad de trabajo.
Resultados: con esta dieta es posible perder 5 kilos en 5 días, y con la de pomelo o pepino más entrenamiento intensivo hasta 10 kilos, pero esto no ocurre sin consecuencias para el organismo.
Dietas regulares
Escalera
Tipo: hipocalórica.
Esquema de 5 días:
- Día 1: Detox: 2 litros de agua y 10 tabletas de carbón activado (una cada 2 horas), 1 kg de manzanas.
- Día 2: Recuperación: 2 litros de agua, 1 litro de kéfir al 1%, hasta 500 g de requesón desnatado.
- Día 3: Energía: 2 litros de compota de frutas secas sin azúcar, 1 taza de pasas, 50 ml de miel.
- Día 4: Fortalecimiento: 2 litros de agua, medio kilo de pechuga de pollo hervida, verduras en cantidad permitida.
- Día 5: Quema de grasas: agua
