Los planes para bajar de peso rápido están diseñados para personas que buscan perder peso de la manera más rápida posible; sin embargo, solo son seguros si la persona no tiene problemas de salud, su sobrepeso es de un máximo de 10 kilogramos y tiene mucha fuerza de voluntad. Sin estos tres factores, sobrellevar el hambre extrema y el aumento brusco de actividad física es imposible.
Consejos generales
Sobre los plazos
Digamos que tu objetivo es perder cierta cantidad de kilogramos en 5 días. ¿Es saludable? Los nutricionistas afirman que el cuerpo sufre si pierde más de 1 kilogramo por semana. Esta pérdida de peso gradual no afecta el estado de ánimo, el bienestar ni las funciones de los órganos. Según ellos, cualquier otro ritmo acarreará consecuencias indeseables.
En vista de esto, puedes sacar tus propias conclusiones: 5 días es un plazo extremo para bajar de peso, independientemente de la cantidad de kilogramos. Además, mientras más alto sea este último indicador, más peligroso será el proceso para la salud. Aunque perder 3 kilogramos puede hacerse de manera más o menos segura, perder 10 kilogramos no solo es riesgoso, sino prácticamente imposible, incluso con la dieta más estricta. Por lo tanto, debes establecerte metas alcanzables desde el principio.
Lee aquí cómo perder 10 kilogramos correctamente y sin consecuencias negativas para la salud.
Contraindicaciones
Es importante tener en cuenta que existen las siguientes contraindicaciones:
* Enfermedades graves del tracto gastrointestinal, riñones, hígado, corazón y vasos sanguíneos
* Trastornos metabólicos
* Hipertensión
* Diabetes
* Depresión prolongada, trastornos psiquiátricos graves
* Embarazo, lactancia
* Infancia y vejez
Preparación
Incluso si la necesidad de perder peso es tan urgente que cada día cuenta, es conveniente prepararse para este proceso. Esto ayudará a minimizar el estrés en el cuerpo, reducir el riesgo de complicaciones y efectos secundarios, y mejorar los resultados. Para ello, se recomienda:
* Disminuir gradualmente la cantidad de calorías de tu dieta habitual, comiendo menos y eligiendo solo alimentos saludables.
* Reducir al mínimo la sal y el azúcar.
* Dejar de consumir alcohol y reducir la cantidad de cigarrillos fumados.
* Beber suficiente agua.
* Realizar un ayuno de agua el día anterior.
* Aumentar gradualmente la actividad física, caminando más y haciendo ejercicio.
Con una preparación organizada adecuadamente, es posible perder hasta 5 kilogramos en 5 días. Esto reducirá significativamente los riesgos para tu salud.
Limpieza
Si planeas perder 5 kilogramos rápidamente en 5 días, debes entender cómo sucederá esto. Cualquiera que haya estado en un gimnasio sabe que la definición de la figura se hace evidente solo después de 2 o 3 meses desde el inicio de las clases. Y el resultado de las dietas: a partir de la semana o más. Por lo tanto, lo único que perderás en un período tan corto es el exceso de líquido acumulado en los tejidos y un mínimo de adipocitos. También eliminarás toxinas.
Por eso, una de las formas más efectivas de perder peso en 5 días consiste en una limpieza general del cuerpo. Su esquema aproximado es el siguiente:
* Día 1: Limpieza intestinal: enema y laxante por la mañana, dieta basada en manzanas.
* Día 2: Limpieza hepática: se toma magnesio por la mañana, durante el día solo fruta y verduras, por la noche, cada quince minutos durante 2 horas, se bebe 1/4 de vaso de jugo de limón recién exprimido y aceite de oliva natural.
* Día 3: Limpieza renal: diurético por la mañana, dieta basada en sandía.
* Día 4: Limpieza pulmonar: tomar expectorantes populares (decocciones de regaliz, malvavisco, manzanilla, salvia, tomillo), realizar ejercicios respiratorios para perder peso.
* Día 5: Limpieza vascular: se realiza un enema con solución de limón por la mañana, dieta basada en jugos.
Este esquema permite perder de 3 a 5 kilogramos. Sin embargo, si conoces con precisión el punto débil de tu cuerpo (intestinos obstruidos o problemas hepáticos), puedes dedicar todo este tiempo a limpiar el órgano más contaminado. En cualquier caso, deberás seguir las dietas y realizar los procedimientos.
¡Atención! La limpieza de cualquier órgano implica el uso de métodos bastante agresivos (enemas, toma de laxantes y diuréticos, sondaje). Sin consultar con un médico, cualquiera de ellos puede provocar consecuencias negativas e irreversibles para la salud.
Nutrición
Perder medio kilogramo en 5 días sin seguir una dieta es extremadamente difícil, y más aún una pérdida de peso más significativa. A menos que lleves mucho tiempo siguiendo los principios de una alimentación saludable y durante este tiempo hayas aumentado muchas veces tu actividad física, y hayas recurrido además a otros métodos, quizá consigas algo, pero los resultados no serán impresionantes. Por lo tanto, lo primero en lo que debes pensar es en el menú.
Dietas monótonas
1. Carbohidratos:
* Trigo sarraceno
* Chocolate
* Arroz
* Avena
* Cereales
Ventajas: sensación de saciedad de larga duración, fatiga mínima durante el día.
Desventajas: consumo de masa muscular, deficiencia de vitaminas, alto contenido calórico, alteración de la función pancreática.
Resultado: es posible perder hasta 3 kilogramos en 5 días.
2. Proteínas:
* Kéfir
* Leche
* Requesón
* Huevos
* Pescado
Ventajas: bajo contenido calórico, aumento de la masa muscular.
Desventajas: gran cantidad de contraindicaciones y efectos secundarios, estrés intenso en los riñones, procesos de descomposición y fermentación en el tracto gastrointestinal, dieta desequilibrada.
Resultado: con una dieta monótona de kéfir o huevos, es posible perder hasta 7 kilogramos en 5 días, y con otras variantes de 3 a 5 kilogramos.
3. Frutas y verduras:
* Pepino
* Plátano
* Manzana
* Verduras
* Pomelo
Ventajas: aporte de vitaminas al cuerpo, bajo contenido calórico, limpieza intestinal con fibra vegetal, platos sabrosos, dieta relativamente equilibrada.
Desventajas: trastornos intestinales, disminución significativa del rendimiento.
Resultado: es posible perder hasta 5 kilogramos en 5 días, y con pomelo o pepino y un entrenamiento intensivo, hasta 1 kilogramo
