Los planes de choque están dedicados a quienes desean perder peso lo antes posible. Pero solo están disponibles para personas sanas, con exceso de peso no superior a 10 kg y con una voluntad de hierro. Soportar un ayuno estricto y una mayor actividad física sin estos tres componentes es imposible.
Recomendaciones generales
Sobre el momento
Entonces, tu objetivo es perder algunos kilos en 5 días. ¿Es seguro para la salud? Los nutricionistas afirman que el organismo no experimenta estrés solo si pierde hasta 1 kg por semana. Tal pérdida de peso gradual no se refleja negativamente en el bienestar, el trabajo de los órganos y el estado de ánimo. Otros indicadores, dicen, están cargados de consecuencias indeseables.
Partiendo de esto, llegamos a la siguiente conclusión: 5 días es un tiempo crítico para perder peso, independientemente de la cantidad de kilogramos. Además, cuanto más alto sea este último indicador, más peligroso será el proceso para la salud. Y lo que es más o menos real: perder hasta 3 kg, perder 10 kg no solo es peligroso sino también prácticamente imposible, incluso con la dieta más estricta. Por lo tanto, establece metas alcanzables desde el principio.
Lee aquí cómo deshacerte de 10 kg de forma competente y sin dañar tu cuerpo.
Contraindicaciones
Es obligatorio tener en cuenta la presencia de las siguientes contraindicaciones:
- enfermedades graves del tracto gastrointestinal, riñones, hígado, corazón y vasos sanguíneos;
- alteración del metabolismo;
- hipertensión arterial;
- diabetes mellitus;
- depresión prolongada, trastornos mentales graves;
- embarazo, lactancia;
- infancia y vejez.
Preparación
Incluso si la pérdida de peso es urgente y cada día es importante, es recomendable prepararse para este proceso. Esto minimizará el estrés para el cuerpo, reducirá el riesgo de complicaciones y efectos secundarios y mejorará los resultados. Para esto, se recomienda:
- reducir gradualmente el contenido calórico diario de la dieta reduciendo las porciones y eligiendo solo alimentos saludables;
- minimizar la sal y el azúcar;
- rechazar el alcohol, reducir el número de cigarrillos fumados;
- beber suficiente agua;
- hacer un día de ayuno hídrico el día anterior;
- aumentar gradualmente la actividad física, caminar más y hacer ejercicios.
Con una fase preparatoria debidamente organizada, puedes perder 5 kg o más en 5 días. Al mismo tiempo, el riesgo para la salud se reducirá significativamente.
Purificación
Al planificar perder peso en cinco días, debes comprender en qué consiste. Los asistentes al gimnasio saben que la corrección del cuerpo se hace evidente solo después de 2-3 meses desde el inicio de las clases. Y el resultado de las dietas, en una semana o más. Por lo tanto, todo lo que puedes perder en un período tan corto es el exceso de líquido acumulado en los tejidos y un mínimo de células grasas. También puedes deshacerte de toxinas y escorias.
Por lo tanto, una de las formas más efectivas de perder peso en 5 días es una limpieza integral del cuerpo. Su esquema aproximado:
- 1 día: limpieza intestinal: enema y laxante por la mañana, dieta de manzanas monótonas.
- 2: limpieza del hígado: por la mañana: tomar magnesio, durante el día: solo frutas y verduras, por la noche: beber ¼ de vaso de jugo de limón recién exprimido y aceite de oliva natural cada cuarto de hora durante 2 horas.
- 3: limpieza de los riñones: diurético por la mañana, dieta de sandía monótona.
- 4: limpieza de los pulmones: tomar expectorantes tradicionales (caldos de regaliz, pata de gallo, manzanilla, salvia, romero), realizar ejercicios de respiración para perder peso.
- 5: limpieza de los vasos sanguíneos: por la mañana: enema de solución de limón, dieta monótona de jugos.
Este esquema te permite perder 3 o incluso 5 kg. Sin embargo, si conoces exactamente el punto débil de tu cuerpo (intestino obstruido o insuficiencia hepática), puedes dedicarte todo este tiempo a limpiar el órgano más contaminado. En cualquier caso, tendrás que seguir dietas monótonas y realizar los procedimientos.
¡Ten cuidado! La limpieza de cualquier órgano implica el uso de métodos bastante agresivos (enemas, el uso de laxantes y diuréticos, sonda). Sin consultar a un médico, cada uno de ellos puede tener consecuencias indeseables e irreversibles para la salud.
Nutrición
Perder peso incluso en 1 kg en 5 días sin dieta es muy difícil, y mucho más con una pérdida de peso más significativa. A menos que hayas estado siguiendo los principios de una dieta saludable durante mucho tiempo y hayas aumentado significativamente tu actividad física durante este tiempo, y también hayas utilizado otros métodos, puedes lograr algo, pero los resultados no serán impresionantes. Por lo tanto, lo primero que debes considerar es el menú.
Dietas monótonas
1. Carbohidratos:
- trigo sarraceno;
- chocolate;
- arroz;
- avena;
- papilla.
Beneficios: sensación de saciedad a largo plazo, fatiga mínima durante el día.
Desventajas: consumo de masa muscular, deficiencia de vitaminas, alto contenido calórico, mal funcionamiento del páncreas.
Resultado: en 5 días puedes perder 3 kg.
2. Proteína:
- kéfir;
- leche;
- requesón;
- huevos
- pescado
Ventajas: bajo contenido calórico, acumulación de masa muscular.
Desventajas: una gran cantidad de contraindicaciones y efectos secundarios, mayor estrés en los riñones, procesos de descomposición y fermentación en el tracto gastrointestinal, dieta desequilibrada.
Resultados: en una dieta monótona de kéfir o huevo en 5 días puedes perder 7 kg, en el resto: de 3 a 5 kg.
3. Frutas y verduras:
- pepino;
- plátano;
- manzana;
- verduras;
- toronja.
Beneficios: saturación del cuerpo con vitaminas, bajo contenido calórico, limpieza intestinal con fibra vegetal, platos sabrosos, dieta relativamente equilibrada.
Desventajas: trastornos intestinales, disminución significativa del rendimiento.
Resultados: en 5 días puedes perder cinco kg, y en la dieta de toronja o pepino, con entrenamientos intensivos, puedes perder hasta 10 kg a la vez, pero esto no sucederá sin consecuencias para el cuerpo.
Dietas regulares
Escalera
Tipo: bajo en calorías.
Patrón de 5 días:
- 1: limpieza: 2 litros de agua y 10 tabletas de carbón activado (una cada 2 horas), 1 kg de manzanas.
- 2: recuperación: 2 litros de agua, un litro de kéfir al 1%, hasta 500 g de requesón bajo en grasa.
- 3: energía: 2 litros de compota de frutos secos sin azúcar, un vaso de pasas, 50 ml de miel.
- 4: construcción: 2 litros de agua, medio kilo de pechuga de pollo hervida, también se permiten verduras en cualquier cantidad.
- 5: quema grasa: agua en cantidad ilimitada, 200 g de avena, 1 kg de cualquier fruta o verdura fresca, aderezos para ensaladas al gusto
