Un plan acelerado es para aquellas personas que buscan una forma de perder peso lo más rápido posible. Sin embargo, solo debe hacerlo alguien que no tenga problemas de salud, cuyo sobrepeso no exceda los 10 kg y que pueda presumir de una fuerza de voluntad inquebrantable. Sin estos tres componentes, es imposible soportar un ayuno estricto y un aumento repentino de la actividad física.
Recomendaciones generales
Duración
Por lo tanto, tu objetivo es perder una cierta cantidad de kilos en 5 días. ¿Es seguro para la salud? Los nutricionistas afirman que el cuerpo solo puede evitar daños si una persona pierde hasta 1 kg por semana. Esta reducción moderada de peso no afecta negativamente ni al bienestar, ni al funcionamiento de los órganos ni al estado de ánimo. Según afirman, los índices restantes conllevan consecuencias indeseables.
Basándose en esto, llega a la siguiente conclusión: 5 días es un plazo extremo para perder cualquier cantidad de kilos. Cuanto mayor sea este último indicador, más peligroso es el proceso para la salud. Y si perder hasta 3 kg es relativamente fácil, perder 10 kg no solo es peligroso sino casi imposible, incluso en el marco de las dietas más estrictas. Por eso debes establecer objetivos realistas desde el principio.
Lee aquí acerca de cómo adelgazar 10 kg correctamente y sin consecuencias dañinas para el organismo.
Contraindicaciones
Es necesario recordar que existen contraindicaciones:
- enfermedades graves del tracto gastrointestinal, los riñones, el hígado, el corazón y los vasos sanguíneos;
- trastornos metabólicos;
- hipertensión;
- diabetes mellitus;
- depresión prolongada, trastornos psiquiátricos graves;
- embarazo, lactancia;
- infancia o vejez.
Preparación
Incluso si necesitas perder peso con urgencia y cada día vale oro, es preferible prepararte para dicho proceso. Esto te permitirá minimizar el estrés para el organismo, reducir el riesgo de complicaciones y efectos secundarios, así como mejorar los resultados. Para ello se recomienda:
- disminuir gradualmente el contenido calórico de la dieta diaria, reduciendo las porciones y eligiendo solo alimentos saludables;
- minimizar la cantidad de sal y azúcar;
- evitar el alcohol, reducir el número de cigarrillos fumados;
- beber suficiente agua;
- realizar un ayuno de agua el día anterior;
- aumentar gradualmente la actividad física, caminar más y hacer ejercicios.
Con una etapa preparatoria organizada correctamente, es posible perder hasta 5 kg en 5 días. En este caso, el riesgo para la salud se reducirá significativamente.
Desintoxicación
Al planificar la pérdida de peso en cinco días, debes comprender cómo se logrará. Quienes van al gimnasio saben que la corrección de la figura se hace evidente solo después de 2 ó 3 meses desde el inicio de las clases. Y los resultados de las dietas, en una semana o más. Por lo tanto, todo lo que perderás en un período de tiempo tan corto es el exceso de líquido acumulado en los tejidos y un mínimo de adipocitos. También podrás deshacerte de toxinas y escorias.
Por eso, uno de los métodos más efectivos para perder peso en 5 días es la desintoxicación integral del cuerpo. Su esquema aproximado es el siguiente:
- Día 1: desintoxicación intestinal: por la mañana, enema y laxante, dieta a base de manzanas.
- Día 2: desintoxicación hepática: por la mañana, “magnesia”, durante el día, solo frutas y verduras, por la noche, cada cuarto de hora durante 2 horas, bebe hasta ¼ de vaso de jugo de limón recién exprimido y aceite de oliva natural.
- Día 3: desintoxicación renal: por la mañana, diurético, dieta a base de sandía.
- Día 4: desintoxicación pulmonar: bebe expectorantes populares (decocciones de regaliz, cola de caballo, manzanilla, salvia, romero silvestre), realiza ejercicios respiratorios para perder peso.
- Día 5: desintoxicación vascular: por la mañana, enema con solución de limón, dieta a base de jugos.
Este esquema permite perder hasta 3 o incluso 5 kg. Por el contrario, si conoces con seguridad el punto débil de tu cuerpo (intestinos contaminados o insuficiencia hepática), puedes desintoxicar el órgano más contaminado durante todo este tiempo. En cualquier caso, tendrás que seguir las dietas mono y realizar los procedimientos.
¡Atención! La desintoxicación de cualquier órgano implica el uso de métodos bastante agresivos (enemas, ingesta de laxantes y diuréticos, sondeos). Cada uno de ellos, sin consultar a un médico, puede provocar consecuencias indeseables e irreversibles para la salud.
Dieta
Incluso perder 1 kg en 5 días sin dietas es extremadamente difícil, y mucho más una reducción más significativa del peso. A menos que hayas estado siguiendo los principios de una alimentación saludable durante mucho tiempo y hayas aumentado tu actividad física varias veces durante este tiempo, además de utilizar otros métodos, es posible que logres algo, pero los resultados no serán impresionantes. Por eso, antes que nada, debes pensar en el menú.
Dietas monótonas
1. Carbohidratos:
- trigo sarraceno;
- chocolate;
- arroz;
- avena;
- gachas de avena.
Ventajas: saciedad duradera, fatiga mínima durante el día.
Desventajas: pérdida de masa muscular, deficiencia de vitaminas, alto contenido calórico, alteraciones en el funcionamiento del páncreas.
Resultado: en 5 días es posible perder 3 kg.
2. Proteínas:
- kéfir;
- huevos;
- requesón;
- carne de pollo;
- pescado;
Ventajas: mantenimiento de la masa muscular, saciedad duradera.
Desventajas: deficiencia de carbohidratos, estreñimiento, aumento de la carga sobre los riñones.
Resultado: en 5 días es posible perder de 2 a 3 kg.
3. Frutas y verduras:
- manzanas;
- peras;
- plátanos;
- piña;
- naranjas;
- brócoli;
- coliflor;
- zanahorias;
- remolachas;
- tomates.
Ventajas: saciedad, vitaminas, minerales.
Desventajas: deshidratación, deficiencia de proteínas, fatiga.
Resultado: en 5 días es posible perder de 2 a 3 kg.
Dietas combinadas
1. Dieta del huevo:
- Desayuno (7:00-8:00): 2 huevos duros
- Almuerzo (12:00-13:00): 2 huevos duros, ensalada de verduras
- Cena
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