Еженедельник “Аргументы и Факты” № 3. Горе от ума 15/01/2025 Категория: Здоровье Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник “Аргументы и Факты” № 3 15/01/2025 Ответ эксперта 1 + –
«Без нагрузки дряхлеет не только тело, но и мозг. Поэтому ему так важно предлагать новые и необычные задания», — рассказывает специалист по тренировкам мозга Алёна Сорокина.
1. Фокусируем внимание и развиваем память.
По дороге на работу или на прогулку замечайте и запоминайте, сколько вам встретилось человек в красной шапке (синей куртке, жёлтом пуховике). Старайтесь не сбиваться со счёта. Придя на работу (домой), вспомните это число.
Упражнение тренирует избирательность внимания: совершая свой обычный путь, из огромного количества данных вы фокусируетесь на тех, которые актуальны для вашей задачи. Такая тренировка поможет обеспечить «помехоустойчивость» мозга и держит в тонусе рабочую память.
2. Учимся выделять главное
Найдите на рисунке как можно больше слов. Это тоже тренировка на избирательность внимания, которая помогает отсекать ненужное и видеть главное, чтобы научиться фильтровать информацию и сконцентрироваться на самом важном.
3. Учимся переключаться
Перед вами — стихотворение Сергея Михалкова. Прочитайте его, поднимая после произнесения каждого слова ту руку, которая подписана над словом (П — правая, Л — левая, О — обе). Это задание на переключение внимания. Такая тренировка позволяет переключаться между задачами быстрее, благодаря этому мозг тратит меньше энергии, а вы меньше устаёте.
