Dieta de un mes: Las 5 mejores opciones para bajar de peso saludablemente

Para perder más de 10 kilos hay que cambiar el sistema de alimentación por completo. Sin embargo, no hay que hacerlo con ayunos rápidos que, en vez de estilizar la figura, hacen estragos en el organismo. Hay que prepararse para esa pérdida de peso tan drástica de manera inteligente, para evitar consecuencias negativas y luego poder llevar una alimentación normal.

Para estos fines la dieta de un mes es ideal, ya que permite conservar no solo la salud, sino también los resultados obtenidos.

1. Maggie (huevo)

Para muchos la dieta del huevo Maggie es la más efectiva, ya que el descenso en un mes puede llegar hasta los 20 kg. Sin embargo, la otra cara de esa efectividad es su dureza. En primer lugar, no todo el mundo es capaz de comer tantos huevos durante 30 días. En segundo lugar, la variedad de productos y sus proporciones están muy limitadas. En tercer lugar, los expertos desaconsejan cambiar absolutamente nada en el menú para conseguir buenos resultados. Todo esto hace que sea muy difícil de llevar.

Esencia. El proceso de pérdida de peso se debe a la gran cantidad de huevos que lleva la dieta. Sacian mucho y permiten aguantar bien el intervalo entre las comidas principales. La sensación de saciedad también se prolonga por la compatibilidad de los cítricos (sobre todo la toronja). Las sustancias que entran en la composición de los huevos (en particular la biotina) durante todo el mes controlan de manera activa el proceso metabólico.

Producto principal:

• huevos;
• toronja (se puede sustituir por naranja o mandarina).

Complementarios:

• queso duro (con un máximo del 20% de grasa), requesón (hasta el 5%), kéfir (1,5%);
• cítricos, manzanas, duraznos, damascos, peras, caquis, melones, piñas, sandías, kiwis, ciruelas, bayas sin azúcar;
• ternera, conejo, pavo, pollo;
• calabacín, brócoli, tomates, pepinos, cebolla, rábanos, hortalizas;
• salvado, tostadas, panecillos integrales, galletas de dieta;
• merluza, abadejo, camarones;
• infusiones de hierbas, té, achicoria, café (todo sin azúcar);
• aceite de oliva (no más de una cucharada al día), vinagre balsámico, jugo de limón.

Ventajas:

• el hambre no aprieta demasiado;
• las recetas de los platos son muy sencillas;
• desarrollo muscular si se practica deporte;
• duración de los resultados.

Desventajas:

• aumento del colesterol;
• letargo;
• estreñimiento, flatulencias, gases;
• es una dieta rígida, ya que exige un cumplimiento exhaustivo del menú;
• alto riesgo de abandono;
• puede provocar problemas estomacales.

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