- Maggie (huevos)
- Patata
- Cuaresma
- Química
- Alcalino
Para lograr una pérdida de peso de más de 10 kg, es esencial realizar cambios drásticos en el patrón de alimentación. Y no se trata de ayunar con rigor, ya que esto, además de no favorecer a la figura, debilita el organismo. Es necesario preparar de manera adecuada al cuerpo para una pérdida de peso tan importante, evitando consecuencias negativas y volviendo luego gradualmente a la alimentación habitual.
Para estos fines, una dieta de un mes sería un modelo ideal, ya que permite mantener no solo la salud, sino también el resultado obtenido.
1. Maggie (huevos)
Para muchos, la dieta del huevo Maggie es la más efectiva, ya que la pérdida de peso en un mes puede alcanzar los 20 kg. Pero la desventaja de tales indicadores es su dificultad. Primero, no todos pueden consumir tantos huevos durante 30 días. Segundo, el conjunto restante de productos y el tamaño de las porciones son bastante limitados. Tercero, para obtener buenos resultados, los especialistas no recomiendan modificar el menú en absoluto. Es muy difícil soportar todo esto.
Principios básicos: el proceso de adelgazamiento está garantizado debido a la abundancia de huevos en la dieta. Su digestión es lenta, sacian el hambre y permiten soportar los intervalos entre las comidas principales sin necesidad de refrigerios. La sensación de saciedad se prolonga gracias a la combinación con cítricos (especialmente con pomelos). Las sustancias que forman parte de la composición de los huevos (en especial, la biotina) permiten controlar activamente el proceso de metabolismo durante todo el mes.
Productos principales:
- huevos;
- Pomelos (se pueden reemplazar por naranjas o mandarinas).
Productos adicionales:
- Queso duro (no más del 20 % de grasa), requesón (máximo 5 %), kéfir (1,5 %);
- Cítricos, manzanas, duraznos, damascos, peras, caquis, melones, piñas, sandías, kiwis, ciruelas, bayas no dulces;
- Carne de res, conejo, pavo, pollo;
- Calabacín, brócoli, tomates, pepinos, cebollas, rábanos, verduras;
- Salvado, tostadas, pan integral, galletas de dieta;
- Merluza, lucioperca, camarones;
- Infusión de hierbas, té, achicoria, café (todo sin azúcar);
- Aceite de oliva (no más de una cucharada sopera por día), vinagre balsámico, jugo de limón.
Ventajas:
- Casi no hay sensación de hambre;
- Las recetas de los platos son muy simples;
- Formación del relieve muscular, si se practican deportes;
- Resultados duraderos.
Desventajas:
- Aumento de colesterol;
- Debilidad;
- Estreñimiento, hinchazón, flatulencia;
- Es una dieta estricta, ya que requiere un cumplimiento preciso del menú;
- Alto riesgo de interrupciones;
- Diversos problemas estomacales.
Menú
Recomendaciones: para mejorar los resultados, se recomienda consumir los huevos pasados por agua y sin sal.
2. Patata
En comparación con la anterior, la dieta de la patata de 30 días es bastante simple y fácil. A todos les gusta la patata, sacia el hambre, por lo que no habrá sensación de hambre. Además, se pueden preparar muchos platos con ella. Se puede afirmar que esta variante de adelgazamiento es para los perezosos y poco seguros. Pero la simplicidad de la dieta afecta su efectividad. No debes esperar resultados asombrosos. Aunque es muy posible perder de 8 a 10 kg.
Principios básicos: al ingresar al estómago, el almidón de la patata se descompone rápidamente, sin permanecer mucho tiempo en el sistema digestivo. La dieta puede prolongarse durante un mes sin debilitar al organismo, ya que las patatas contienen muchas vitaminas y minerales. Todos los platos son bastante nutritivos y satisfactorios.
Producto principal:
- Patatas en cualquier presentación, excepto fritas.
Productos adicionales:
- Productos proteicos;
- Verduras.
Ventajas:
- Variedad en la dieta: se pueden preparar una gran cantidad de platos con patatas;
- Saturación rápida;
- No hay efectos secundarios desagradables;
- Mínimo de contraindicaciones;
- Pérdida de peso agradable: el sabor de los platos de patata te permitirá disfrutar de la dieta durante todo el mes.
Desventajas:
- Baja eficiencia en comparación con otras dietas de un mes;
- puede resultar difícil soportar tanta patata en la dieta durante tanto tiempo;
- La falta de fruta puede provocar una deficiencia de vitaminas.
Menú
Recomendaciones: cada semana siguiente se repite el menú de la primera. Se recomienda dar preferencia a las verduras de pulpa amarilla, ya que contienen una gran cantidad de caroteno.
3. Cuaresma
Otra dieta de un mes efectiva pero muy estricta es la Cuaresma. Guarda relación con la religión solo de forma relativa, ya que toma prestados los principios de una alimentación saludable. El ciclo anual de las fiestas ortodoxas obligó a los cristianos a abstenerse de productos de origen animal durante varios días y a pasar a una dieta basada en vegetales. La falta de grasa en los alimentos es garantía de armonía y un cuerpo hermoso sin celulitis.
Principios básicos: se excluyen todos los productos de origen animal. La dieta es exclusivamente vegetal, por lo que es principalmente carbohidratada. Es posible perder entre 10 y 12 kg gracias a la cantidad prácticamente nula de grasas y al cumplimiento de los principios de una alimentación saludable.
Productos permitidos:
- Verduras;
- Hongos;
- Frutas;
- Aceite vegetal (en cantidades limitadas);
- Frutos secos;
- Soja;
- Legumbres;
- Cereales.
Productos prohibidos:
- Carne;
- Productos lácteos;
- Huevos;
- Pescado;
- Subproductos;
- Mariscos.
Ventajas:
- Eficiencia;
- El cuerpo no se debilita debido a la presencia de carbohidratos (cereales) y proteínas (frutos secos, hongos, frutos secos) en la dieta;
- Mejora del funcionamiento del sistema digestivo;
- Efecto positivo sobre el estado de la piel, el cabello y las uñas;
- Limpieza del organismo de toxinas.
Desventajas:
- Se prohíbe el consumo de una gran cantidad de productos proteicos;
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