- Dieta Maggi (a base de huevo)
- Dieta de la patata
- Dieta de Cuaresma
- Dieta “química”
- Dieta alcalina
Para perder más de 10 kg, es necesario cambiar el régimen alimenticio drásticamente. No hagas ayunos rápidos, que solo mejoran la apariencia, pero agotan el cuerpo. Para perder tanto peso, es necesario preparar el cuerpo adecuadamente para evitar consecuencias negativas y pasar gradualmente a una alimentación saludable.
Para este propósito, una dieta de un mes es ideal para conservar no solo la salud, sino también el resultado alcanzado.
1. Dieta Maggi (a base de huevo)
Para muchas, la dieta Maggi es la más eficaz, ya que permite perder hasta 20 kg en un mes. Sin embargo, el otro lado de su eficacia es su rigidez. En primer lugar, no todos pueden comer tantos huevos durante 30 días. En segundo lugar, la variedad de otros productos y el volumen de las porciones son bastante limitados. En tercer lugar, los expertos no recomiendan cambiar nada en el menú para lograr un buen resultado. Y a todo esto es muy difícil resistirse.
Esencia. El adelgazamiento se basa en el consumo abundante de huevos en la dieta. Se digieren lentamente, sacian el apetito, lo que permite resistir el hambre entre las comidas principales. Este sentimiento de saciedad se prolonga cuando se combinan con cítricos (especialmente toronjas). Las sustancias de los huevos (especialmente la biotina) regulan intensamente el proceso metabólico durante todo el mes.
Alimentos principales:
- Huevos
- Toronja (se puede sustituir por naranjas o mandarinas)
Alimentos adicionales:
- Queso añejo (no más del 20% de grasa), requesón (máximo 5%), kéfir (1,5%)
- Cítricos, manzanas, melocotones, damascos, peras, caquis, melón, piña, sandía, kiwi, ciruelas, bayas sin azúcar
- Ternera, conejo, pavo, pollo
- Calabaza, brócoli, tomate, pepino, cebolla, rábano, verduras
- Salvado, tostadas, panecillos integrales, galletas dietéticas
- Bacalao, eglefino, gambas
- Infusiones, té, achicoria, café (todo sin azúcar)
- Aceite de oliva (no más de una cucharada al día), vinagre balsámico, jugo de limón
Ventajas:
- El hambre no atormenta mucho
- Las recetas de los platos son muy sencillas
- Formación de masa muscular si se combina con deporte
- Resultados duraderos
Desventajas:
- Aumenta el colesterol
- Debilidad
- Estreñimiento, hinchazón, flatulencia
- Es una dieta estricta, que requiere un estricto cumplimiento del menú
- Muy alto riesgo de atracones
- Varios problemas estomacales
Menú
Recomendaciones adicionales. Para mejorar los resultados, consume los huevos pasados por agua y sin sal.
2. Dieta de la patata
En comparación con la anterior, la dieta de la patata de 30 días es muy sencilla y ligera. A todos les gustan las patatas, sacian y no te dejarán morir de hambre. Además, se pueden preparar muchos platos con ella. Por eso, podemos decir que este sistema para adelgazar es para los perezosos, para quienes no creen en sus capacidades. Sin embargo, la simplicidad de la dieta afecta su eficacia. No esperes resultados asombrosos. Pero puedes perder entre 8 y 10 kg.
Esencia. El almidón de la patata, al entrar en el estómago, se disuelve rápidamente sin permanecer en el tracto digestivo. La dieta puede durar un mes sin agotarte, ya que la patata contiene muchas vitaminas y minerales. Todos los platos son muy nutritivos y saciantes.
Alimento principal:
- Patata en cualquier forma, excepto frita
Alimentos adicionales:
- Alimentos con proteínas
- Verduras
Ventajas:
- Variedad en el menú: puedes preparar muchos platos con patatas
- Saciedad rápida
- Ausencia de efectos secundarios desagradables
- Contraindicaciones mínimas
- Pérdida de peso agradable: el sabor de los platos de patata te permitirá disfrutar de la dieta durante todo el mes
Desventajas:
- Eficacia mínima en comparación con otras dietas de un mes
- No todos toleran tanta patata en su dieta durante tanto tiempo
- La ausencia de frutas puede provocar una deficiencia de vitaminas
Menú
Recomendaciones adicionales. Repite el menú de la primera semana para las semanas siguientes. Se recomienda dar preferencia a las verduras de pulpa amarilla, ya que contienen mucho caroteno.
3. Dieta de Cuaresma
Otra dieta de un mes muy eficaz, pero muy estricta, es la de Cuaresma. Está relacionada con la religión solo de forma relativa, ya que se basó en los principios de la alimentación saludable. El ciclo anual de fiestas ortodoxas obligó a los cristianos a renunciar durante varios días a los productos de origen animal y pasar a una dieta basada en vegetales. La ausencia de grasas en los productos garantiza una figura esbelta y hermosa, sin celulitis.
Esencia. Se excluyen todos los productos de origen animal. La dieta es exclusivamente vegetal y, por lo tanto, principalmente de carbohidratos. Se pueden perder de 10 a 12 kg debido a la casi nula cantidad de grasas y al cumplimiento de los principios de la alimentación saludable.
Alimentos permitidos:
- Verduras
- Hongos
- Frutas
- Aceite vegetal (en cantidades limitadas)
- Frutos secos
- Soja
- Legumbres
- Cereales
Alimentos prohibidos:
- Carne
- Productos lácteos
- Huevos
- Pescado
- Vísceras
- Mariscos
Ventajas:
- Eficaz
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