- Maggie (huevo)
- Patata
- Cuaresma
- Química
- Alcalina
Para bajar de peso más de 10 kg hay que rediseñar radicalmente tu sistema de alimentación. Pero no hay que hacerlo con ayunos relámpagos que aunque te pueden estilizar, te dejan el organismo agotado. Para una pérdida de peso de este calibre hay que prepararse debidamente para evitar consecuencias negativas pasando posteriormente a una alimentación normal de forma gradual.
Para tales efectos lo ideal es una dieta de un mes, ya que te permitirá conservar no solo la salud sino también los resultados obtenidos.
1. Maggie (huevo)
Para muchos la dieta del huevo Maggie es de las más efectivas, ya que la pérdida de peso en un mes puede llegar a los 20 kilos. Pero el reverso de su efectividad es su exigencia. En primer lugar, no todo el mundo puede comer tantos huevos durante 30 días. En segundo lugar, el resto del conjunto de productos y la cantidad de las raciones están bastante limitados. En tercer lugar, los expertos desaconsejan cambiar nada del menú para obtener buenos resultados. Es muy dura de aguantar.
Esencia. El proceso de adelgazamiento se asegura con una gran cantidad de huevos en la dieta. Estos tardan mucho en digerirse, lo que sacia y permite aguantar las horas principales sin picar entre horas. La sensación de saciedad se prolonga gracias a su tándem con los cítricos (sobre todo pomelos). Las sustancias presentes en la composición de los huevos (especialmente la biotina) regulan activamente el proceso del metabolismo durante todo el mes.
Productos base:
- huevos;
- pomelo (se puede sustituir con naranjas o mandarinas).
Adicionales:
- queso duro (no más del 20% de grasa), requesón (máximo 5%), kéfir (1,5%);
- cítricos, manzanas, melocotones, albaricoques, peras, caquis, melones, piñas, sandías, kiwis, ciruelas, frutos dulces del bosque;
- ternera, conejo, pavo, pollo;
- calabacines, brócoli, tomates, pepinos, cebollas, rábanos, verdura;
- salvado, tostadas, panecillos de cereales, galletas integrales;
- merluza, eglefino, gambas;
- infusiones de hierbas, té, achicoria, café (todo sin azúcar);
- aceite de oliva (no más de una cucharada sopera al día), vinagre balsámico, zumo de limón.
Ventajas:
- El hambre no aprieta en exceso;
- Las recetas de los platos son muy sencillas;
- Formación del relieve muscular si se acompaña de deporte;
- Resultados duraderos.
Desventajas:
- Aumento del colesterol;
- Debilidad;
- Estreñimiento, hinchazón, gases;
- Es una dieta muy estricta, pues exige un seguimiento exacto del menú;
- El riesgo de abandono es alto;
- Diversos problemas estomacales.
Menú
Consejos: Para mejorar los resultados, los huevos se deben consumir cocidos y sin salar.
2. Patata
Comparada con la anterior, la dieta de la patata durante 30 días resulta más sencilla y fácil. La patata gusta a todo el mundo, sacia y está claro que no te dejará morir de hambre. Además, se pueden preparar gran cantidad de platos con ella. Por lo que este sistema de adelgazamiento se puede decir que es para vagos o para quienes no tienen muy claro que lo vayan a conseguir. Pero el placer de la dieta habrá que pagarlo con su efectividad. No es que se puedan esperar resultados espectaculares. Pero unos 8-10 kilos sí se pueden perder.
Esencia. Una vez en el estómago, el almidón de la patata se descompone rápidamente y no permanece en el aparato digestivo. La dieta puede durar un mes sin provocar cansancio ya que la patata contiene muchas vitaminas y minerales. Todos los platos resultan muy nutritivos y saciantes.
Productos base:
- Patata en cualquier forma excepto frita.
Adicionales:
- Productos proteínicos;
- Verduras.
Ventajas:
- Variedad en la alimentación: con la patata se pueden cocinar gran cantidad de platos;
- Rápida sensación de saciedad;
- Ausencia de efectos secundarios desagradables;
- Mínimo de contraindicaciones;
- Adelgazar con gusto: el sabor de los platos de patata te permitirá disfrutar de la dieta durante todo el mes.
Desventajas:
- Mínima efectividad en comparación con otras dietas de un mes;
- No todo el mundo aguanta tanta patata en la dieta durante tanto tiempo;
- La ausencia de fruta puede provocar déficit de vitaminas.
Menú
Consejos: Cada semana siguiente repite el menú de la primera. Se recomienda dar preferencia a las verduras de pulpa amarilla, ya que contienen mucho caroteno.
3. Cuaresma
Otra dieta de un mes efectiva pero muy exigente es la de Cuaresma. Su relación con las religiones es relativa, ya que de ellas ha tomado prestados los principios de la alimentación correcta. El ciclo anual de las fiestas ortodoxas obligaba a los cristianos a abstenerse durante varios días de los productos de origen animal y a adoptar una alimentación vegetal. La ausencia de grasas en la alimentación es una garantía para tener un cuerpo esbelto y bonito, sin celulitis.
Esencia. Todos los productos de origen animal están excluidos. La dieta es exclusivamente vegetal, por lo que es básicamente de hidratos de carbono. Perder de 10 a 12 kilos es posible gracias a la cantidad casi nula de grasas y al seguimiento de los principios de la alimentación correcta.
Productos permitidos:
- Verduras;
- Hongos;
- Frutas;
- Aceites vegetales (en cantidad limitada);
- Frutos secos;
- Soja;
- Legumbres;
- Cereales.
Prohibidos:
- Carne;
- Lácteos;
- Huevos;
- Pescado;
- Subproductos;
