- Maggi (huevo)
- Patata
- Cuaresmal
- Química
- Alcalina
Para perder más de 10 kg, se debe cambiar radicalmente el sistema de alimentación. Además, no se debe hacer con ayunos express, que no solo hacen que la figura se vea mejor, también agota el organismo. Para una pérdida de peso tan importante, se debe preparar adecuadamente para evitar consecuencias negativas y posteriormente pasar progresivamente a la alimentación habitual.
Para tales fines, será ideal una dieta de un mes, que permitirá mantener no solo la salud, sino también los resultados alcanzados.
1. Maggi (huevo)
Para muchos, la dieta del huevo Maggi es la más eficaz, ya que las pérdidas en un mes pueden llegar a los 20 kg. Sin embargo, la otra cara de esta eficacia es su rigidez. En primer lugar, no todo el mundo puede comer tantos huevos durante 30 días. En segundo lugar, el resto de productos y el tamaño de las raciones están muy limitados. En tercer lugar, los especialistas del menú no recomiendan cambiar nada para lograr buenos resultados. Es muy difícil soportarlo todo.
Esencia. El proceso de adelgazamiento proporciona una gran cantidad de huevos en la dieta. Se digieren mucho tiempo, saciando y permitiendo soportar el intervalo entre las comidas principales sin refrigerios. La sensación de saciedad prolonga su tándem con cítricos (y sobre todo con pomelos). Las sustancias en la composición de los huevos (en particular, la biotina) controlan activamente el proceso del metabolismo a lo largo de todo el mes.
Producto principal:
- huevos;
- pomelo (se puede sustituir por naranjas o mandarinas).
Complementarios:
- queso duro (no más del 20% de grasa), requesón (máximo 5%), kéfir (1,5%);
- cítricos, manzanas, melocotones, albaricoques, peras, caquis, melones, piñas, sandías, kiwis, ciruelas, bayas no dulces;
- ternera, conejo, pavo, pollo;
- calabacines, brócoli, tomates, pepinos, cebollas, rábanos, verduras;
- salvado, tostadas, panecillos de cereales, galletas dietéticas;
- abadejo, eglefino, gambas;
- decocciones de hierbas, té, achicoria, café (todo sin azúcar);
- aceite de oliva (no más de una cucharada sopera al día), vinagre balsámico, jugo de limón.
Ventajas:
- el hambre no atormenta mucho;
- las recetas de los platos son muy sencillas;
- formación de relieve muscular al practicar deporte;
- resultados duraderos.
Desventajas:
- aumento del colesterol;
- debilidad;
- estreñimiento, hinchazón, flatulencia;
- es una dieta estricta, ya que requiere seguir exactamente el menú;
- gran riesgo de romperse;
- diversos problemas de estómago.
Menú
Complementos. Para mejorar los resultados, come huevos pasados por agua y sin sal.
2. Patata
En comparación con la anterior, la dieta de la patata durante 30 días es muy sencilla y ligera. A todo el mundo le gustan las patatas, son abundantes y seguro que no te dejarán morir de hambre. Y se pueden preparar una gran cantidad de platos con ellos. Por tanto, se puede decir que este sistema es para adelgazar a los vagos, a las personas que no confían en sus propias fuerzas. Sin embargo, la eficacia deberá pagarse con el sabor de la dieta. No hay que esperar que los resultados sean impresionantes. Pero sí se pueden perder entre 8 y 10 kg.
Esencia. El almidón de la patata, al llegar al estómago, se descompone rápidamente, sin permanecer en el sistema digestivo. La dieta puede durar un mes sin agotarse, ya que la patata contiene muchas vitaminas y minerales. Todos los platos son muy nutritivos y saciantes.
Producto principal:
- patatas de cualquier tipo, excepto fritas.
Complementarios:
- productos proteicos;
- verduras.
Ventajas:
- variedad de dieta: se puede preparar una gran cantidad de platos con patatas;
- saciación rápida;
- ausencia de efectos secundarios desagradables;
- mínimo de contraindicaciones;
- adelgazamiento agradable: el sabor de los platos de patata te permitirá disfrutar de la dieta durante todo el mes.
Desventajas:
- eficacia mínima en comparación con otras dietas de un mes;
- no muchos pueden soportar tanta abundancia de patatas en la dieta durante tanto tiempo;
- la ausencia de frutas puede provocar una falta de vitaminas.
Menú
Complementos. Cada semana siguiente repite el menú de la primera. Se recomienda dar preferencia a las verduras con pulpa amarilla, ya que tienen mucho caroteno.
3. Cuaresmal
Otra dieta eficaz, pero muy estricta de un mes, es la cuaresmal. Solo afecta a las religiones en relación con ella, tomando prestados sus principios de alimentación saludable. El ciclo anual de las fiestas ortodoxas obligaba a los cristianos a renunciar a los productos de origen animal durante varios días y pasar a una dieta vegetal. La ausencia de grasas en la alimentación es garantía de armonía y cuerpo bonito sin celulitis.
Esencia. Se excluyen todos los productos de origen animal. La dieta es exclusivamente vegetal, lo que significa que es principalmente de carbohidratos. El adelgazamiento de 10 a 12 kg es posible gracias a la cantidad casi nula de grasas y al cumplimiento de los principios de una alimentación saludable.
Productos permitidos:
- verduras;
- setas;
- frutas;
- aceite vegetal (en cantidades limitadas);
- frutos secos;
- soja;
- legumbres;
- cereales.
Prohibidos:
- carne;
- productos lácteos;
- huevos;
- pescado;
- subproductos;
- mariscos.
Ventajas:
- eficacia;
- debido a la presencia de carbohidratos (cereales) y proteínas (frutos secos, setas, frutos secos) en la dieta, el cuerpo no se agota;
- no hay ataques de hambre;
- se normaliza la digestión;
- la limpieza del organismo conduce a una mejora significativa del bienestar;
- ideal para vegetarianos.
Desventajas:
- el colesterol puede disminuir bruscamente;
- el riesgo de oncología aumenta;
