- Maggie (huevo)
- Papa
- Cuaresma
- Química
- Alcalino
Para perder más de 10 kg es necesario cambiar radicalmente el sistema de alimentación. Pero sin recurrir a dietas milagro exprés que a largo plazo agotan el organismo en lugar de mejorar la figura. Para una pérdida de peso tan importante hay que prepararse para prevenir consecuencias negativas y para pasar gradualmente a una dieta normal.
Para estos efectos, una dieta de un mes es ideal ya que permite mantener no sólo la salud sino también los resultados obtenidos.
1. Maggie (huevo)
La dieta del huevo Maggie es considerada por muchos como la más efectiva ya que sus pérdidas en un mes pueden llegar a los 20 kg. Sin embargo, la contrapartida es su dureza. Primero, no todos pueden comer tantos huevos durante 30 días. Segundo, el resto de alimentos y las porciones están muy limitados. Tercero, los expertos desaconsejan cambiar algo del menú para tener buenos resultados. Todo esto es muy difícil de soportar.
Esencia. El proceso de adelgazamiento se basa en el abundante consumo de huevos en la dieta. Tienen una digestión lenta, sacian y permiten soportar sin ataques de hambre el tiempo entre comidas principales. La sensación de saciedad se prolonga gracias al dúo con los cítricos (especialmente con el pomelo). De forma activa las sustancias que contienen los huevos (en particular la biotina) controlan el proceso del metabolismo durante todo el mes.
Alimentos base:
- huevos;
- Pomelo (se puede sustituir por naranja o mandarina).
Alimentos complementarios:
- Queso curado (no más del 20% de grasa), requesón (5% máximo), kéfir (15%);
- Cítricos, manzanas, melocotones, albaricoques, peras, kakis, melones, piñas, sandías, kiwis, ciruelas, bayas no dulces;
- Ternera, conejo, pavo, pollo;
- Calabacines, brócoli, tomates, pepinos, cebollas, rábanos, verduras;
- Salvado, tostadas, panecillos integrales, galletas dietéticas;
- Merluza, bacalao, gambas;
- Tés de hierbas, té de achicoria, café (todo sin azúcar);
- Aceite de oliva (no más de una cucharada al día), vinagre balsámico, jugo de limón.
Ventajas:
- El hambre no es un problema especial;
- Las recetas de los platos son muy sencillas;
- Conservación de la musculatura en la práctica de deportes;
- Duración de los resultados.
Desventajas:
- Aumento del colesterol;
- Cansancio;
- Estreñimiento, hinchazón, flatulencias;
- Dieta estricta que requiere un seguimiento exacto del menú;
- Alto riesgo de descontrol;
- Diversos problemas de estómago.
Menú
Recomendaciones. Para mejores resultados se aconseja comer los huevos cocidos pasados por agua y sin sal.
2. Papa
Al contrario que la anterior, la dieta de la papa de 30 días es notablemente más fácil y sencilla. A todo el mundo le gustan las papas, sacian y no dejarán morir de hambre. Además, la cantidad de platos que se pueden elaborar es enorme. Por eso podríamos decir que este sistema de adelgazamiento es para vagos, para las personas que no creen en sus fuerzas. Sin embargo, la comodidad de la dieta hay que pagarla con la eficiencia. No hay que esperar resultados grandiosos. Pero perder de 8 a 10 kg es posible.
Esencia. El almidón de la papa al entrar en el estómago se descompone rápidamente sin permanecer en el tracto digestivo. La dieta se puede seguir durante un mes sin provocar agotamiento ya que la papa contiene muchas vitaminas y microelementos. Todos los platos son muy nutritivos y saciantes.
Alimento base:
- Cualquier tipo de papa excepto la frita.
Alimentos complementarios:
- Alimentos proteicos;
- Verduras.
Ventajas:
- Variedad en la dieta: con papa se puede hacer una cantidad enorme de platos;
- Rápida sensación de saciedad;
- Ausencia de efectos secundarios desagradables;
- Mínimo de contraindicaciones;
- Adelgazamiento agradable: el sabor de los platos de papa permitirá disfrutar de la dieta durante un mes.
Desventajas:
- Baja eficiencia en comparación con otras dietas mensuales;
- No todo el mundo puede soportar tanta cantidad de papa en la dieta durante tanto tiempo;
- La ausencia de frutas puede crear un déficit vitamínico.
Menú
Recomendaciones. Cada semana siguiente se repite el menú de la primera. Se recomienda priorizar las verduras de pulpa amarilla ya que contienen mucha carotina.
3. Cuaresma
Otra dieta mensual efectiva pero muy estricta es la cuaresma. Su conexión con la religión sólo está en el sentido de que toma prestados los principios de la alimentación correcta. El ciclo anual de fiestas ortodoxas obligaba a los cristianos a renunciar durante varios días a la comida de origen animal y a consumir alimentos vegetales. La ausencia de grasas en la alimentación garantiza una figura esbelta y bonita sin celulitis.
Esencia. Se excluyen todos los alimentos de origen animal. La dieta es exclusivamente vegetal por eso es rica principalmente en hidratos de carbono. Gracias a la cantidad mínima de grasas y al cumplimiento de los principios de la alimentación correcta se pueden perder de 10 a 12 kg.
Alimentos permitidos:
- Verduras;
- Setas;
- Frutas;
- Aceite vegetal (en cantidades limitadas);
- Frutos secos;
- Soja;
- Legumbres;
- Cereales.
Alimentos prohibidos:
- Carnes;
- Lácteos;
- Huevos;
- Pescados;
- Subproductos;
- Mariscos.
Ventajas:
- Eficacia;
- Al contener hidratos de carbono (cereales) y proteínas (frutos secos, setas, legumbres) en la dieta, el organismo no se agota;
- Ausencia de ataques de hambre;
- Normalización de la digestión;
- Se limpia el organismo lo que lleva a una mejora notable del bienestar;
- Ideal para vegetarianos.
Desventajas:
- Disminución brusca del colesterol;
- Aumenta el riesgo de anemia;
- Dificultades en seguir la dieta debido a la eliminación completa de los alimentos de origen
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