- Maggie (huevo)
- Papa
- Cuaresma
- Química
- Alcalina
Para perder más de 10 kg de peso, debes cambiar tu sistema alimenticio. Además, no lo hagas con ayunos rápidos, pues no resulta beneficioso para tu figura, sino que agota tu organismo. Para una notable pérdida de peso, debes prepararte adecuadamente, para evitar consecuencias negativas y luego comenzar gradualmente a comer sano.
Para tales fines, la dieta de un mes será lo ideal, que te permitirá mantener no solo tu salud, sino también los resultados obtenidos.
1 Maggie (huevo)
Para muchos, la dieta del huevo Maggie es la más efectiva, ya que las pérdidas en un mes pueden ser de 20 kg. Sin embargo, el otro lado de tal efectividad es su dureza. En primer lugar, no todos pueden comer tantos huevos durante 30 días. En segundo lugar, el resto de grupo de productos y las porciones son sustancialmente limitados. En tercer lugar, los especialistas no recomiendan cambiar nada en el menú, para alcanzar buenos resultados. Resistir todo esto es muy difícil.
Esencia El proceso de pérdida de peso asegura abundancia de huevos en la dieta. Se digieren durante mucho tiempo, saciando y permitiendo aguantar sin refrigerios el intervalo entre las comidas principales. La sensación de saciedad prolongada se combina con cítricos (y antes que nada con toronjas). Las sustancias en la composición de los huevos (en particular, la biotina) controlan activamente el proceso del metabolismo durante todo el mes.
Producto principal:
- huevos;
- toronja (se puede reemplazar con naranjas o mandarinas).
Además:
- queso duro (no más del 20% de grasa), requesón (máximo: 5%), kéfir (1,5%);
- cítricos, manzanas, duraznos, albaricoques, peras, caquis, melones, piñas, sandías, kiwis, ciruelas, bayas no dulces;
- ternera, conejo, pavo, pollo;
- calabacín, brócoli, tomates, pepinos, cebolla, rábano, verdura;
- salvado, tostadas, panes crujientes de cereales, galletas dietéticas;
- abadejo, merluza, camarones;
- cocciones de hierbas, té, achicoria, café (todo sin azúcar);
- aceite de oliva (no más de una cucharada sopera al día), vinagre balsámico, jugo de limón.
Ventajas:
- el hambre no atormenta especialmente;
- las recetas de los platos son muy simples;
- formación del relieve muscular en la práctica de deportes;
- resultados duraderos.
Desventajas:
- aumento del colesterol;
- debilidad;
- estreñimiento, hinchazón, meteorismo;
- es una dieta dura, ya que requiere un cumplimiento preciso del menú;
- gran riesgo de fallar;
- diversos problemas con el estómago.
Menú
Suplementos Para mejorar los resultados, come huevos pasados por agua y sin sal.
2 Papa
Comparada con la anterior, la dieta de la papa de 30 días es muy simple y ligera. A todos nos encanta la papa, es nutritiva y, desde luego, no nos dejará morir de hambre. Y se pueden preparar una gran cantidad de platos con ella. Podríamos decir que este sistema es para perder peso para personas perezosas, que no confían en sus fuerzas. Sin embargo, por el sabor de la dieta tendrás que pagar con la efectividad. No esperes que los resultados sean impresionantes. Pero se pueden bajar 8-10 kg.
Esencia El almidón de la papa, al entrar en el estómago, se descompone rápidamente, sin quedarse en el sistema digestivo. La dieta puede durar un mes sin agotamiento, ya que la papa tiene muchas vitaminas y minerales. Todos los platos son muy nutritivos y sustanciosos.
Producto principal:
- papa en cualquier forma, excepto frita.
Además:
- productos proteínicos;
- verduras.
Ventajas:
- variedad de la dieta: de la papa se puede preparar una gran cantidad de platos;
- saturación rápida;
- ausencia de efectos secundarios desagradables;
- mínimo de contraindicaciones;
- pérdida de peso agradable: el sabor de los platos de papa te permitirá disfrutar de la dieta durante todo el mes.
Desventajas:
- efectividad mínima en comparación con otras dietas de un mes;
- no muchos pueden soportar tanta abundancia de papa en la dieta durante tanto tiempo;
- la ausencia de fruta puede provocar una falta de vitaminas.
Menú
Suplementos Cada semana siguiente repite el menú de la primera. Se recomienda dar preferencia a las verduras con pulpa amarilla, ya que tienen mucho caroteno.
3 Cuaresma
Otra dieta efectiva, pero muy estricta de un mes es la Cuaresma. Respecto a la religión, tiene que ver solo relativamente, habiendo tomado de ellas los principios de la correcta alimentación. El ciclo anual de las fiestas ortodoxas hacía a los cristianos negarse durante unos días a los productos de origen animal y pasar a una dieta vegetal. La ausencia de grasas en la comida es una garantía de esbeltez y cuerpo bonito sin celulitis.
Esencia Se excluyen todos los productos de origen animal. La dieta es exclusivamente vegetal, y por lo tanto, predominantemente de carbohidratos. Bajar de peso en 10-12 kg es posible, gracias a la cantidad casi nula de grasas y al cumplimiento de los principios de la correcta alimentación.
Productos permitidos:
- verduras;
- hongos;
- frutas;
- aceite vegetal (en cantidades limitadas);
- nueces;
- soja;
- leguminosas;
- cereales.
Prohibidos:
- carne;
- productos lácteos;
- huevos;
- pescado;
- subproductos;
- mariscos.
Ventajas:
- efectividad;
- debido a la presencia de carbohidratos (cereales) y proteínas (nueces, hongos, frutos secos) en la dieta, el organismo no se agota;
- no hay ataques de hambre;
- se normaliza la digestión;
- la limpieza del organismo lleva a una considerable mejoría del bienestar;
- ideal para los vegetarianos.
Desventajas:
- el colesterol puede bajar drásticamente;
- puede provocar mal humor y fatiga,
- posible aparición de aler
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