- Maggi (huevo)
- Patatas
- Cuaresma
- Química
- Alcalina
Para perder más de 10 kilos de peso debes cambiar tu dieta radicalmente. Además, hazlo sin dietas milagro que no solo no arreglan la figura sino que agotan el organismo. Para una pérdida de peso tan considerable es imprescindible prepararse adecuadamente, evitar consecuencias negativas y luego pasar gradualmente a las comidas normales.
Para ello la dieta de un mes será ideal ya que logrará mantener no solo la salud sino también los resultados alcanzados.
1. Maggi (huevo)
Esta dieta Maggi de huevo para muchos es la más efectiva ya que el descenso en un mes puede ser de hasta 20 kg. No obstante, el inconveniente de esta efectividad es la dureza. Primero, no todos pueden comer tantos huevos durante 30 días. Segundo, el resto del conjunto de productos y la cantidad de las raciones están bastante limitados. Tercero, en el menú los especialistas no recomiendan cambiar nada para lograr buenos resultados. Aguantar todo esto es muy difícil.
Esencia. El proceso de adelgazamiento consiste en un aporte abundante de huevos en la dieta. Estos se digieren durante mucho tiempo, llenan y permiten soportar el lapso entre las comidas principales sin refrigerios. La sensación de saciedad prolongada se acopla con los cítricos (y en primer lugar la toronja). Las sustancias que componen los huevos (en especial la biotina) controlan activamente el proceso del metabolismo durante todo el mes.
Producto principal:
- Huevos.
- Pomelo (se pueden reemplazar por naranjas o mandarinas).
Adicional:
- Queso duro (grasa no más del 20%), requesón (máximo: 5%), kéfir (1,5%).
- Cítricos, manzanas, duraznos, damascos, peras, caquis, melones, piñas, sandías, kiwis, ciruelas, bayas no dulces.
- Ternera, conejos, pavo, pollo.
- Calabacitas, brócoli, tomates, pepinos, cebollas, rábanos, verduras.
- Salvado, tostadas, panecillos de cereales, galletas saladas dietéticas.
- Abadejo, merluza, camarones.
- Infusiones de hierbas, té, achicoria, café (todo sin azúcar).
- Aceite de oliva (no más de una cucharada por día), vinagre balsámico, jugo de limón.
Ventajas:
- El hambre no atormenta demasiado.
- Las recetas de los platos son muy simples.
- Formación de relieve muscular al practicar deporte.
- Resultados duraderos.
Desventajas:
- Aumento del colesterol.
- Letargo.
- Constipación, inflamación, flatulencia.
- Es una dieta estricta ya que requiere cumplir al pie de la letra el menú.
- Gran riesgo de abandono.
- Diversos problemas estomacales.
Menú
Aclaraciones. Para obtener mejores resultados se debe comer los huevos cocidos sin sal.
2. Patatas
En comparación con la anterior, la dieta de la patata durante 30 días es muy simple y fácil. La patata es del agrado de todos, es abundante, seguro no te dejará morir de hambre. Y se puede preparar una gran cantidad de platos con ella. Es por eso que se puede decir que este sistema de adelgazamiento es para los perezosos, para quienes no confían en sí mismos. No obstante, la efectividad deberá pagarse con la suavidad de la dieta. No deberás esperar resultados asombrosos. Aunque sí es posible perder de 8 a 10 kg.
Esencia. El almidón de la patata, al entrar al estómago, se descompone con rapidez, sin demorarse en el aparato digestivo. La dieta puede durar un mes sin agotarse ya que la patata contiene muchas vitaminas y minerales. Todos los platos son muy nutritivos y abundantes.
Producto principal:
- Patata de cualquier forma, excepto frita.
Adicional:
- Productos proteicos.
- Vegetales.
Ventajas:
- Diversidad de la dieta: se puede preparar una gran cantidad de platos con patata.
- Saturación rápida.
- Ausencia de efectos secundarios desagradables.
- Mínimo de contraindicaciones.
- Adelgazamiento placentero: el sabor de los platos de patata permitirá disfrutar de la dieta durante todo el mes.
Desventajas:
- Efectividad mínima en comparación con otras dietas de un mes.
- No todos pueden soportar tanta patata en la dieta durante un período tan prolongado.
- La ausencia de frutas puede provocar un déficit de vitaminas.
Menú
Aclaraciones. Cada semana siguiente, se repite el menú de la primera. Se recomienda dar preferencia a las verduras de pulpa amarilla ya que contienen mucha carotina.
3. Cuaresma
Otra dieta efectiva pero muy estricta de un mes es la cuaresmal. Se relaciona con la religión solo de forma relativa ya que toma prestados de ella los principios de una alimentación saludable. El ciclo anual de fiestas ortodoxas obligaba a los cristianos a renunciar a los productos de origen animal durante varios días y pasar a una dieta vegetariana. La ausencia de grasas en la alimentación es garantía de delgadez y de un cuerpo hermoso sin celulitis.
Esencia. Se excluyen todos los productos de origen animal. La dieta es exclusivamente vegetal, lo que significa que es principalmente de carbohidratos. Bajar de peso de 10 a 12 kg es posible gracias a la cantidad casi nula de grasas y al cumplimiento de los principios de una alimentación sana.
Productos permitidos:
- Vegetales.
- Hongos.
- Frutas.
- Aceite vegetal (en cantidades limitadas).
- Frutos secos.
- Soja.
- Legumbres.
- Cereales.
Productos prohibidos:
- Carne.
- Lácteos.
- Huevos.
- Pescado.
- Subproductos.
- Mariscos.
Ventajas:
- Efectividad.
- Debido a la presencia de carbohidratos (cereales) y proteínas (frutos secos, hongos, frutos secos) en la dieta, el organismo no se agota.
- No hay ataques de hambre.
- La digestión se normaliza.
- La depuración del organismo provoca una mejora significativa del bienestar.
- Ideal para vegetarianos.
Desventajas:
- El colesterol puede disminuir drásticamente.
- Se incrementa el riesgo de cáncer.
