- Maggie (huevo)
- Patatas
- Cuaresma
- Química
- Alcalina
Para perder más de 20 libras, debes cambiar completamente tu dieta. No con ayunos rápidos que, además de no definir la figura, agotan el organismo. Para perder tanto peso es necesario prepararse bien, evitar las consecuencias negativas y luego hacer una transición lenta a una dieta normal.
Por eso una dieta de un mes ya se vuelve ideal, porque te permite conservar no solo la salud, sino también los resultados obtenidos.
1. Maggie (huevo)
Para muchos, la dieta del huevo Maggie es la más efectiva, ya que se pueden perder hasta 45 libras en un mes. Sin embargo, la otra cara de esta efectividad es su rigidez. Primero, no todos toleran comer tantos huevos durante 30 días. Segundo, la gama de productos es muy limitada tanto en cantidad como en porciones. Tercero, los expertos desaconsejan modificar nada en el menú para lograr buenos resultados. Es muy difícil de seguir.
Idea principal. La base para alcanzar el adelgazamiento la da la abundancia de huevos en la dieta. Se digieren lentamente, sacian y te permiten soportar los intervalos entre comidas principales sin recurrir a tentempiés. La sensación de saciedad se prolonga con su combinación con cítricos (y especialmente toronjas). Las sustancias que contienen los huevos (sobre todo la biotina) permiten controlar activamente el proceso metabólico durante todo el mes.
Base principal:
- huevos
- pomelos (se pueden reemplazar por naranjas o mandarinas)
Complementaria:
- queso añejo (máximo 20% de grasa), requesón (máximo 5%), kéfir (1,5%)
- cítricos, manzanas, duraznos, albaricoques, peras, kakis, melones, piñas, sandías, kiwis, ciruelas, bayas sin azúcar
- carne de ternera, conejo, pavo, pollo
- calabacín, brócoli, tomates, pepinos, cebollas, rábanos, verduras
- salvado, tostadas, galletas integrales, galletas integrales dietética
- bacalao, eglefino, camarones
- tisanas, té, achicoria, café (todos sin azúcar)
- aceite de oliva (no más de una cucharada al día), vinagre de manzana, jugo de limón
Ventajas:
- no se pasa hambre
- los platos son muy fáciles de preparar
- aumento del relieve muscular si se hace ejercicio
- los resultados son duraderos
Desventajas:
- sube el colesterol
- desgano
- estreñimiento, hinchazón, flatulencias
- es una dieta estricta, porque exige seguir el menú al pie de la letra
- alto riesgo de excesos
- problemas estomacales de diversa índole
Menú
Recomendaciones. Para mejores resultados, se recomienda consumir los huevos pasados por agua y sin sal.
2. Patatas
En comparación con la anterior, la dieta de la papa de 30 días es muy tranquila y ligera. A casi todos nos gustan las patatas, sacian y seguro no te dejarán pasar hambre. Además, con la papa se pueden hacer muchos platos diferentes. Por todo esto podemos decir que este sistema de adelgazamiento es para vagos, para los que no confían en sus posibilidades. Sin embargo, habrá que sacrificar el placer de comer por la efectividad. No esperes grandes resultados. Pero se pueden perder entre 18 y 22 libras.
Idea principal. El almidón de la papa, al ingresar al estómago, se desintegra rápidamente y no permanece en el tracto digestivo. La dieta se puede mantener durante un mes porque la papa es rica en vitaminas y minerales. Todos los platos son muy nutritivos y saciantes.
Base principal:
- patatas en cualquier forma menos fritas
Complementaria:
- productos con proteínas
- verduras
Ventajas:
- variedad en la dieta: se pueden hacer muchísimos platos con la papa
- rápida saciedad
- ausencia de efectos colaterales desagradables
- mínimas contraindicaciones
- pérdida de peso agradable: el sabor de los platos de papas hará que disfrutes la dieta durante todo el mes
Desventajas:
- efectividad mínima en comparación con otras dietas de un mes
- no todos toleran tanta papa en la dieta durante tanto tiempo
- la falta de fruta puede provocar déficit de vitaminas
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