- Maggie (huevo)
- Patatas
- Cuaresma
- Química
- Alcalina
Para bajar 22 libras es esencial hacer un cambio drástico en la alimentación. Y hacerlo sin ayunos express, que en vez de ayudar al cuerpo, lo agotan. Para una pérdida de peso tan importante debemos prepararnos como se debe, evitando consecuencias negativas, y después volver a nuestra alimentación habitual de forma progresiva.
Para estos casos una dieta de un mes será perfecta, porque permitirá conservar no solo la salud sino también los resultados obtenidos.
1. Maggie (huevo)
Para muchos la dieta del huevo Maggie es la más efectiva, ya que su pérdida en un mes puede llegar a las 44 libras. Pero ese rendimiento tiene su lado negativo: es muy dura. Primero, porque no todo el mundo es capaz de comer tantos huevos durante 30 días. Segundo, porque la variedad de alimentos y la cantidad de las porciones está muy limitada. Y tercero, los especialistas no recomiendan alterar en ningún caso el menú para obtener buenos resultados. Aguantar todo esto puede resultar muy difícil.
Principio. Su método para adelgazar se basa en la abundancia de huevos en su alimentación. Estos tardan en digerirse, llenan y permiten aguantar perfectamente sin picar entre horas hasta la siguiente ingesta principal. Y esa saciedad prolongada la acompañan en tándem los cítricos (sobre todo el pomelo). Las sustancias de los huevos (sobre todo la biotina) controlan el metabolismo activamente durante todo el mes.
Alimentos principales:
- Huevos
- Pomelo (que se puede sustituir por naranja o mandarina)
Secundarios:
- Queso curado (máximo 20% grasas), queso fresco (máximo 5%), kéfir (1,5%)
- Cítricos, manzanas, melocotones, albaricoques, peras, caquis, melón, piña, sandía, kiwi, ciruelas y frutos del bosque sin azúcar
- Ternera, conejo, pavo y pollo
- Calabacines, brócoli, tomate, pepino, cebolla, rábano y verdura de hoja verde
- Salvado, tostadas, panecillos integrales y galletitas de dieta
- Merluza, abadejo y gambas
- Hierbas aromáticas, té, achicoria y café (todo sin azúcar)
- Aceite de oliva (máximo una cucharada sopera al día), vinagre de modena y zumo de limón
Ventajas:
- No pasarás mucha hambre
- Los platos son fáciles de preparar
- Se gana más masa muscular si se combina con ejercicio
- Resultados duraderos
Desventajas:
- Aumenta el colesterol
- Debilidad
- Estreñimiento, gases y flatulencias
- Es una dieta estricta que exige un cumplimiento riguroso del menú
- Alto riesgo de abandono
- Variados problemas estomacales
Menú
Recomendaciones. Para conseguir mejores resultados come los huevos cocidos y sin sal.
2. Patatas
En comparación con la anterior, la dieta de la patata de 30 días es muy sencilla y llevadera. Porque a todos nos gusta la patata, llena y además no te dejará pasar hambre. Aparte tiene muchas posibilidades en su elaboración. Por tanto, podemos decir que es una dieta de adelgazamiento para vagos, para gente poco constante. Pero su efectividad no es tan sabrosa. No vamos a tener aquí resultados milagrosos. Aun así se pueden perder entre 18 y 22 libras.
Principio. El almidón de la patata una vez en el estómago se deshace rápidamente, sin ocupar espacio en el sistema digestivo. La dieta se puede mantener durante un mes sin agobio, porque la patata es rica en vitaminas y minerales. Y todos sus platos resultan muy nutritivos y saciantes.
Alimento principal:
- Patatas, en cualquiera de sus cocciones menos las fritas
Secundarios:
- Proteínas
- Verduras
Ventajas:
- Variedad en la dieta: la patata se puede cocinar de muchas formas
- Saciedad rápida
- Ausencia de efectos secundarios molestos
- Contraindicaciones mínimas
- Pérdida de peso agradable: el sabor de los platos de patata te permitirá disfrutar la dieta durante todo el mes
Desventajas:
- Efectividad mínima en comparación con otras dietas de un mes
- No todo el mundo es capaz de soportar tanta patata en su dieta durante tanto tiempo
- La ausencia de fruta puede provocar carencias vitamínicas
Menú
Recomendaciones. Cada semana siguiente repetirás el menú de la primera. Se recomienda dar preferencia a las verduras de pulpa amarilla, ya que tienen mucho caroteno.
3. Cuaresma
Otra dieta de un mes efectiva pero muy estricta es la Cuaresma. Solo guarda relación relativa con la religión, porque simplemente se basa en una alimentación saludable. El ciclo festivo ortodoxo durante el año obligaba a los cristianos a pasar varios días sin alimentos de origen animal y a mantener una dieta vegetal. La ausencia de grasas en su alimentación es la garantía de una figura esbelta y un cuerpo bonito, sin celulitis.
Principio. Se eliminan totalmente los alimentos de origen animal. La dieta se vuelve exclusivamente vegetal y por tanto muy rica en carbohidratos. La cantidad mínima de grasas, unida al seguimiento de una alimentación saludable, permiten perder entre 22 y 26 libras.
Alimentos permitidos:
- Verduras
- Hongos
- Frutas
- Aceite vegetal (en cantidades limitadas)
- Frutos secos
- Soja
- Legumbres
- Cereales
Alimentos prohibidos:
- Carnes
- Lácteos
- Huevos
- Pescado
- Subproductos
- Marisco
Ventajas:
- Efectividad
- Como se incluyen en la dieta carbohidratos (cereales) y proteínas (frutos secos, hongos y legumbres), el organismo no se agota
- No hay ataques de hambre
- Se regula la digestión
- Depura el organismo y mejora notablemente el bienestar
- Es ideal para dietas vegetarianas
Desventajas:
- El colesterol
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