En el programa “¡Zdravstvuyte!”, Elena Malysheva y su equipo enumeraron tres recetas efectivas para recuperar la salud después de las fiestas navideñas.
“Nos falta dopamina, la hormona de la recompensa. Nos pusimos a divertirnos y los niveles de dopamina aumentaron. Pero ahora que las vacaciones se terminaron y tenemos que volver al trabajo, ya no tenemos dopamina, así que a mucha gente no le apetece trabajar. Después de unas buenas vacaciones, si hemos estado muy activos, nos falta dopamina, que es lo que nos ayuda a trabajar y ser felices con el trabajo. Nuestra tarea es recuperar el placer”, enfatizó Malysheva.
Música
Los médicos señalaron que escuchar tu canción favorita es una receta segura y comprobada. Cuando escuchas música que te gusta, el cerebro se ilumina como un árbol de Navidad y aumenta el suministro de dopamina. “Está comprobado que, desde el punto de vista médico, la música de Mozart es la mejor opción”, agregó Malysheva.
Actividad física
El cardiólogo Germán Gandelman señaló que la actividad física también ayuda a recuperar los niveles de dopamina. Además, con esta medida también podrán deshacerse de los kilos de más, lo que aumentará también la producción de dopamina.
Basta con trotar un poco en el lugar para empezar a sentirse mejor. “Hay que ponerse a correr y saltar. De verdad, si por la mañana no tienes fuerza, ponte frente al espejo y trota o salta”, recomendó Malysheva.
Sueño de calidad
Lo más efectivo para recuperar los niveles de dopamina es dormir bien. Para mejorar el sueño, en primer lugar, hay que poner ruido blanco, como el sonido de la lluvia. En segundo lugar, hay que oscurecer la habitación para producir mejor melatonina, la hormona del sueño. En tercer lugar, guardar los dispositivos, ya que la luz azul es perjudicial para la salud, sobre todo esto hay muchos estudios.
Una manta con peso, por supuesto, ayudará. “Es un regreso a la vida intrauterina, cuando el útero de la madre te abrazaba así”, explicó Malysheva. Una de las posturas más cómodas que hay es cuando algo aprieta desde arriba.
Para elaborar esta noticia se han utilizado las siguientes fuentes:
“¡Zdravstvuyte!”
